Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Болезнь мышц поясницы


симптомы и лечение воспаления, массаж в домашних условиях

Миозит мышц спины – это распространенная патология, которая сопровождается болью на пораженном участке, усиливающуюся при движении или пальпации. Эту болезнь часто путают с остеохондрозом, который многие больные предпочитают лечить самостоятельно. Такая терапия позволяет подавить симптомы, но не влияет на первопричину заболевания и не останавливает ее развитие. Со временем это приводит к ограничению подвижности суставов, нарастанию мышечной слабости, а иногда – их атрофии.

Чтобы избежать опасных последствий миозита, нужно вовремя посетить врача для проведения качественной диагностики, выявления причины патологии и составления плана терапии. Дело в том, что разные формы заболевания отличаются симптоматикой, поэтому не стоит пытаться самостоятельно установить диагноз. Своевременное грамотное лечение с применением подходящих медикаментов и других консервативных методик позволит быстрее достигнуть выздоровления.

Основные сведения

Миозит спинной мускулатуры – это воспаление мышц спины разного происхождения, которое отличается течением и клинической картиной. Патология бывает воспалительного, травматического, токсического характера. Может поражаться одна мышца или целая группа.

Причины поражения мышц спины разнообразные: инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, хроническое воспаление небных миндалин), аутоиммунные патологии, паразитарные инфекции, токсические поражения и т. д. Миозит может протекать в острой и хронической форме. В запущенных случаях развивается гнойный процесс, который распространяется на кожу. Также разные формы патологии отличаются по степени тяжести.

Справка. Чаще всего при миозите поражается шея и поясница. Такие разновидности воспаления диагностируют хоть раз в жизни практически у каждого человека. Но при грамотном подходе они быстро лечатся. Однако их нередко путают с остеохондрозом шейного или поясничного сегмента.

Встречаются тяжелые формы миозита, при которых больного нужно госпитализировать и провести длительное и сложное лечение.

Классификация миозитов

Миозиты подразделяют на несколько типов в зависимости от происхождения, течения. Также различают несколько подтипов патологии, а также смешанные ее разновидности.

Типы миозита мышц спины по характеру воспалительных изменений:

  • Гнойный – развивается на фоне гнойно-некротического процесса (например, остеомиелит) или септикопиемии (интоксикация и образование метастатических абсцессов). Провоцируется стафилококками, стрептококками, пневмококками, анаэробными бактериями. Патология сопровождается ограниченными или обширными абсцессами, участками омертвения, гнойным воспалением мышц. Пациент страдает от выраженной локальной боли, которая усиливается при движении или ощупывании пораженного участка.
  • Паренхиматозный миозит чаще диагностируют у животных, особенно предназначенных для охоты. Возникает из-за мышечного перенапряжения, переохлаждения, длительного отсутствия активных движений. Боль усиливается при движении, местная температура повышена, ткани уплотненные. Пораженная мускулатура постепенно замещается фиброзной тканью.
  • Интерстициальный – развивается при проникновении палочки Коха или бледной трепонемы в соединительную ткань между мышцами. Патологические микроорганизмы провоцируют воспаление и образование специфических уплотнений. Через некоторое время воспалительный процесс распространяется на мышцы. Заболевание медленно развивается, протекает в хронической форме, выраженные периоды обострения не проявляются.
  • Фиброзный – хроническая патология, при которой соединительная ткань разрастается, мышечные волокна атрофируются, образуются рубцы, мышца укорачивается и подвергается обызвествлению. На пораженном участке появляются тяжи, уплотнения и утолщения. Боль отсутствует, функция мышцы нарушается при полном ее поражении и укорочении.

В зависимости от клинического течения различают такие виды миозита спины:

  • Острый – возникает при локальном инфицировании волокон, к тому же, возникает в результате травмы, чрезмерного физического напряжения и переохлаждения мышцы.
  • Хронический – мышц воспалились на фоне инфекции, например, ОРВИ. Характерные симптомы возникают не сразу. Также эта форма патологии может стать следствием миозита, который вылечили не полностью.

