Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Боли в пояснице у женщин после родов


Болит спина: БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ РОДОВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

«Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать неприятные симптомы, считая их нормальным последствием пережитой беременности и рождения ребенка. Все изменения организма женщины во время вынашивания малыша предусмотрены природой и теоретически должны быть безболезненными и обратимыми. Если же после родов вас беспокоит боль в спине, на это определенно есть какая-то причина. Давайте разберемся, что же вызывает дискомфортные ощущения в различных областях спины и как с этим справляться.

Причины болей в спине после родов

Для возникновения болей в спине в послеродовом периоде существует множество причин. Прежде всего, это проблемы с позвоночником, существовавшие еще до беременности, причем женщина могла о них даже не знать. Беременность и роды провоцируют усугубление незначительных отклонений, и в результате появляется боль. Во время вынашивания ребенка организм претерпевает множественные изменения: от очевидных (увеличение массы тела и смещение центра тяжести) до скрытых от нашего глаза – гормональная перестройка, смещение внутренних органов и костей, размягчение хрящевых соединений. Роды, даже без оперативного вмешательства и анестезии, могут вызывать различные деформации и защемления в позвоночнике. А уход за новорожденным зачастую становится той «последней каплей», которая приводит к резкому ухудшению состояния спины.

После родов естественные изменения организма происходят в обратном порядке. Тело снова привыкает к нормальной своей массе, восстанавливаются мышцы, изменяется центр тяжести, снижается уровень прогестерона, что соответственно, приводит к уменьшению эластичности хрящевых соединений и связок. Реабилитация занимает как минимум полгода, а чаще год и даже больше. Однако смиряться с болевыми ощущениями, как с чем-то неизбежным, не стоит.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если у вас после родов очень сильно болит спина, не затягивайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника порой вызывают и лактостаз (болезненный застой молока), и даже послеродовую депрессию – вследствие защемления нервных окончаний в позвонках.

Проблемы со спиной могут стать отправной точкой для появления болезней многих внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки, яичников.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При возникновении острой боли или постоянных дискомфортных ощущениях в спине целесообразно будет, прежде всего, обратиться к неврологу, который исключит серьезные проблемы с позвоночником, например, воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц. Возможно, врач ограничится советами об использовании послеродового бандажа или специального корсета. При подозрении на межпозвонковую грыжу – выпячивания межпозвонкового диска за пределы выше- и нижерасположенных позвонков – вам порекомендуют сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Данное исследование безопасно для кормящих мам. С помощью МРТ выполняются послойные снимки мышц, позвонков, нервных корешков.

Более доступный в финансовом отношении вариант обследования – рентген, однако он не столь информативен и безвреден для здоровья.

При необходимости будет назначено лечение: лекарственные препараты, физиопроцедуры, курс мануальной терапии. Учтите, что с межпозвонковой грыжей нельзя затягивать, это серьезное заболевание, требующее порой даже оперативного вмешательства.

Если никаких проблем МРТ не выявит, врач может предположить, что причиной боли в спине являются заболевания внутренних органов. Тогда вам порекомендуют пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. С помощью анализов определяется наличие проблем в функционировании почек, поджелудочной железы, печени, а УЗИ позволяет выявить структурные изменения внутренних органов.

Лечение при тянущих и острых болях в спине

При лечении болей в спине после родов необходимо придерживаться рекомендаций врача. Использование лекарственных препаратов противопоказано кормящим мамам, поскольку большинство из них попадает к ребенку через молоко. Основные методы лечения в послеродовом периоде – это гимнастика, массаж, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

При возникновении острой боли ограничьте физические нагрузки, примите комфортную позу, при которой становится легче. Стояние и сидение усиливает болевые ощущения, в идеале лучше больше лежать на спине, с согнутыми в коленях на 90° ногами. Сверните валиком и подложите под колени подушку или покрывало – так проще обеспечить нужную позу.

Если боль настолько сильная, что ее уже невозможно терпеть, допускается использование болеутоляющих средств, таких как парацетамол, кетонал, диклофенак и нимесил. Однако в дальнейшем обязательно обратитесь к врачу!

