Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Болит поясница бегаю часто в туалет


Частое мочеиспускание и боль в пояснице: причины и лечение

Болезненные ощущения в поясничной области свидетельствуют о различных нарушениях опорно-двигательного аппарата или других патологиях, развивающихся в организме под воздействием определенных факторов. Временами этот синдром проявляется одновременно с учащенным мочевыделением – распространенным признаком дисфункции мочеполовой сферы. Очевидно, что между указанными симптомами существует определенная связь.

Содержание статьи:

Возможные причины болей в пояснице

Дискомфорт в пояснице обычно возникает после усиленных физических нагрузок, регулярного пребывания на холоде вследствие профессиональной деятельности. Также причинами могут стать заболевания разных органов и систем организма:

  1. Инфицирование костной ткани, чаще всего палочкой Коха. Сопровождается незначительным повышением температуры, слабостью, болью во всех костях и голове.
  2. Нарушения опорно-двигательного аппарата, в том числе разная длина ног, искривления позвоночника.
  3. Проблемы с ЖКТ – панкреатит, холецистит, аппендицит, нарушения тонкого отдела кишечника.
  4. Болезни мочевыделительной системы. Одни из них чаще поражают мужчин, другие – женщин. Сопровождаются обычно общим ухудшением состояния, сложностью оттока мочи.
  5. Воспаления мышц – миозиты. Их провоцируют вирусы и бактерии, обычно вследствие переохлаждения.
  6. Избыточный вес.
  7. Разрастание опухолей в области нервных волокон поясницы.
  8. Заболевания половых органов – эпидидимит, простатит, аднексит.

Точнее определит причину боли анализ образа жизни и наличие дополнительных симптомов

Почему возникают частые выделения мочи

Нормальным считается мочеиспускание до 10 раз в сутки. Естественно, после употребления мочегонных продуктов, большого количества выпитой жидкости, походы в туалет участятся. Обращения к врачу требуют появления боли, зуда, жжения. Это может свидетельствовать о наличии таких патологий в организме:

  1. Эндокринные заболевания – сахарный и несахарный диабет.
  2. Железодефицитная анемия – при ней слизистая оболочка мочевого пузыря легко раздражается.
  3. Уретрит – инфекционное заболевание уретры. Симптомы слабовыраженные, жжение ощущается при самом начале мочеиспускания. Может перейти в реактивный артрит.
  4. Новообразования в органах мочеполовой системы.
  5. Воспаление мочевого пузыря, невроз, мочекаменная болезнь.
  6. Аденома простаты – если она образуется в области периуретальных желез.

Как связаны частые мочеиспускания и поясничные боли у женщин

Органы мочеполовой системы находятся на уровне талии, поэтому их болезни нередко сказываются на здоровье поясничного отдела. Патологические процессы, которые могут вызвать частое мочеиспускание и боль в пояснице:

  1. Цистит – мочеиспускания не только частые, но и болезненные, есть ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря. Иногда немного поднимается температура.
  2. Пиелонефрит – воспалительные процессы почечных лоханок и паренхим возникают в одном или обоих органах. Соответственно боль локализуется со стороны пораженной почки. Сопровождается высокой температурой, рвотой, тошнотой, общим недомоганием.
  3. Цистоцеле – опущение мочевика. Недержание вызывают даже легкие потуги, кашель, смех, занятия спортом, поднятие тяжестей.
  4. Камни в почках и/или в мочевом пузыре. Боль и позывы в туалет появляется после физических нагрузок. Мочеиспускание может внезапно прерваться, но чувство наполненности остается. Возможны спастические боли в спине слева и справа от позвоночника, ногах и области половых органов.
  5. Аднексит – воспаление труб, яичников и связок матки. Также присутствуют симптомы: боль во время полового акта, скудные выделения до и после менструации, бесплодие.
  6. Внематочная беременность.
  7. Миома – опухоль в матке. По мере разрастания давит на мочевой пузырь, сопровождается нарушением менструального цикла, периодическими болями внизу живота, снижением либидо.
  8. Злокачественные образования.
  9. Опущение матки – развивается из-за ослабления мышц и связок по разным причинам. При этом боли ощущаются внизу живота, нарушается менструальный цикл, появляются кровянистые выделения.

Существуют состояния, когда поясничная боль и учащенное выделение мочи не требуют лечения, поскольку возникают у представительниц женского пола из-за физиологических особенностей.

При климаксе вследствие понижения уровня эстрогена может периодически болеть голова, поясница, область груди. Частый позыв к мочеиспусканию в пожилом возрасте также является нормой.

