Болит поясница изжога

Может ли изжога отдавать в спину

Почти всегда изжога и боли в груди и спине являются признаком заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это обусловлено механизмами происхождения изжоги. Но бывают случаи, когда жжение и боли свидетельствуют о проблемах с сердцем или другими органами, поэтому важно знать отличительные черты болезней, что поможет предусмотреть варианты поведения и предотвратить возможные последствия.

Болевой “пожар” в груди – сигнал о наличии опасного заболевания.

Почему изжога может давить в грудь?

Если человека беспокоит жжение, что сопровождается болезненными ощущениями, чаще всего этому не придается значение, так как считается, что это признак проблем с органами пищеварения. Но сегодня все чаще такая симптоматика свидетельствует о других, возможно, опасных для жизни проблемах со здоровьем. Жжение и боль в груди могут быть симптомами нарушения работы сердечно-сосудистой, нервной и других систем.

Вернуться к оглавлению

Сердечный приступ или изжога?

Часто печет и болит в грудной клетке во время сердечного приступа, поэтому важно уметь отличить его от обычной изжоги. Бывает, разница практически незаметна, хоть симптоматика разная.

Когда у больного сердечный приступ, в груди будто давит, что редко бывает от изжоги. Часто такой дискомфорт появляется от сильного эмоционального напряжения или после физической активности. Боли при сердечном приступе могут менять локализацию, распространяясь. Признаками также являются:

тошнота;
утрудненный вдох;
аритмия;
головокружение;
усиленная потливость.

Обычно пациенты, у которых может быть сердечный приступ, ранее имели проблемы с сердечно-сосудистой системой. В группе риска:

больные диабетом;
люди, у которых уровень холестерина превышает нормативы;
курильщики;
люди, у которых ожирение.

Преимущественно сердечные приступы появляются в возрасте от 45 лет (у мужчины) и от 55 лет (у женщины).

Не менее важным параметром для дифференциации изжоги и сердечного приступа является продолжительность дискомфорта, последний редко может длиться больше 30 минут, когда жжение может беспокоить часами.

Изжога обычно связана с приемом пищи, когда она слишком острая, соленая или жирная. Еще изжога может появиться при лежании или наклонах после трапезы. При изжоге дискомфорт устранят препараты от жжения, если они не помогли, нужно немедленно обратиться к врачу.

Вернуться к оглавлению

ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь проявляется следующим образом:

отрыжка;
жжение в пищеводе;
болезненные чувства за грудиной;
осложнения, что развиваются в дыхательной системе;
стоматит.

Наиболее частыми симптомами заболевания является изжога и болезненные ощущения, так как слизистые оболочки пищевода часто контактируют с содержимым желудка. Боли отдают влево, межлопаточную зону, шею и т. д., поэтому часто возникают подозрения относительно наличия стенокардии. Для диференциации заболеваний необходимо установить, с чем связан дискомфорт. При ГЭРБ дискомфорт возникает из-за приема пищи, особенно если в меню были вредные продукты, или наклонов после трапезы.

Вернуться к оглавлению

Эзофагит

Рефлюкс-эзофагит — одно из наиболее часто встречаемых заболеваний пищевода, что может спровоцировать изжогу и боль в груди. Это происходит от того, что кислотное содержимое из кишечника и желудка извергается вверх, раздражая нижние отделы пищевода.

Симптоматика возникает после еды или при резкой смене положения тела, характерны ночные боли. Признаки характерны для взрослых больных. Боли чувствуются, как ком в горле. Могут возникать признаки заболеваний органов, что не связаны с желудочно-кишечным трактом (кашель, кариес и т. д.).

Вернуться к оглавлению

Ахалазия кардии

Алахазия кардии — заболевание, при котором нижний сфинкер пищевода не способен расслабиться при глотании. При этом появляется болезненная отрыжка после приема пищи. Боли за грудиной появляются при глотке или вне зависимости от трапезы. Они могут сопровождаться такими симптомами:

гипергидроз;
учащенное сердцебиение;
отдышка.