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Избегайте тяжелого труда, по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.
  2. Контролируйте свой вес. Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.
  3. Кормите ребенка в удобной позе. Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.
  4. Спите на жестком матрасе. Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.
  1. Выполняйте специальные упражнения для спины. Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.
  2. Избегайте резких движений. Двигайтесь плавно:
  • поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
  • чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
  • не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
  • выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.
  1. Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка. К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.
  1. Облегчайте свою жизнь в быту. Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.
  2. Обратите внимание на высоту детской мебели и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.
  3. Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн. Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Послеродовая боль в спине: как избавиться

Почему у меня так сильно болит спина после родов?

Многие физические изменения, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности, могут сейчас способствовать боли в спине.

Например, во время беременности ваша расширяющаяся матка растягивала и ослабляла мышцы живота и изменяла осанку, создавая нагрузку на спину. Избыточный вес во время (и после) беременности означает не только больше работы для мышц, но и увеличение нагрузки на суставы.Кроме того, гормональные изменения могут ослабить ваши суставы и связки. К сожалению, все эти изменения не обязательно проходят сразу после родов.

Кроме того, во время родов вы могли задействовать мышцы, которые обычно не используете, поэтому вы могли чувствовать эти эффекты в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды.

В послеродовой период играют роль и другие факторы. Многие молодые мамы непреднамеренно усугубляют проблемы со спиной, не придерживаясь хорошей осанки во время кормления грудью.Когда вы только начинаете понимать, как кормить грудью, вы можете быть настолько сосредоточены на том, чтобы заставить ребенка правильно прикладываться к груди, что вы сгорбляетесь, напрягая мышцы шеи и верхней части спины, когда смотрите вниз.

И общее истощение и стресс, связанный с круглосуточным уходом за новорожденным, также могут затруднить восстановление от всех болей и болей после родов, включая боль в спине.

Как долго это продлится?

Боль в спине обычно уменьшается в течение нескольких месяцев после родов, хотя у некоторых женщин боль сохраняется гораздо дольше.

Если у вас была боль в спине до или во время беременности, у вас с большей вероятностью будет постоянная боль в спине после беременности, особенно если она была сильной или началась относительно рано. Избыточный вес также увеличивает риск хронической боли в спине.

Что я могу с этим поделать?

Начните с того, что сообщите своему врачу о боли в спине. Она может предложить соответствующие меры по уходу за собой, чтобы сначала попробовать, и оценить вашу ситуацию, если вам потребуется дальнейшее лечение. Общие домашние средства от боли в спине включают:

Легкие упражнения

Когда у вас болит спина, движение может быть последним, что вам хочется делать, но это может быть именно то, что нужно вашему телу.

Сначала выберите легкий вид упражнений, например ходьбу. Если вы принимаете это медленно и в течение первых нескольких недель будете ходить короткими, можно безопасно начинать ходить практически сразу после вагинальных родов или кесарева сечения.

Когда ваш врач говорит, что это нормально, вы можете сделать наклоны таза частью своей повседневной жизни. Вы также можете постепенно начать выполнять упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или йогу - только не перетягивайте или избегайте крайних положений.И всегда слушай свое тело. Если определенная поза или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.

Подробнее о том, как начать тренировку.

Собственная механика тела

Помните об этих советах в течение дня.

  • Встаньте и сядьте прямо.
  • Обращайте внимание на положение своего тела при кормлении ребенка грудью или бутылочкой. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте много подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам.Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для грудного вскармливания, которая будет вокруг вашего живота. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ноги были слегка приподняты над полом.
  • Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот. Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, положение лежа на боку может быть наиболее удобным.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы (и детей), сидя на корточках, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
  • Позвольте кому-то другому делать тяжелую работу, особенно если у вас было кесарево сечение.
Общий уход за собой

Уменьшение болезненности и напряжения и общий уход за собой могут помочь вам справиться с болью в спине. По крайней мере, это может помочь вам временно почувствовать себя лучше.

  • Примите теплую ванну.
  • Используйте грелку или холодный компресс на болезненный участок. (Накройте его, чтобы защитить кожу.)
  • Сделайте массаж, чтобы успокоить растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном.
  • Попробуйте чрескожную электрическую стимуляцию нервов. Некоторые люди сообщают, что использование одного из этих небольших недорогих устройств временно облегчает боль в пояснице.

Что еще можно попробовать?

Возможно, вы также захотите рассмотреть:
  • Прием ибупрофена или ацетаминофена. Не принимайте больше рекомендованного и поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что вам нужно принимать его чаще, чем от случая к случаю, или если лекарство не помогает.
  • Физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
  • Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или хиропрактика. Есть некоторые свидетельства того, что они могут облегчить боль.