Для острого миозита спины характерна острая боль

По происхождению выделяют такие типы миозита:

  • Травматический – волокна спины воспаляются после удара, падения или другой травмы. В группе риска профессиональный спортсмены и любители активного образа жизни.
  • Ревматический – возникает у животных, характеризуется внезапностью и частыми рецидивами. Точные причины развития неизвестны, но медики предполагают, что болезнь развивается вследствие инфекции, аллергии или нервно-дистрофических нарушений.
  • Инфекционный – прогрессирует на фоне вирусной (энтеровирусы, грипп) или бактериальной инфекции (сифилис, бруцеллез, туберкулез). Патология сопровождается болью и слабостью на пораженном участке спины. Она быстро прогрессирует, нарушает двигательную активность, но основные рефлексы сохраняются. После пика развития симптомы быстро исчезают. Длительность болезни – от 2 – 3 суток до 2 – 3 недель.
  • Паразитарный – мышцы воспаляются на фоне токсико-аллергической реакции. Возникает боль, отечность, мускулатура напрягается. Пациент ощущает слабость, незначительно повышается температура. Патология протекает волнообразно, что связано с жизненным циклом паразитов.
  • Токсический – мускулатура воспаляется вследствие укуса насекомых, отравления алкоголем или медикаментами. Тогда боль дополняется отечностью, дисфункцией почек, полиневритом (мышечная слабость, нарушение чувствительности, множественные парезы), истончением мышц.

Также к миозитам спины относят такие патологии разного происхождения:

  • Полимиозит – поражаются несколько мышц. Это тяжелая форма патологии, которую часто провоцируют аутоиммунные заболевания. Основные симптомы – боль и увеличивающаяся слабость спинных мышц. При отсутствии грамотной терапии мускулатура может атрофироваться, а сухожильные рефлексы исчезнут.
  • Дерматомиозит – это системная патология, при которой поражается кожа, скелетные и гладкие мышцы, а также внутренние органы.
  • Нейромиозит – поражение спинной мускулатуры и нервных волокон. Тогда боль сопровождается изменением чувствительности. При отсутствии терапии болевой синдром будет беспокоить даже в состоянии покоя. Также наблюдается напряжение мышц, суставные боли, иногда поражается кожа.
  • Полифибромиозит – воспаление волокон спины, при котором они начинают замещаться фиброзной тканью. Присутствует сильная боль при движении или ощупывании больного участка, появляются зоны уплотнения, ограничивается подвижность, наблюдается аномальное сокращение мускулатуры.
  • Оссифицирующий миозит – в соединительной ткани откладываются соли кальция. Патологический процесс провоцируют травмы или врожденные аномалии. Болезнь проявляется ослаблением мышц, их истончением, появлением уплотнений, формированием кальцинатов (скопление солей кальция). Болевой синдром при этом невыраженный.

Справка. У детей при полимиозите существует риск поражения легких, сердечно-сосудистой системы, кожи. У мужчин от 40 лет и более патология осложняется формированием онкологических образований различных органов.

В зависимости от распростроненности различают локальный и диффузный миозит спины. В первом случае воспаляется одна группа мышц, а во втором – несколько мышечных групп.

Причины воспаления мышц

Миозит спинной мускулатуры возникает по следующим причинам:

  • Инфекционные заболевания, например, простуда, грипп, ангина. Это самая частая причина воспаления.
  • Бактериальные и грибковые инфекции реже поражают мускулатуру. На волокна могут воздействовать патологические микроорганизмы или их токсины.
  • Аутоиммунные патологии провоцируют тяжелые формы миозита спины (полимиозит, дерматомиозит, оссифицирующий миозит). Умеренное воспаление вызывает ревматоидный артрит, склеродермия (фиброз кожи и внутренних органов), красная волчанка.
  • Паразитарные инфекции. Чаще всего заболевание развивается на фоне токсоплазмоза, эхинококкоза, цистицеркоза, трихинеллеза.
  • Интоксикация организма токсическими веществами (кратковременная или постоянная). Воспаление мускулатуры наблюдается при алкогольной или наркотической зависимости. Незначительное поражение волокон вызывают некоторые медикаменты, например, ɑ-интерферон, гидроксихлорохин, колхицин, статины.
  • Переохлаждение, травмы, мышечные судороги, чрезмерные физические нагрузки вызывают легкий миозит мышц спины. Особенно, если у пациента слабая физическая подготовка и нетренированная мускулатура. При надрыве мышечной ткани боль, отечность и слабость беспокоит всего несколько часов или дней.
  • Длительное нахождение в неудобной позе, например, при работе за компьютером, игре на скрипке, пианино, вождении автомобиля. Тогда нагружается определенная группа мышц.
  • Инфицирование открытой травмы, наличие очагов хронической инфекции (например, кариес), проникновение патогенных микроорганизмов в мышцы спины при нарушении правил проведения инъекций. Тогда развивается гнойный миозит.

Осторожно! Экстремальные физические нагрузки иногда приводят к рабдомиозу (отмирание мышц). Этот синдром возникает при полиомиозите и дерматомиозите.

Часто к воспалению спинной мускулатуры приводит остеохондроз, грыжа диска или артроз. Частые стрессы тоже могут спровоцировать патологию, так как вызывают напряжение мышечных волокон.

Читайте также:

Симптомы

Симптомы миозита спины разнообразны и зависят от формы патологии. Но можно выделить общие признаки, которые характерны для всех разновидностей заболевания.

На ранней стадии недуга возникает острый болевой синдром, который самостоятельно исчезает через 5 – 7 дней. Однако это не значит, что лечение можно не проводить, так как при игнорировании воспаления миозит спины перейдет в хроническую форму, а очаг будет распространяться на большую площадь.

Медики выделяют 3 стадии миозита мышц спины:

  • Для 1 стадии характерна боль, затруднение подвижности, чрезмерное напряжение мускулатуры спины. Если на этой стадии провести грамотное лечение, то наступит быстрое выздоровление. В противном случае высок риск перехода патологии в хроническую форму.
  • На 2 стадии периодически возобновляется стандартные симптомы миозита. Приступы боли учащаются, становятся более длительными, на пораженном участке формируются болезненные узелки.
  • На 3 стадии боль беспокоит постоянно, ощущается выраженная слабость. При отсутствии грамотной терапии воспаление распространяется на здоровые мышцы, через некоторое время они атрофируются.

Размещение триггерных точек при миозите спины

Боль ноющего характера усиливается при движении туловищем или конечностями, а также во время пальпации. Мускулатура быстрее устает при выполнении привычных действий. Нередко на пораженном участке краснеет кожа, появляется отек. Иногда патология вызывает незначительное повышение температуры (37 – 38⁰С), головную боль, повышение концентрации лейкоцитов. При ощупывании можно выявить триггерные точки (болезненные участки с локальным мышечным напряжением) вдоль позвоночника, под лопатками или в области поясницы.

При хронической форме патологии болезненная реакция усиливается при повторяющихся статических нагрузках, изменении погоды, после чрезмерного физического напряжения или переохлаждения. Тогда мускулатура слабеет, может ограничиваться двигательная активность соседних суставов.

Симптомы миозита отличаются в зависимости от пораженной зоны. Например, при воспалении мышц шеи появляется тупая боль справа или слева, которая может иррадировать в затылок, висок, ухо, плечо, область между лопатками. Незначительно ограничивается подвижность шеи.

Миозит поясничных мышц тоже часто регистрируется. Эту патологию часто путают с любмаго (прострел в пояснице). Но поясничный миозит сопровождается ноющей болью, а не острой, которая не исчезает в состоянии покоя, усиливается при движении или пальпации.