Вернуться к оглавлению

Спазм пищевода

Спазм пищевода — болезнь, при которой нарушается двигательная функция гладкой мускулатуры органа, при которой больной не может глотнуть еду и ощущает боли в грудной клетке. Спазм может произойти в одном из клапанов пищевода или на протяжении всего органа.

Боли за грудиной могут быть острыми и режущими, а могут ощущаться в виде кома в горле. Они появляются от пищи, физической активности, в спокойном состоянии или во время сна. Бывает, чувствуется, что колит в сердце. Симптомы спазма:

боль в грудной клетке, что отдает в область между лопаток, шею и т. д.;
дисфагия (нарушение глотания).

Вернуться к оглавлению

Рак пищевода

Если постоянно болит грудь, это может стать признаком злокачественной опухоли, например, при лейкозе увеличивается селезенка. Это может стать причиной дискомфорта. Симптомы:

чувство переполненности в грудине;
проблемы с глотанием;
боли в грудной клетке;
изжога;
чрезмерное выделение слюны;
резкое снижение массы тела и т. д.

Если симптоматика ярко выражена, скорей всего, онкологическое заболевание находится на последних стадиях.

Вернуться к оглавлению

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа появляется, когда часть желудка попадает в полость грудной клетки через диафрагму. Когда происходит ущемление, появляются сильные боли в солнечном сплетении, грудной клетке, изжога и отрыжка.

Вернуться к оглавлению

Язва желудка

Язвы вызывают болезненность в средней и нижней части грудной клетки, которые отдают в поясницу и сердце. Из-за повышенной кислотности при язвенной болезни пищевод чаще раздражается содержимым желудка, что вызывает изжогу, особенно если заболевание сопровождается рвотой. Боли обычно проявляются на голодный желудок или ночью.

Вернуться к оглавлению

Панкреатит

Панкреатит — заболевание, что представляет собой воспаление поджелудочной железы, при котором пациент жалуется на то, что болит спина и грудина, область между лопатками или под ребрами. Чувства очень сильные и без купирования дискомфорта может произойти болевой шок. Симптоматика:

боли;
меняется цвет кожи и белков глаз;
температура;
тошнота и рвота;
изжога;
икота и т. д.

Вернуться к оглавлению

Холецистит

Холецистит — заболевание, при котором пациенты жалуются на боли в левом подреберье, что отдают в нижнюю часть грудной клетки и в поясницу.

Вернуться к оглавлению

Диспепсия

Диспепсия — болезнь, что сопровождается дискомфортом или тупыми болями в верхней части брюшной полости и являет собой нарушение процесса пищеварения. Симптомами болезни являются изжога, отрыжка, боли, тошнота, рвота, вздутие живота и т. д.

Вернуться к оглавлению

Симптомы и причины изжоги и боли в спине

Обострение язвенной болезни

При обострении язвенной болезни пациента беспокоит изжога, что появляется из-за повышения кислотности в желудке и застойными процессами из-за медлительного переваривания пищи. Характерно, что язвы сопровождаются болью. При язвах в пилорическом отделе желудка боли иррадиируют вправо под ребра, за грудину и спину, при этом больного беспокоит рвота и снижение массы тела.

Вернуться к оглавлению

Прободная язва желудка

Осложнением язвенной болезни является прободная язва, что отличается такой симптоматикой:

сильная режущая боль, что начинается около пупка или в боку справа, и быстро распространяется;
боли такие сильные, что перехватывает дыхание;
происходит спазм мышц живота и т. д.

Вернуться к оглавлению

Воспаление поджелудочной железы

При обострении хронического панкреатита пациент жалуется на боли в желудке и пояснице, икоту, тошноту и рвоту, пересыхание слизистых ротовой полости, температуру, изжогу и т. д.

Вернуться к оглавлению

Острый холецистит

Острый холецистит по признакам напоминает печеночную колику. При этом больного беспокоят боли в районе желчного пузыря, что усиливаются при движении и нажиме. Болезненность может распространяться в подреберье, ключицу, грудную клетку, появляются тошнота и рвота, ощущение горечи во рту, изжога, отрыжка и т. д.

Вернуться к оглавлению

Что нужно делать?