Какие симптомы означают, что мне следует позвонить своему провайдеру?

Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Боль в спине сильная, постоянная или прогрессирующая.
  • Ваша боль в спине возникла в результате травмы или сопровождается лихорадкой.
  • Вы теряете чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете несогласованность или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху или области гениталий (включая мочевой пузырь или задний проход). Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, либо вызвать недержание мочи.
.

Боль в пояснице при беременности

Что могло быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.

По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и повышенную нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней части таза при беременности?

Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.

Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.

Определенные положения могут усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.

Что такое боли в пояснице при беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в пояснице, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.

Как узнать, есть ли у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью межпозвоночного диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.

При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затрудняется мочеиспускание или дефекация.

Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к своему врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).

Кто, скорее всего, будет испытывать боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую ​​боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?

Exercise

Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:

  • Силовые тренировки для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, растягиваясь осторожно, потому что слишком быстрое или слишком сильное растягивание может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся слабее во время беременности. Пренатальная йога - один из хороших способов сохранить гибкость, а также улучшить равновесие.
  • Плавание - еще одно отличное упражнение для беременных, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает напряжение с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки пренатальных водных упражнений, если они доступны в вашем районе. Они могут быть очень расслабляющими, и исследования показывают, что водные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Ходьба - еще один вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Также легко сделать это частью своей повседневной жизни.
  • Наклоны таза могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это делать: встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Руки держите прямо, но не сжимайте локти. Медленно выгибайте спину и подтягивайте ягодицы на вдохе. Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе. Повторите от трех до пяти раз в удобном для вас темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете позу или встаете с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.

Обратите внимание на свою осанку

  • Встаньте прямо.Это становится труднее делать по мере того, как ваше тело меняется, но старайтесь держать ягодицы втянутыми, а плечи - назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгибать спину по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно сидите прямо. Поддержка ног с помощью подставки для ног может предотвратить боль в пояснице, равно как и использование небольшой подушки (называемой поясничным валиком) за поясницей. Делайте частые перерывы в сидении. Вставайте и ходите по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, поставьте одну ногу на низкую табуретку. Делайте перерывы и постарайтесь найти время, чтобы отдохнуть, лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот подушками.
  • Обратите внимание на движения, которые усиливают боль. Если у вас боль в задней части таза, постарайтесь ограничить такие действия, как, например, подъем по лестнице. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Наденьте удобную обувь и убедитесь, что ваша обувь имеет хорошую поддержку свода стопы.Отложите на время высокие каблуки, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваше равновесие меняется, высокие каблуки еще больше нарушат вашу осанку и увеличат ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы из положения на корточках, чтобы снизить нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать отбрасывать спину, поэтому позвольте кому-то другому поднимать тяжелые предметы и тянуться к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и занятий, требующих сгибания и скручивания, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если эту работу больше некому выполнять, двигайте всем телом, а не скручивайтесь и не дотрагивайтесь до труднодоступных мест.
  • Разделите вес вещей, которые вам нужно нести. Носить сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при ношении одной более тяжелой сумки.
  • Будьте осторожны, вставая с кровати: согните ноги в коленях и бедрах, когда вы перекатываетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свешиваете голени с края кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена и подложив подушку между ног. По мере продвижения беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более жесткий матрас, чтобы поддерживать спину.

Позаботьтесь о себе

Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и, в целом, забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:

  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если из-за боли в спине сложно заснуть.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые свидетельства того, что тепло может дать кратковременное облегчение. Теплая (не горячая) ванна также может успокаивать. Также можно положить на поясницу грелку или бутылку с горячей водой. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, наложить холодные компрессы легко, и стоит попробовать, если тепло вам не помогает.Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Сделайте массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. Как вариант, попросите партнера или друга нежно растереть или размять вашу спину. (Большинство страховых компаний не оплачивают лечебный массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что делать, если у меня продолжаются боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.

Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:

  • Иглоукалывание может уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Хиропрактика может быть полезной, хотя мало доказательств того, что она помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Крестцовый пояс» у некоторых женщин уменьшает боль при ходьбе, а другим это устройство совсем не помогает.У некоторых женщин это может даже усилить боль.
  • При сильной боли могут потребоваться рецептурные лекарства.