Важно! Миозит поясницы и шеи нужно дифференцировать с остеохондрозом соответствующих сегментов, а также межпозвонковой грыжей. Это необходимо, чтобы провести эффективное лечение.

Диагностические мероприятия

При появлении признаков миозита спины следует обратиться к неврологу или вертебрологу. Только специалист сможет определить форму патологии и составить план терапии.

Начинается диагностика со сбора анамнеза, врач расспрашивает пациента о присутствующих симптомах, узнает, когда они появились, что этому предшествовало и т. д. Потом он проводит визуальный осмотр спины, обращает внимание на характер боли, ее усиление во время пальпации, находит триггерные точки, определяет неврологические расстройства (если они присутствуют).

Для установления точного диагноза могут назначаться следующие исследования:

  • Рентгенография позвоночника позволяет оценить его структуру, а также функциональное состояние.
  • УЗИ спины применяется для определения состояния мягких тканей спины. Этот метод диагностики позволяет выявить очаг воспаления мышц, участки фиброзного перерождения тканей, абсцессы и т. д.
  • МРТ – это наиболее точный метод оценки состояния мягких тканей спины
  • КТ – высокоинформативное исследование, которое показывает даже минимальные патологические изменения костной ткани.
  • Электромиография помогает оценить электрическую активность мышц спины.
  • Общий анализ крови назначается для подтверждения/исключения инфекционной или паразитарной формы патологии. Исследование позволяет выявить повышение СОЭ, увеличение уровня лейкоцитов, нейтрофилов, эозинофилов.
  • Анализ на креатинкиназу назначают, чтобы определить превышение нормы этого фермента, что указывает на поражение мышечных волокон.
  • Ревмопробы позволяют диагностировать аутоиммунные патологии. Это исследование позволяет выявить общий белок, белковые фракции, С-реактивный белок, ревматоидный фактор и т. д. Особое диагностическое значение имеет анализ на миозит-специфичные антитела.
  • Биопсия – прижизненный забор фрагментов тканей для исследования под микроскопом. Эта методика показывает структурные изменения мышц, питающих их сосудов, а также окружающей соединительной ткани.

Симптоматика поясничного миозита схож с признаками заболевания почек, поэтому дополнительно назначается УЗИ почек, лабораторный анализ мочи и крови.

Первая помощь при миозите

Пациенту, который столкнулся с миозитом спинной мускулатуры нужно знать, как себя вести во время приступа. Если поход к врачу придется отложить на более позднее время, то для устранения боли нужно следовать такому плану:

  • Примите теплый (не горячий) душ.
  • Тепло оденьтесь, укутайтесь в одеяло.
  • Не выходите на холодную улицу.
  • Попросите родных нанести на спину мазь или гель с обезболивающим, противовоспалительным или согревающим эффектом.
  • Если через полчаса боль не утихла, то примите НПВС или анальгетики.

Постарайтесь при первой же возможности посетить врача.

Важно! Запрещено принимать НПВС, анальгетики или стероиды без назначения врача дольше 5 дней. Эти препараты имеют много противопоказаний и побочных явлений.

Лечение

Лечение миозита спины должно быть комплексным. Во время составления терапевтической программы учитывается причина патологии, стадия ее развития, индивидуальный особенности организма, наличие сопутствующих болезней.

Основные цели терапии:

  • Устранение причины воспаления спинной мускулатуры.
  • Замедление, а потом полное купирование воспалительного процесса.
  • Устранение боли.

При тяжелом поражении мышечной ткани пациент должен соблюдать постельный режим.