Если появляются такие признаки, особенно при их учащении, следует немедленно обратиться за медицинской помощью и не заниматься самолечением. Больному нужен полный осмотр, диагностика для того, чтоб был поставлен окончательный диагноз.

Изжога или сердечный приступ: когда беспокоиться

Тяжелую изжогу и сердечный приступ трудно отличить друг от друга. Разберитесь, чем они обычно отличаются, и узнайте, когда следует немедленно обратиться за помощью.
Персонал клиники Мэйо

Вы только что плотно поели и чувствуете жжение в груди. Изжога, правда? Возможно, но есть вероятность, что боль в груди вызвана уменьшением притока крови к сердцу (стенокардия) или настоящим сердечным приступом.

Насколько совпадают симптомы изжоги и сердечного приступа?

Изжога, стенокардия и сердечный приступ могут ощущаться очень похоже. Даже опытные врачи не всегда могут отличить от вашей истории болезни и физического осмотра. Вот почему, если вы обратитесь в отделение неотложной помощи из-за боли в груди, вам сразу же сдадут анализы, чтобы исключить сердечный приступ.

Что лучше всего делать, если у вас болит грудь и вы не уверены, что ее вызывает?

Если у вас постоянная боль в груди и вы не уверены, что это изжога, позвоните в службу 911 или скорую медицинскую помощь.

Позвоните своему врачу, если у вас был эпизод необъяснимой боли в груди, который прошел в течение нескольких часов, и вы не обращались за медицинской помощью. И изжога, и развивающийся сердечный приступ могут вызвать симптомы, которые через некоторое время проходят. Боль не обязательно должна длиться долго, чтобы быть предупреждающим знаком.

Что такое изжога?

Изжога - это дискомфорт или реальная боль, вызванная попаданием пищеварительной кислоты в трубку, по которой проглоченная пища попадает в желудок (пищевод).

Типичные признаки изжоги включают:

Начинается с ощущения жжения в верхней части живота и перемещается вверх в грудь
Обычно возникает после еды, в положении лежа или при наклоне.
Может пробудить вас ото сна, особенно если вы поели за два часа до сна.
Обычно снимается антацидами
Может сопровождаться кислым привкусом во рту, особенно в положении лежа
Может сопровождаться подъемом небольшого количества содержимого желудка к задней стенке глотки (срыгивание)

Какие признаки и симптомы чаще возникают при сердечном приступе, чем при изжоге?

"Учебник" сердечный приступ включает внезапную сокрушительную боль в груди и затрудненное дыхание, часто вызываемое напряжением.Однако многие сердечные приступы так не случаются. Признаки и симптомы сердечного приступа сильно различаются от человека к человеку. Сама изжога может сопровождать другие симптомы сердечного приступа.

Типичные признаки и симптомы сердечного приступа включают:

Давление, стеснение, боль или ощущение сдавливания или ноющей боли в груди или руках, которые могут распространяться на шею, челюсть или спину
Тошнота, несварение желудка, изжога или боли в животе
Одышка
Холодный пот
Усталость
Дремота или внезапное головокружение

Самый частый симптом сердечного приступа у мужчин и женщин - боль или дискомфорт в груди.Но женщины чаще, чем мужчины, испытывают некоторые другие симптомы, такие как боль в челюсти или спине, одышка, тошнота или рвота. Проблемы с сердцем чаще встречаются у людей с высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение и избыточный вес - другие факторы риска.

Могут ли другие симптомы пищеварения вызывать боль в груди?

Мышечный спазм пищевода может вызвать боль в груди, аналогичную сердечному приступу. Боль от приступа желчного пузыря также может распространяться на грудь.При заболевании желчного пузыря вы можете заметить тошноту и сильную постоянную боль в верхней средней или правой верхней части живота, особенно после жирной еды. Боль может перейти в плечи, шею или руки. Опять же, если вы не уверены, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