Когда боль в пояснице во время беременности является серьезной?

Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Ваша боль в спине сильная, становится все хуже или вызвана травмой.
  • Боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или чувством жжения при мочеиспускании.
  • Вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно почувствуете потерю координации или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху, области гениталий, мочевом пузыре или анусе. Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи.
  • У вас боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если до этого у вас не было боли в спине.
  • У вас боль в пояснице или в боку под ребрами, с одной или с обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги в ногах во время беременности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Советы по поддержанию комфорта в третьем триместре

.

19 способов избавиться от боли в спине после беременности

Она может присутствовать на протяжении всей беременности, во время родов и даже после них. Боль в спине, которая может возникнуть во время беременности, может продолжаться или возникать после беременности по нескольким причинам. Это может быть помехой, когда вы пытаетесь заботиться о своем ребенке. В этом посте MomJunction поможет вам понять причины боли в спине после родов и способы ее устранения.

Каковы причины послеродовой боли в спине?

Послеродовая боль в спине может быть результатом различных физических изменений, которые ваше тело претерпевает во время беременности, и огромного физического стресса, который вы испытываете во время родов.

Вот причины, которые могут вызвать постродовую боль в спине.

  1. Во время беременности организм вырабатывает гормонов прогестерона и релаксина , чтобы ослабить связки и суставы тазовой кости, чтобы помочь ребенку легко выйти из него (1). Слабые связки и мышцы могут вызвать боль в спине. Уровни этих гормонов могут оставаться на высоком уровне в течение нескольких месяцев после родов (2).
  1. Неправильная осанка , особенно во время кормления грудью, может растягивать мышцы, вызывая боль в спине.
  1. По мере того, как матка расширяется во время беременности, это может ослабить мышцы живота и потянуть нижнюю часть позвоночника вперед, оказывая давление на мышцы нижней части спины.
  1. Избыточный вес может оказать дополнительное давление на вашу спину.
  1. Процесс доставки может также вызвать нагрузку на нижнюю часть спины, что может потребовать времени для восстановления.
  1. Частое сгибание для подъема ребенка или чего-то еще может вызвать боли в спине.
  1. Если у вас была боль в спине до и во время беременности , вероятно, она сохранится и в послеродовом периоде.
  1. Физически тяжелая работа также может привести к болям в спине.

[Прочтите: Послеродовая усталость ]

То, что боли во время беременности могут сохраняться даже после родов, не отрадно. Но вы можете найти утешение, зная, в какие сроки они утихнут.

Как долго длится послеродовая боль в спине?

Обычно боль в спине проходит в течение шести месяцев после родов (3).К тому времени уровень гормона релаксина может стабилизироваться, и тело может вернуться к нормальному состоянию.

По мере того, как мышцы становятся в тонусе, суставы подтягиваются, а ваше тело восстанавливает силы, боль в спине может исчезнуть. Однако в некоторых случаях боль сохраняется около 12 месяцев из-за тяжелых физических нагрузок со стороны молодой матери (4).

Но это не значит, что нужно так долго терпеть боль. Вы можете принять некоторые меры, чтобы получить облегчение.

19 способов избавиться от боли в спине Доставка после родов

Боль в спине после родов варьируется от легкой до сильной, и у разных людей они разные.По мере того, как ваше тело приходит в норму, боль может постепенно утихать. Между тем, вы можете использовать эти простые советы, чтобы облегчить боль в спине после беременности:

  1. Приложите усилия, чтобы вернуться к своему нормальному весу примерно через месяц после родов. Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы поддерживать идеальный вес.

[Прочтите: Диета после беременности ]

  1. Начните заниматься или займитесь йогой после родов, так как это помогает улучшить здоровье напряженных мышц и связок (5).Кроме того, это может помочь повысить гибкость и выносливость. Если вам сделали кесарево сечение, ходьба может быть безопасным упражнением для начала. Позже вы можете попробовать плавание, так как это поможет укрепить мышцы.
  1. Вы также можете делать некоторые наклоны таза (6). Вот как это сделать:
  • Лягте на спину. Согните колени и поставьте ступни на пол.
  • Сделайте вдох и позвольте животу расшириться.
  • Выдохните, удерживая бедра на полу, и поднесите копчик к пупку.Напрягите ягодицы и расслабьтесь.