После пятого месяца беременности активно растущий ребенок давит на органы брюшной полости, что вызывает недержание урины, особенно на поздних сроках. А увеличивающийся живот создает нагрузку на позвоночник, провоцируя поясничную боль. Угроза досрочных родов характеризуется появлением выделений: кровянистых в случае отслоения плаценты, прозрачных и жидких из-за трещины или разрыва плодного пузыря.

Учащенное мочевыделение и боль в области поясницы у мужчин

Чаще всего подобные симптомы возникают из-за болезней предстательной железы: доброкачественной гиперплазии, простатита, раковых опухолей. Кроме поясницы, болит низ живота, член во время мочеиспускания, внутренняя поверхность бёдер. Сопровождается снижением полового влечения.

Реже причиной становятся урологические проблемы:

  • гломерулонефрит, нефрит, паранефрит;
  • тромбоз артерий в почках;
  • почечная недостаточность;
  • первичная околопочечная гематома.

Как правильно поставить диагноз

Перед началом лечения важно правильно дифференцировать болезнь. Для этого используют такие методы диагностики:

  1. Бактериальный посев мочи, анализ по Нечипоренко позволяют выявить возбудителя.
  2. УЗИ брюшной полости проводят, чтобы отследить структурные изменения в органах мочеполовой системы.
  3. При подозрении на наличие инфекции позвоночного столба делают рентген.
  4. МРТ и КТ определяют развитие новообразований.
  5. Анализ мазка из половых органов на микрофлору.
  6. Общий анализ крови и мочи.

Характеристики боли могут многое сказать о причине своего возникновения. К своим ощущениям нужно прислушаться и рассказать о них врачу.

Острый пиелонефрит беспокоит тупой болью, сопровождающейся высокой температурой, резью при мочевыделении, общим недомоганием. Ноющие или тянущие ощущения возникают при гломерулонефрите, схваткообразные прогрессирующие в пояснице и паху свидетельствуют о закупорке мочеиспускательного канала камнем.

Что поможет при болевом синдроме

В домашних условиях снять зуд мочевыделительных органов помогут теплые ванны с отварами противовоспалительных трав. При цистите поможет компресс из свежего перетертого лука, который прикладывают к низу живота.

Если основная причина заболевания кроется в пояснице, помимо лекарственной терапии рекомендуется массаж, иглоукалывание, физиопроцедуры. Лечебная гимнастика снимет напряжение и спазм в мышцах.

Чтобы снять нагрузку с позвоночника во втором-третьем триместре беременности, нужно по несколько минут в день стоять на четвереньках. При непроизвольном выделении мочи используют специальные урологические прокладки.

Из аптечных средств для облегчения боли применяют:

  • спазмолитики – «Дротаверин», «Но-Шпа»;
  • свечи «Папаверин»;
  • анальгетики – «Пенталгин», «Баралгин»;
  • нестероидные противовоспалительные препараты на основе парацетамола.

Для профилактики подобных болезней следует соблюдать гигиену половых органов, стараться не переохлаждать ноги и не сидеть на холодном, использовать барьерные методы контрацепции, выпивать в день не менее двух литров воды.

Боль в пояснице после бега: причины, которые вы должны знать

Автор: Джейми Кинг
Competitive Ultra Runner

Когда вы выходите на длительную и тяжелую пробежку, вы ожидаете усталости ног, жжения в легких и общей усталости; чего вы не ожидаете, так это боли в спине. Но, как ни странно, боль в спине среди бегунов - очень распространенное явление, особенно у менее опытных бегунов, у бегунов с неправильной техникой бега или слабых мышц спины (а это большинство из нас!).И если вы когда-нибудь испытывали боль в спине после (или даже во время) бега, вы знаете, насколько это может раздражать и болезненно.

Почему у нас все равно болит спина во время бега?

Если подумать, ваша спина играет огромную роль, когда дело доходит до бега. Когда вы бежите, вы должны держать свое тело вертикально - иногда очень долго - и ваша спина должна работать вместе с остальным телом, чтобы вы двигались и держали вертикальное положение.

Когда дело доходит до нижней части спины, все решает сила корпуса и координация ног.Когда вы бежите, ваши основные мышцы должны усердно работать, чтобы поддерживать ваш позвоночник и нижнюю часть спины, в то время как ваше ядро, бедра, ягодицы и подколенные сухожилия должны объединять усилия, чтобы поддерживать вашу стабильность. Когда одна мышца или группа мышц утомляются, ваша нижняя часть спины должна работать больше, чтобы удерживать вас в вертикальном положении и на ногах, что может вызвать боль или, в худшем случае, травму.