7 июня 2017 г. Показать ссылки

Сердечный приступ. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs. Доступ 31 января 2017 г.
Yelland MJ.Амбулаторное обследование взрослого с болью в груди. http://www.uptodate.com/home/index.html. Доступ 31 января 2017 г.
Rybicki FJ, et al. 2015 ACR / ACC / AHA / AATS / ACEP / ASNC / NASCI / SAEM / SCCT / SCMR / SCPC / SNMMI / STR / STS Надлежащее использование изображений сердечно-сосудистой системы у пациентов отделения неотложной помощи с болью в груди: совместный документ Американского колледжа радиологии Комитет по критериям соответствия и Целевая группа по критериям надлежащего использования Американского колледжа кардиологов. Журнал Американского колледжа кардиологии.2016; 67: 853.
Hollander JE, et al. Обследование взрослого с болью в груди в отделении неотложной помощи. http://www.uptodate.com/home.html. Доступ 31 января 2017 г.
Симптомы и причины ГЭР и ГЭРБ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Доступ 31 января 2017 г.
Предупреждающие признаки сердечного приступа. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartAttack/WarningSignsofaHeartAttack/Warning-Signs-of-a-Heart-Attack_UCM_002039_Article.jsp#.WJCxbFUrJ0w. Доступ 31 января 2017 г.
Kahrilas PJ. Клинические проявления и диагностика гастроэзофагеального рефлюкса у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Доступ 31 января 2017 г.
Заболевания желчевыводящих путей, заболевания желчного пузыря и желчнокаменный панкреатит. Американский колледж гастроэнтерологии. http://patients.gi.org/topics/biler-tract-disorders-gallbladder-disorders-and-gallstone-pancreatitis/.Доступ 31 января 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

Книга: Клиника Мэйо по здоровью пищеварительной системы

Изжога: причины, симптомы и лечение

Изжога - распространенная проблема, вызванная кислотным рефлюксом, состоянием, при котором часть содержимого желудка выталкивается обратно в пищевод. Создает жгучую боль внизу груди.

Стойкий кислотный рефлюкс, который случается чаще двух раз в неделю, называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Изжога ощущается, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод, трубку, по которой пища проходит изо рта в желудок. Изжога - это симптом ГЭРБ.

По оценкам Американского колледжа гастроэнтерологии, по меньшей мере 15 миллионов американцев испытывают изжогу каждый день. Узнайте больше о желудочном соке, сфинктере между пищеводом и желудком и о том, как рефлюкс может быть вредным.

Краткие сведения о изжоге:

Причины включают диету, ожирение и отсутствие физических упражнений.
Первичный симптом - ощущение жжения в горле или груди от желудочного сока.
Во многих случаях изжога мало влияет на общее состояние здоровья.
Существует множество методов лечения, включая препараты ИПП (ингибиторы протонной помпы).

Периодическая изжога является нормальным явлением и редко является серьезным поводом для беспокойства.

Рецидивирующий кислотный рефлюкс ставит диагноз гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ или ГЭРБ) и может иметь серьезные последствия для здоровья и указывать на другие основные проблемы со здоровьем.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь встречается у людей любого возраста, и ее причина часто связана с факторами образа жизни, такими как ожирение, курение и низкий уровень физической активности.

Подробнее о причинах гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) см. Здесь.

Симптомы изжоги довольно очевидны для большинства больных. Чаще всего это ощущение тепла или жара, иногда жжения в груди и горле, вызванное кислотой желудка.

Другие симптомы включают:

ощущение жжения в середине грудной клетки.
Возникающая боль, возможно, достигающая челюсти.
жжение и боль, похожая на несварение желудка.
неприятный резкий привкус во рту.

Если человек часто испытывает симптомы кислотного рефлюкса, ему следует проконсультироваться со своим врачом, который может направить его к гастроэнтерологу - специалисту по кишечной медицине - для дальнейшего исследования. Узнайте больше о ГЭРБ.

Основное лечение повторной изжоги, вызванной гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, заключается в снижении выработки желудочной кислоты.

Средства для образа жизни могут помочь предотвратить или уменьшить изжогу.