Примечание : Если у вас было кесарево сечение, вам, возможно, придется подождать не менее шести недель, прежде чем вы начнете это упражнение.

[Читать: Yoga After c Section ]

  1. Как можно больше отдыхайте, так как тяжелые физические нагрузки могут усугубить вашу боль.
  1. Не поднимайте тяжелые предметы после родов, так как это может оказать давление на ваши мышцы и суставы.
  1. Сохраняйте правильную осанку во время сидения.Не наклоняйтесь к ребенку во время кормления грудью. Вместо этого сядьте с прямой спиной. Если при кормлении грудью вы испытываете боль в плече или верхней части спины, вы можете лечь на бок, чтобы удобно кормить ребенка.
  1. Выберите удобный стул для сидения с множеством подушек для поддержки спины. Также используйте подставку для ног, чтобы держать ноги слегка приподнятыми от пола, чтобы уменьшить боль в пояснице.
  1. Избегайте ношения обуви на высоком каблуке в течение нескольких месяцев после родов.
  1. Не носите ребенка на одном бедре в течение длительного времени, так как это может оказывать постоянное давление на мышцы спины. Для переноски ребенка используйте передний рюкзак.
  1. Не растягивайте руки, беря ребенка на руки. Вместо этого подойдите ближе к ребенку и поднимите его.
  1. Спите в удобном положении и используйте подушки для поддержки.
  1. Усаживая ребенка на заднее сиденье автомобиля, не сгибайте и не вытягивайте руки.Вместо этого встаньте на колени или сядьте на заднее сиденье и поместите ребенка в автокресло.
  1. Чтобы поднять что-нибудь с пола, согнитесь в коленях, а не в талии, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
  1. Теплые водяные ванны могут помочь расслабить напряженные мышцы и снять мышечные боли. Избегайте купания в холодной воде сразу после родов, так как это может привести к напряжению ваших мышц.
  1. Время от времени делайте масляный массаж у профессиональной массажистки.Это может помочь улучшить кровообращение и принести облегчение.
  1. Используйте пакет с горячей водой или пакет с холодной водой, чтобы облегчить боль.
  1. При слабой или умеренной боли в спине может подойти обезболивающая мазь. Аккуратно нанесите его на область, чтобы получить мгновенное облегчение.
  1. Практика методов релаксации, таких как прогрессивная мышечная релаксация (7) и дыхательные упражнения, могут помочь облегчить дискомфорт от боли в спине.
  1. Вы также можете посетить мануального терапевта, бодибилдера или акупунктуриста, чтобы узнать, могут ли они вам помочь.

Если боль не утихает после выполнения вышеуказанных шагов, ваш врач может назначить лекарство для краткосрочного облегчения.

Когда вызывать врача?

Обычно боль в спине проходит сама по себе через несколько месяцев после родов. Но вы должны вызвать врача, если:

  • Боль сильная и постепенно ухудшается
  • Сопровождается лихорадкой
  • Боль вызвана травмой, например падением
  • Онемение в одной или обеих ногах
  • Вы внезапно чувствуете несогласованность
  • Если боль в спине не проходит даже через шесть месяцев

Может быть нелегко жить с болью, когда вам уже о многом нужно позаботиться .Ваш новорожденный и его благополучие будут для вас первоочередными задачами, но вам нужно уделить время, чтобы сосредоточиться на себе и своем здоровье.

Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о послеродовой боли в спине.

Часто задаваемые вопросы:

1. Вызывает ли эпидуральная анестезия боль в спине после родов?

Было проведено исследование, чтобы найти корреляцию между эпидуральной / спинальной анестезией (применяемой во время родов) и послеродовой болью в спине. Было обнаружено, что эпидуральная анестезия не вызывает болей в спине после беременности (8).Однако риск возникновения боли в пояснице повышается только в первый день после родов (9).

2. Почему ночью вы чувствуете боль сильнее, чем днем?

Напряжение мышц поясницы в дневное время с помощью таких действий, как постоянное сгибание, поднятие тяжелых предметов или неправильная осанка, может усилить боль в спине ночью. Более того, эти действия могут вызвать опухание и раздражение суставов. Из-за этого боль может усиливаться ночью.

3.Часто ли болит спина после кесарева сечения?