В составе комплексной терапии миозита спины применяется физиотерапия

Лечить миозит нужно комплексно, программа состоит из следующих лечебных мероприятий:

  • Медикаментозная терапия может включать прием лекарственных препаратов в форме таблеток, использование наружных средств, внутримышечные уколы, лечебные блокады.
  • Иглоукалывание и другие акупунктурные методики позволяют стимулировать иммунитет, ускорить кровообращение на пораженном участке, нормализовать трофику, быстрее очистить его от вредных продуктов распада.
  • Физиотерапевтические процедуры. Чаще всего при воспалении волокон спины назначается электрофорез, фонофорез, ультравысокочастотная, лазерная или ультразвуковая терапия. Эти методики позволяют уменьшить боль, воспаление, ускорить ток крови, восстановить питание, стимулировать процессы регенерации поврежденных мышечных тканей.
  • Мануальная терапия. При миозите применяются мягкие мануальные техники, которые позволяют устранить спазм мышц.
  • Лечебный массаж при миозите спины нормализует тонус мышц, стимулирует кровоток, трофику на пораженном участке, улучшает общее состояние.
  • ЛФК под контролем врача или инструктора снимает спазм мускулатуры, помогает восстановить двигательную активность.

Осторожно! Проведение лечебного массажа противопоказано при гнойном миозите. В противном случае гнойный процесс распространится на окружающие ткани.

При наличии болезненных триггерных точек врач проводит лечебную блокаду. Во время процедуры в очаг боли вводится смесь анестетика и кортикостероида. Полный курс состоит из 10 – 12 сеансов. Блокада позволяет купировать острую боль и запустить восстановительные процессы в мышцах.

Чем лечить миозит спинной мускулатуры определит врач после диагностики:

  • Анальгетики: Аналгин, Темпалгин, Пенталгин, Каффетин и т. д. Эти препараты позволяют снять боль.
  • Спазмолитики: Спазмалгон, Но-шпа, Андипал, Спазган. Расслабляют спазмированные мышцы, ослабляют боль.
  • Миорелаксанты: Мидокалм, Нотриксум, Мускофлекс, Нотриксум. Снимают спазм мускулатуры.
  • НПВС: Диклофенак, Некст, Паноксен, Напроксен, Нимесулид, Целококсиб, Парекоксиб. Купируют воспаление и боль.
  • Антибиотики: Амоксиклав, Амоксициллин, Азитромицин, Кларитромицин, Ципролет. Назначают при инфекционном миозите.
  • Противогельминтные средства: Веромокс, Пирантел, Декарис, Левамизол. Применяются при воспалении мышц спины на фоне гельминтоза.
  • Противовирусные, иммуномодулирующие препараты: Интерферон, Виферон, Полиоксидоний. Назначается при миозите, вызванном вирусным заболеванием.
  • Антимикотические средства: Флуконазол, Миконазол, Тербинафин. Показаны при грибковых заболеваниях.
  • Противотуберкулезные препараты: Изониазид, Рифампицин, Стрептомицин. Применяются при внелегочном туберкулезе.

В домашних условиях облегчить боль помогут мази и гели на основе пчелиного или змеиного яда (Апизартрон, Вмпросал), муравьиного или камфорного спирта (Капсикам). Хороший эффект оказывают противовоспалительные, местнораздражающие, согревающие наружные средства, например, Фастум гель, Финалгон крем, настойка красного перца, раствор Меновазин.

То, как долго будет длиться лечение, зависит от стадии патологии и соблюдения пациентом всех указаний врача. Если правила терапии были соблюдены, то боль в мышцах спины исчезнет через 3 – 7 дней. Полностью вылечить патологию удастся через 3 – 6 недель.

Профилактика

Предупредить миозит спинной мускулатуры или его рецидив после курса лечения можно, соблюдая такие рекомендации:

  • Вести умеренно активный образ жизни, избегать чрезмерных физических нагрузок.
  • При сидячей работе периодически вставать и делать разминку для спины.
  • Избегать переохлаждения.
  • Вовремя лечить инфекционные и другие заболевания, не переносить их «на ногах».
  • Правильно обустроить спальное место.
  • Употреблять разнообразную здоровую пищу.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы по показаниям врача.

При появлении боли в спине нужно срочно посетить врача, который установит точную причину дискомфорта и составит план терапии.