Рекомендации, полученные от врачей, включают:

соблюдение здоровой диеты с ограниченным потреблением жиров
избегать еды перед тем, как лечь, и сидеть прямо во время еды
избегать подъема тяжестей и напряжения
мониторинг и предотвращение триггеров, например, алкоголь, кофеин, острая пища, цельное молоко, газированные продукты, такие как безалкогольные напитки, и кислые продукты, такие как томатный, лимонный или апельсиновый сок
снижение веса, при необходимости
отказ от курения
поддержание формы упражнения
есть небольшими порциями, чаще
есть обзор существующих лекарств

Не все из них были подтверждены исследованиями.Если да, это может означать, что меньше людей нуждаются в лекарствах.

Изжога и несварение желудка часто возникают во время беременности из-за гормональных изменений и давления ребенка на живот.

Есть изменения в диете и образе жизни, которые часто могут помочь облегчить симптомы.

Американская ассоциация беременных предлагает:

есть пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня
не ложиться в течение часа после еды
избегать жирной и острой пищи

Перед едой можно съесть немного йогурта или выпейте молока, возможно, с ложкой меда.

Помимо изменения образа жизни, изжогу можно уменьшить с помощью таких препаратов, как:

антациды
ингибиторы протонной помпы (ИПП)
блокаторы гистамина-2

Однако они могут иметь побочные эффекты.

Изжога против сердечного приступа - Harvard Health

перейти к содержанию

Поиск
Корзина
Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

Здоровье сердца «Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Заболевание коронарной артерии
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Ход
Разум и настроение «Назад
- Наркомания
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Беспокойство
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная психология
- Напряжение
Боль «Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Другая боль
Оставаться здоровым «Назад
- Старение
- Баланс и мобильность
- Диета и похудание
- Энергия и усталость
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Скрининговые тесты для мужчин
- Скрининговые тесты для женщин
- Сон
Рак «Назад
- Рак молочной железы
- Колоректальный рак
- Другие виды рака
- Здоровье и болезни простаты
- Рак кожи
Заболевания и состояния «Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Диабет
- Здоровье пищеварительной системы
- Болезнь сердца
- Другие болезни и состояния
- Остеопороз
- Ход
- Заболевания щитовидной железы
Мужское здоровье «Назад
- Контроль рождаемости
- Эректильная дисфункция
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Сексуальное здоровье мужчин
- Рак простаты
- Здоровье и болезни простаты
- Скрининговые тесты для мужчин
Женское здоровье «Назад
- Контроль рождаемости
- Здоровье и болезни груди
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Менопауза
- Остеопороз
- Беременность
- Скрининговые тесты для женщин
- Сексуальное здоровье женщин
Детское Здоровье «Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Аутизм
- Основные этапы развития
- Нарушения обучаемости

Плохо сидящие бюстгальтеры вызывают проблемы от боли в спине до изжоги

Миллионы женщин носят бюстгальтер неправильного размера, подвергая риску свое здоровье, предупреждают эксперты.

Последние данные показывают, что от 70 до 80 процентов женщин имеют неправильный размер, и многие предпочитают не носить спортивный бюстгальтер во время тренировок.

Теперь физиотерапевты призывают женщин проверять свои размеры перед покупкой и приобретать спортивный бюстгальтер, чтобы предотвратить дискомфорт и преждевременное обвисание, которое может исправить только операция.

Опасность: до 80 процентов женщин носят бюстгальтер неправильного размера, что подвергает их риску множества проблем со здоровьем, от боли в спине и плечах до кожной сыпи и изжоги, предупреждают эксперты

«Ношение бюстгальтера неправильного размера. не только плохо выглядит, но и подвергает вас риску различных проблем со здоровьем », - сказал MailOnline Сэмми Марго из Королевского общества физиотерапии.

«Это может привести к боли в шее, плече, средней и нижней части спины, защемлению нерва в шее и обвисанию груди - не очень приятная картина.'

Другие эксперты связывают плохо подогнанное нижнее белье с изжогой, кожной сыпью и даже синдромом раздраженного кишечника.

Ричард Мур, консультант-остеопат и терапевт по спортивному массажу из Ноттингема, сказал: «Во многих случаях мне удавалось напрямую связать женские жалобы на спину и шею с плохо подогнанными бюстгальтерами, которые не только предлагают ограниченную поддержку или не поддерживают ее, но и создают видимые проблемы. в осанке, что приводит к боли и напряжению.