И если вы испытываете более сильную боль в верхней части спины, а не в пояснице, это часто связано с положением вашей головы.Ага, вы не ослышались. Сильная боль в верхней части спины возникает из-за того, что голова идет впереди вашего тела, высовывается вперед, вызывая ненужное напряжение и нагрузку на верхнюю часть спины. Еще один вероятный виновник боли в верхней части спины - руки. Если вы держите руки слишком крепко или, может быть, даже слишком высоко, или напрягаете плечи к ушам (что часто случается, когда тело утомлено), это может вызвать напряжение в верхней части спины.

Что можно сделать, чтобы предотвратить боли в спине во время бега?


Чтобы предотвратить боль в спине во время бега, лучшее, что вы можете сделать, - это работать над силой и гибкостью.Вам нужен сильный корпус, чтобы поддерживать мышцы позвоночника, и сильные, гибкие ноги (ягодицы, бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия), чтобы держать тело в вертикальном и устойчивом положении во время бега.

Вот почему кросс-тренинг - включение усиливающих движений в ваш беговой распорядок - так важен! Если вы хотите бегать долгое время, вы должны защищать свое тело, укрепляя мышцы, которые удерживают ваше тело в движении и в вертикальном положении - это очень просто.

Какие упражнения вы можете делать, чтобы предотвратить боль в спине?


К счастью, есть способы уменьшить нагрузку на спину и сделать бег более комфортным - ну, если, конечно, вы не спросите свои ноги.

Если вы хотите предотвратить боли в спине во время бега, попробуйте следующие 3 укрепляющих упражнения:

1. Пики с мячом

Одно из моих любимых упражнений для укрепления кора - это смычки с мячом - это упражнение не только бросает вызов корпусу и спине, но также помогает увеличить подвижность и гибкость бедер. Для начала положите голени на мяч для упражнений и положите руки на пол на расстоянии чуть больше ширины плеч, руки прямые.Катите мяч к груди, поднимая бедра как можно выше, не сгибая колени, а затем остановитесь наверху и медленно катите его назад. Сделайте столько, сколько сможете, от 10 до 20 в течение 3 раундов.

2. Три разгибания подколенного сухожилия Warrior с подъемом ног

На мой взгляд, если вы хотите сделать одно движение на всю оставшуюся жизнь, которое поможет укрепить ваши ягодичные и подколенные сухожилия, улучшить гибкость бедра, укрепить корпус, а также поможет улучшить баланс и стабильность, то это движение, которое вам нужно. надо делать.Для начала встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Подведите одно колено к груди и, если возможно, вытяните ногу перед собой. Вытяните руки вверх, ладони смотрят внутрь (вы можете держаться за набивной мяч для более сложных движений). Пауза. Затем начните двигать ногой позади себя, наклоняясь вперед от бедер, пока ваше тело не примет Т-образную форму. Повторите с одной стороны 10 раз, а затем поменяйте ноги. Попробуйте проделать это 3 раунда.

3. Велосипедные скручивания

Наличие сильного ядра и гибких бедер очень важно, когда дело доходит до бега без болей в спине, поэтому я люблю велосипедные скручивания.Они укрепляют ваше ядро, одновременно повышая гибкость и подвижность бедер. Для начала лягте на спину так, чтобы голени были параллельны потолку. Начните вытягивать одну ногу перед собой и коснитесь противоположным локтем противоположного колена. А затем переключайтесь, каждый раз делая паузу, чтобы локоть к колену и пятка зависали от земли. Сделайте 20 велосипедных скручиваний (по 10 с каждой стороны) за 3 раунда.

Бег - это упражнение с высокой ударной нагрузкой, которое может вызывать повторяющиеся нагрузки на тело, особенно на поясницу.Кросс-тренировка с этими 3 движениями в сочетании с растяжкой икр, подколенных сухожилий и спины - верный способ предотвратить боль в спине до того, как она начнется.

О Джейми Кинге:

Джейми - основатель Fit Approach, популярного онлайн-сообщества по фитнесу, где блоггеры, бренды и энтузиасты фитнеса объединяются из-за своей любви к потом и своего образа жизни # пот-розовый. Она также является 500-часовым RYT и владельцем Flex & Flow, популярной студии тренировок и йоги, а также конкурентоспособным бегуном на ультрамарафонских дистанциях и энтузиастом фитнеса.Джейми имел удовольствие преподавать фитнес и йогу с 2005 года и просто влюблен во все движения.