Боль в спине может появиться независимо от того, было ли у вас кесарево сечение или естественные роды. Как обсуждалось выше, вы можете испытывать боль в спине либо из-за гормональных изменений, изменений осанки, колебаний веса, либо из-за перенапряжения, которое ваше тело испытывает во время родов, и не может быть вызвано конкретно кесаревым сечением.

Боль в спине после беременности может раздражать и мешать вам заботиться о своем малыше. Вы можете попробовать некоторые меры по облегчению боли, которые могут в некоторой степени облегчить боль.Но обратиться к врачу необходимо, если боль невыносима и мешает вам с комфортом выполнять повседневные дела.

Как вы справились с болью в спине после родов? Дайте нам знать в комментариях.

Ссылки:
Была ли эта информация полезной? .

Симптомы, облегчение, когда обращаться в больницу

Роды и роды могут быть одним из самых волнующих событий в вашей жизни. Кроме того, это, вероятно, одно из самых сложных физических упражнений, если вы не нацелены, скажем, на восхождение на Эверест.

А когда принести новую жизнь в мир, требуя спины, это становится немного сложнее. (Но не волнуйтесь. Мы обещаем, что вы все еще справитесь.)

Спинные схватки возникают, когда задняя часть головы вашего ребенка прижимается к вашему позвоночнику и копчику, когда они проходят через родовые пути - ой.

Хотя это может звучать устрашающе, знание того, что это такое, может облегчить управление. У тебя есть это, мама.

Роды начинаются, когда сокращаются мышцы матки.

Постепенно эти первые приступы боли будут становиться все более интенсивными с каждым сокращением - сначала, достигая пика, а затем постепенно утихая. По мере того, как схватки становятся более интенсивными, они будут длиться дольше - именно этого вы и хотите, как бы сильно вы ни хотели, чтобы они прекратились, когда вы проходите через это.

Эти сокращения представляют собой сжатие вашей матки, поскольку они толкают ребенка ниже в родовые пути. Большинство из нас чувствуют сильную боль, спазмы и давление во время активных родов.

Обычно боль, которую вы чувствуете, сосредоточена в нижней части живота и тазу. Но 33 процента женщин будут чувствовать большую боль в пояснице, иногда из-за того, как ребенок расположен.

В идеальном мире все дети рождались бы солнечной стороной вниз - лицом к шейке матки.Но при схватках на спине у вашего малыша лицо солнечной стороной вверх, а его затылок - или, лучше сказать, самая твердая часть его головы - находится напротив вашей шейки матки. (Даже в этом случае, слава богу, у ребенка относительно мягкий череп!)

Так что нет, спина - не миф.

Если вы слышите, как ваша доула, акушерка или врач говорят, что ребенок находится в положении , заднем затылке, , это означает, что солнечной стороной вверх. И продолжайте выполнять дыхательные упражнения, потому что это случается - и этого может не случиться.

Одно небольшое датированное исследование с участием 408 беременных женщин показало, что даже несмотря на то, что 15 процентов младенцев в начале родов были «солнечной стороной вверх», подавляющее большинство из них разворачивались во время родов.

Если вам интересно, каково это, когда у вашего ребенка солнечная сторона вверх, или как вы можете отличить спину роды и обычную беременность боль в спине , вот несколько советов, о которых следует помнить:

  • Обратные схватки начнутся, когда вы активно рожаете.Не беспокойтесь, что боли в спине, которые вы можете ощущать, являются верным признаком спины - это не так. Американский колледж акушеров и гинекологов называет их регулярной болью в спине, которая возникает из-за напряжения мышц спины, слабых мышц живота и гормонов беременности.
  • Вот что может сбить с толку: регулярные схватки приходят и уходят, давая вам время отдышаться между схватками. Но спина может не дать вам отдыха. Вы можете ощущать постоянную боль в пояснице, которая становится особенно сильной в разгар схватки.
  • Если вы начнете преждевременные роды (после 20 недели и до 37 недели беременности), у вас, вероятно, не будет спины. Некоторые эксперты считают, что спина более вероятна, если вы прошли 40-ю неделю.

Помните, что мы говорили, что если ваш ребенок поднимается солнечной стороной вверх, у вас больше шансов испытать спину. Что ж, хорошая новость заключается в том, что даже если ваш ребенок находится в солнечном свете и остается таким, это не гарантия для спины. Вы все еще можете легко выйти - точнее, , больше легко.Родить маленького человечка нелегко!