'Традиционные бюстгальтеры часто слишком туго обтягивают ребра, создавая точку поворота в середине спины, разделяя ее на две меньшие области, которые не могут работать так же эффективно.

«Отсутствие опоры спереди может также привести к выдвижению верхней части спины вперед, и для компенсации этого многие женщины в конечном итоге запрокидывают голову назад.

Профилактика: теперь физиотерапевты призывают женщин проверять свой размер перед покупкой, чтобы улучшить свое здоровье.

«Все эти небольшие, но постоянные нарушения регулировки оказывают ненужное давление на диафрагму, что, если вы часами сидите за столом каждый день. , влияют на механизм дыхания, а также могут быть прямой связью с проблемами пищеварения и синдромом раздраженного кишечника (СРК).

«Чрезмерно тугие лямки не только вызывают раздражение кожи, но и уменьшают кровоток, воздействуя на нервы и способствуя головным болям».

Спортивные бюстгальтеры также необходимы всем женщинам, особенно тем, у которых С-образная чашка и выше, - говорит Марго.

«Хотя они не считаются сексуальными, они могут помочь сохранить ваш бюст в лучшем виде.

'Грудь подвешена связками, которые будут растягиваться от подпрыгивания, если их не удерживать твердо.

«Если вы хорошо одеты, плохо сидящий бюстгальтер без поддержки может привести к тому, что вы будете сутулиться и наклонить плечи вперед, что приведет к болезненным нарушениям осанки.’

Правильные шаги по обеспечению правильной посадки бюстгальтера существенно повлияют на вашу внешность, осанку и уверенность в себе, - добавляет она.

Теперь Сертифицированное общество физиотерапевтов выпустило новое руководство по уходу за грудью: подходит ли вам бюстгальтер?

Включает подробную информацию о том, как проверить размер бюстгальтера; упражнения для поддержки груди; важность ношения спортивного бюстгальтера; и максимально использовать компоненты бюстгальтера.

Здесь г-жа Марго делится с MailOnline советами по уходу за грудью и покупке бюстгальтера...

Уход за грудью

Для борьбы с нашим все более малоподвижным образом жизни жизненно важно регулярно заниматься спортом.

Быстрая ходьба и бег - отличные способы оставаться в форме, но задумывались ли вы о том, какое влияние регулярные упражнения могут оказать на вашу грудь?

Грудь состоит из мягкой жировой ткани. Они поддерживаются окружающей кожей и связками Купера, которые проходят от сосков до грудных мышц грудной клетки.

Повторяющиеся и высокоэффективные действия заставляют грудь подпрыгивать, растягивая кожу груди и связки.

Выполнение упражнений и ношение бюстгальтера, не поддерживающего его, может вызвать такие проблемы, как хроническая боль в спине, неправильная осанка, боль в шее и плечах и преждевременное обвисание груди, поскольку они теряют свою естественную эластичность.

Структура: Грудь состоит из мягкой жировой ткани. Они поддерживаются окружающей кожей и связками Купера, которые проходят от сосков до грудных мышц грудной клетки.

Упражнения для защиты груди

Очень важно поддерживать силу мышц груди, плеч и шеи, чтобы поддерживать вес груди.

Постарайтесь проработать эти мышцы, чтобы обеспечить вашей груди дополнительную поддержку, в которой они нуждаются.

Следующие простые упражнения можно выполнять за своим столом или перед телевизором:

1. Многие из нас сутулились, опуская плечи вперед. Стоя, разверните плечи наружу так, чтобы большие пальцы смотрели назад.

Толкайте лопатки назад и вниз. Постарайтесь увеличить расстояние между плечами, так как это поможет вашей груди приподняться над грудью.

2. Сложите руки вместе в молитвенной стойке. Ладони плотно сожмите вместе. Вы должны почувствовать напряжение грудных мышц, которые важны для поддержки груди.

3. Соедините пальцы позади себя. Вытяните руки в стороны. Вы почувствуете тягу в передней части груди, которая поможет обратить вспять любое опускание.

Boost: стоять и сидеть прямо может помочь улучшить внешний вид вашей груди, так как вы сможете поднимать ее выше, тем самым оказывая ей большую поддержку