Самое важное

Не стоит воспринимать миозит спины, как несерьезное заболевание. При отсутствии своевременной и грамотной терапии патология может перейти в хроническую форму, боль будет сохраняться даже в состоянии покоя, воспалительный процесс распространится на другие группы мышц. В некоторых случаях поражается кожа. Пораженная мускулатура ослабевает, атрофируется, затрудняется подвижность близлежащих суставов. Чтобы избежать необратимых последствий, нужно посетить врача, который определит форму заболевания и составит программу лечения для устранения ее причины. После комплексной терапии удастся купировать боль и воспаление. Не стоит заниматься самолечением, так как миозит нередко можно спутать с другими патологиями (например, остеохондроз, межпозвоночная грыжа), которые требуют другого подхода к терапии.

Растянутые мышцы поясницы: симптомы, причины и лечение

Если вас мучают боли в пояснице, у вас много компании. Примерно 4 из 5 взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент своей жизни. Из них каждый пятый имеет симптомы, которые перерастают в долговременную проблему, при этом боль сохраняется более года.

Конечно, возраст является важным фактором, поскольку боль в пояснице возникает у людей 30 лет и старше, но есть и другие распространенные причины. Чаще всего это происходит из-за:

  • естественной потери костной массы, связанной со старением
  • недостатка физической формы
  • избыточного веса
  • производственных травм, включая подъем тяжестей
  • плохой осанки или слишком долгого сидения

потеря формы может усугубить проблему, даже спортсмены в хорошей физической форме и маленькие дети испытывают боли в пояснице.

Напряженная мышца в нижней части спины может быть довольно болезненной. Вот типичные симптомы, которые вы можете испытать:

  • ваша спина болит сильнее, когда вы двигаетесь, меньше, когда вы не двигаетесь
  • боль в спине, отдающая вниз в ягодицы, но обычно не распространяется на ноги.
  • мышечные спазмы или спазмы
  • проблемы при ходьбе или сгибании
  • трудности при стоянии прямо

Растянутые мышцы возникают, когда вы разрываете или перетягиваете некоторые мышечные волокна.Это может случиться, если вы переутомляете мышцу или слишком сильно ее выкручиваете. Вы, вероятно, заметите боль и отек, и эта область будет нежной на ощупь. Вы даже можете заметить покраснение или синяк.

Защемление нерва или сдавление нерва происходит, когда давление в определенной области вызывает частичную блокировку нервных импульсов. Вы можете почувствовать иррадирующую, жгучую боль в пораженной области.

Хотя растяжение мышцы в нижней части спины потенциально может вызвать защемление нерва, это также может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска в позвоночнике.Если вы чувствуете лучистую боль, которая распространяется в ноги, немедленно обратитесь к врачу.

Многие люди испытывают мышечную боль только на одной стороне спины. Это может быть связано с компенсацией боли в суставе, например, в бедре или колене. Например, если один из ваших тазобедренных суставов слаб, вы можете прикладывать нагрузку на противоположную сторону нижней части спины, чтобы компенсировать это.

Однако боль в пояснице с левой стороны также может быть вызвана:

Боль только на одной стороне нижней части спины также может быть вызвана чрезмерной нагрузкой на мышцы определенным образом.Например, если ваша работа требует от вас многократных поворотов в одну сторону, вы можете тянуть мышцы только на одной стороне спины.

Однако, если ваша боль сконцентрирована в правой нижней части спины, это также может быть связано с:

Если вы все-таки потянете мышцу нижней части спины, есть несколько вещей, которые помогут уменьшить отек и боль.

Приложите лед или нагрейте

Для уменьшения отека рекомендуется сразу же заморозить спину. Однако не прикладывайте пакет со льдом прямо к коже.Оберните полотенцем и прикладывайте к больному месту на 10-20 минут за раз.

Через несколько дней можно начинать нагревание. Не оставляйте грелку включенной более чем на 20 минут за раз и не спите с ней.