Есть несколько других возможных факторов риска для спины. Если вы испытываете боль во время менструального цикла, рожаете в первый раз или у вас в прошлом были схватки в спине, у вас может быть больше шансов испытать схватки в спине независимо от того, в какую сторону смотрит ваш ребенок.

Одно небольшое исследование 2008 года показало, что женщины, которые страдали от боли в пояснице во время беременности или имели более высокий индекс массы тела (ИМТ), с большей вероятностью испытывали боль в пояснице во время родов.

Обратные схватки не всегда можно предотвратить. Поскольку спина часто вызвана положением вашего ребенка, вы можете попробовать эти советы во время беременности, чтобы побудить вашего ребенка занять наиболее удобное для вас положение:

  • Даже когда вы не слишком чувствуете себя , не отказывайтесь от наклонов таза. Это веселое упражнение может напомнить вам кошку, выгибающую спину на солнце. Когда вы встанете на четвереньки, выгните спину и выпрямите ее.
  • Держите колени ниже, чем бедра, подпрыгивая на мяче для упражнений, сидя на унитазе задом наперед или сидя на стуле без подлокотников задом наперед, положив руки и голову на спинку стула.

Возникновение спины может повысить риск кесарева сечения, вспомогательных вагинальных родов, эпизиотомии или разрывов промежности. Поговорите со своим акушером о своих проблемах - они всегда готовы помочь.

Когда вы приближаетесь к финишу и чувствуете боли в спине, вот несколько вещей, которые могут вам помочь.

Как помочь себе

  • Заставьте гравитацию работать на вас. Попробуйте ходить, подпрыгивайте на родильном мяче или прислонитесь к стене. Держите голову ребенка подальше от позвоночника, вставая на четвереньки, наклоняясь или приседая.Не лежите на спине, так как это будет сильнее давить на позвоночник.
  • Примите теплый душ и направьте воду на спину или расслабьтесь в теплой ванне.

Как ваш партнер или доула могут вам помочь

  • Они могут приложить к вашей спине грелку, нагретый рисовый носок или холодный компресс. Попробуйте и тепло, и холод, чтобы понять, что лучше всего подходит вам.
  • Небольшое исследование 2008 года показало, что более 65 процентов женщин, страдающих болями в пояснице, даже те, кто испытывал постоянную боль, сказали, что массаж является лучшим средством облегчения.Попросите кого-нибудь надавить на вашу поясницу. Они могут использовать кулаки, скалку или теннисные мячи.

Как ваша медицинская бригада может вам помочь

  • Если спина вызвана тем, что ваш ребенок находится солнечной стороной вверх, вашему ребенку может быть труднее двигаться по родовым путям. Вы можете поговорить со своим врачом о обезболивающих при родах, например, о блокаде позвоночника.
  • Инъекции стерильной воды - альтернатива лекарствам. Исследование, проведенное в 2018 году среди 168 рожениц с сильной болью в спине, показало, что их баллы по боли в спине значительно снизились на , - по словам аналитиков - через 30 минут после укола.

Хорошая практика на протяжении всей беременности - звонить в офис акушера, если вы заметили какие-либо новые симптомы во время беременности. Но некоторые женщины колеблются, особенно если у них ложные срабатывания.

Так что, если вам кажется, что вам некомфортно из-за боли в пояснице в течение нескольких часов? Как узнать, что у вас роды? Вот некоторые признаки, которые могут означать, что это действительно так:

  • Начнем с неприятной реальности - диареи. Внезапное появление жидкого стула может быть признаком начала схваток.
  • Кровянистые выделения (кровавое шоу) могут возникнуть, когда слизистая пробка, защищающая вашего ребенка от внешних микробов, начинает ослабевать.
  • Гидравлический разрыв. Чувствуете внезапный прилив жидкости или непрерывную струйку? Роды могут быть на подходе.

Если каждые 5 минут у вас очень болезненные схватки, которые длятся около минуты, вероятно, у вас схватки. Добавьте к этому боль в спине, и у вас могут возникнуть схватки в спине. Сделайте глубокий вдох, позвоните своему акушерству и отправляйтесь в больницу.

Спина может стать дополнительным испытанием для любой женщины на пути к родам и родам. Но вы можете это сделать. Эй, ты приносишь в мир новую жизнь. И это пьянящее чувство.

.

Смотрите также