Когда с нее не капает пот, обычно можно увидеть, как она прижимается к груди или играет в мяч с Эбби, ее щенком Визсла, или исследует все прекрасные рестораны и красивую природу в PNW. Свяжитесь с ней в Instagram или в ее блоге!
***

,

Могу ли я тренироваться при боли в пояснице?

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Знаете ли вы, на что чаще всего жалуются воины на выходных, серьезные спортсмены и среднестатистические любители физических упражнений? Помимо того, что они более голодны, чем средний человек, многие спортсмены в какой-то момент своей жизни сталкиваются с болями в пояснице. Боль в пояснице может быть серьезным препятствием на пути к хорошей форме, будь то боль с одной стороны, стреляющая боль в ягодицах и ногах или общая болезненность в нижней и средней части спины.

Что вызывает боль в пояснице?

Если вы хотите получить очень хорошее представление о причинах боли в пояснице у населения в целом, вам следует прочитать эту статью врача по вызову на дом «Что вызывает боль в спине». Среди физически активных людей боль в пояснице чаще всего возникает в результате:

  • Поднимать гирю с пола или неправильно ставить.

  • Сгибание в спине, а не в коленях.

  • Выполнение большого количества движений, основанных на ударах, до того, как тело разогреется, или до того, как оно станет достаточно пригодным для поглощения удара.,

  • Неоднократные сгибания и разгибания поясницы, выполняя сотни скручиваний или разгибаний поясницы - два популярных упражнения, которые можно использовать слишком часто.

  • Тренировка на неправильно настроенном оборудовании. Будь то велосипед или тренажер, одна из самых распространенных ошибок - неправильная высота сиденья.Подробнее о высоте сиденья читайте в статье «Как пользоваться тренажерами для тяжелой атлетики».

Как выполнять упражнения при боли в пояснице

Серьезность вашей травмы существенно повлияет на то, какие упражнения вы можете выполнять. Например, если у вас изнурительная боль, из-за которой вы полностью прикованы к дивану, вам, вероятно, придется подождать несколько дней, прежде чем делать что-либо, кроме вставания и сидения. Однако, если с вашей болью можно справиться и вы можете стоять, ходить и поднимать легкие предметы, вы можете легко оставаться в форме с помощью следующих режимов упражнений:

Водный бег трусцой: В моем блоге есть подробная статья о водном беге.Поскольку этот вид кардио не несет нагрузки, нагрузка на спину очень низка. Кроме того, вода действительно может облегчить боль. Вы можете выполнять интервалы от одной до пяти минут бега в жесткой воде с последующим легким водным бегом, или вы можете сделать серию коротких водных спринтов, за которыми следуют длительные периоды аэробных движений или плавания.

Плавание: Говоря о плавании, это форма кардиотренировок, которая также удобна для спины, но вам, возможно, придется отрегулировать гребок так, чтобы вы не полностью разгибали тело, что может усугубить травму нижней части спины.Плавание на спине и брасс часто хорошо переносится людьми с травмами поясницы.

Водная аэробика: Как и водный бег трусцой, водная аэробика отличается малой нагрузкой на спину. Большинство занятий водной аэробикой включает в себя марширование, прыжки и прыжки в воде по пояс, одновременно поднимая легкие гантели из пенополистирола над головой.

Всегда следуйте советам врача по поводу тренировок при травмах. .

Тренажеры : Вы не поверите, но не все упражнения, которые можно делать при болях в пояснице, нужно выполнять в воде.Если вы не чувствуете боли в сидячем положении, то контролируемое движение силовых тренажеров может позволить вам тренироваться без риска и требований равновесия со свободными весами. Во время упражнений на тренажерах убедитесь, что вы сидите прямо и втягиваете живот, чтобы мышцы живота поддерживали поясницу. Но будьте осторожны, потому что упражнения на тренажёрах, такие как скручивания живота и разгибание поясницы, могут на самом деле усугубить травму поясницы.

Упражнения с собственным весом: Поскольку вес относительно невелик, такие упражнения, как отжимания на коленях и приседания с собственным весом, могут поддерживать мышечную массу во время травмы.

Лежачий велосипед: Хотя сидение на велосипеде в вертикальном положении или бег на беговой дорожке может заставить вас съежиться от боли в пояснице, сидение в вертикальном положении на лежачем велосипеде может позволить вам комфортно сжигать калории. Если боль в спине не распространяется на ноги, эллиптический тренажер - это еще одна форма кардио, которая позволит вам тренироваться при травме поясницы.

Страницы

.

Причины, симптомы и лечение коленного сустава у бегунов

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник ,

Смотрите также