Противовоспалительные средства

Противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив), могут помочь уменьшить отек и воспаление, что, в свою очередь, помогает облегчить боль. Хотя эти лекарства могут быть очень эффективными, они также имеют множество возможных побочных эффектов и не должны использоваться в течение длительного времени.

Также убедитесь, что существующие лекарства не взаимодействуют с противовоспалительными средствами. Поищите в аптеке детские версии противовоспалительных средств.

Массаж

Массаж может помочь уменьшить боль и расслабить напряженные мышцы. Существуют безрецептурные обезболивающие, которые можно втирать в кожу.

Сжатие

Сжатие мышц может помочь уменьшить отек, а это, в свою очередь, помогает контролировать боль.

Для эффективного сжатия нижней части спины, вероятно, потребуется спинной ортез.Не надевайте его слишком туго и не оставляйте его постоянно. Ваши мышцы нуждаются в кровотоке для заживления.

Отдых

Хотя постельный режим может облегчить боль, он не рекомендуется, за исключением коротких периодов времени. Попробуйте лечь на спину, подложив подушку под колени, или на пол, согнув колени.

Хотя вам может быть полезно ограничить свою активность на пару дней после того, как вы потянете мышцу спины, более длительный отдых может фактически ослабить ваши мышцы.Лучше всего как можно скорее постепенно наращивать свои силы.

Есть несколько упражнений, которые помогут заживить поясницу. Они не только снимают мышечные спазмы, которые могут быть у вас, но и укрепляют вашу спину, поэтому вероятность повторной травмы снижается.

Вот несколько простых упражнений на растяжку. Принимайте их медленно и постепенно переходите в каждое положение. Если что-то из этого усиливает боль в спине, остановитесь и обратитесь к врачу.

Скручивания

  • Лягте на спину, вытянув ноги перед собой.
  • Слегка согните правое колено и скрестите правую ногу над левой стороной тела.
  • Держите его так, чтобы чувствовать легкое растяжение по всей спине.
  • Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте это с другой стороны.
  • Повторить 3 раза.

Тяга к коленям

  • Лягте на спину, стопы направлены вверх.
  • Обхватите руками одну из голеней и осторожно подтяните колено к груди, одновременно опуская подбородок к груди.
  • Задержитесь на 20 секунд или пока вы не почувствуете расслабление мышц, затем сделайте это на другой ноге.
  • Повторить 3 раза.

Горб / сутулость (или поза кошки-коровы)

  • Встаньте на колени на плоской поверхности, положив руки на пол прямо под плечами, а колени под бедрами.
  • Выдохните и мягко позвольте спине выгнуться вниз.
  • Вдохните и выгните спину вверх.
  • Удерживайте каждую позицию примерно 10 секунд.
  • Повторить 10 раз.

Хотя боль в пояснице является обычным явлением и обычно не требует экстренной помощи, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов:

  • пульсация в животе
  • трудности с поддержанием равновесия или ходьбой
  • сильная боль, которая продолжается более несколько дней
  • недержание мочи
  • тошнота или рвота
  • озноб и лихорадка
  • потеря веса
  • общая слабость
  • онемение
  • боль в ногах, особенно в области колен

Нормальную активность следует ограничить в первые несколько дней после травмы, но по истечении этого времени возобновите ее, как только сможете.Подождите несколько недель, прежде чем вернуться к режиму физических упражнений или спорту.

Большинство людей полностью выздоравливают в течение двух недель после травмы, но если боль не проходит через неделю, обратитесь к врачу.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не перенапрягать нижнюю часть спины: некоторые помогают укрепить ее, а другие - меры предосторожности. К ним относятся:

  • упражнения на растяжку и укрепление
  • ходьба, плавание или другие легкие сердечно-сосудистые тренировки
  • похудание
  • улучшение осанки в положении сидя и стоя
  • осторожность во избежание падений
  • ношение поддерживающей обуви на низком каблуке
  • спать на боку на хорошем матрасе с подтянутыми коленями

Хотя у большинства людей в какой-то момент будут боли в пояснице, эти травмы обычно заживают в течение нескольких дней.Вы можете ускорить процесс заживления, нежно потянувшись, приложив пакеты со льдом и используя безрецептурные кремы местного действия и пероральные препараты.

Регулярные упражнения для укрепления мышц спины могут помочь предотвратить повторные травмы спины.

Однако, если вы растягиваете мышцу в пояснице и боль не проходит через несколько дней, если вы испытываете нервное покалывание в ногах и ступнях или если у вас есть другие симптомы, такие как жар и слабость, обратитесь к врачу .

.

Спазмы поясницы: причины, диагностика и лечение

По данным Американской ассоциации хиропрактиков, около 80 процентов населения США в какой-то момент жизни будут испытывать боли в спине. Спазм спины - это непроизвольное сокращение или напряжение мышц нижней части спины.

Состояние варьируется от нечастых спазмов с легким дискомфортом до хронических спазмов с сильной болью, затрудняющей движение.

Спазмы спины обычно можно эффективно лечить без хирургического вмешательства.Некоторое вмешательство может потребоваться, если боль связана с проблемами нервов в позвоночнике.

Спазмы спины могут быть результатом травм мышц, сухожилий и связок спины или могут быть связаны с более серьезными заболеваниями. Поднятие тяжестей - частая причина спазмов спины.

Помимо подъема тяжестей, любая деятельность, вызывающая чрезмерную нагрузку на мышцы и связки нижней части спины, может вызвать травму. Такие виды спорта, как футбол и гольф, могут вызывать спазмы спины, потому что они требуют внезапного и частого поворачивания спины.

Мышцы спины могут быть более уязвимыми, если у вас слабые мышцы живота, которые помогают поддерживать спину. Слабые или жесткие мышцы самой спины могут быть повреждены легче, чем более сильные и гибкие.

Спазмы спины могут возникнуть, если у вас артрит или разрыв межпозвоночного диска. Артрит в пояснице может оказывать давление на спинной мозг, что может вызвать боль в спине и ногах. Разрыв или выпуклость диска в позвонках также может сдавливать нерв и вызывать боль в спине.

Ваш врач может назначить рентген для выявления признаков артрита или перелома костей.

Они также могут заказать магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ), чтобы лучше рассмотреть мышцы и другие мягкие ткани. Это сканирование также может помочь выявить возможные проблемы с дисками или кровоснабжением пораженного участка.

Вы можете помочь своему врачу поставить точный диагноз, подробно объяснив свои симптомы. Будьте готовы обсудить:

  • степень тяжести боли в спине
  • как часто она обостряется
  • что облегчает боль
  • , когда она началась

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас начались спазмы после спортивной травмы или после какой-либо другой физической активности, такой как перемещение мебели.Это может помочь определить, вызвало ли мышечное повреждение спазмы.

Если ваши спазмы все же начинаются после травмы или деятельности, вызывающей нагрузку на мышцы, попробуйте чередовать лед и тепло на спине. Лед помогает уменьшить воспаление, а тепло может улучшить кровоток.

Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты, могут помочь облегчить симптомы во время заживления мышц. Исследования подтверждают, что миорелаксанты обеспечивают значительное облегчение боли при кратковременных мышечных спазмах.

Также могут помочь инъекции противовоспалительного препарата (кортизона). Но у каждого лекарства есть потенциальные побочные эффекты. Спросите своего врача о рисках и преимуществах этих инъекций.

Хиропрактика может помочь, но обязательно обратитесь к врачу, чтобы в первую очередь поставить правильный диагноз. Физическая терапия, которая помогает укрепить мышцы спины и живота, часто рекомендуется, если мышцы достаточно здоровы для упражнений.

Ваша спина усердно работает на вас.Чем лучше вы позаботитесь о нем, тем ниже будет риск развития спазмов спины.

Если в настоящее время вы физически не активны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Они могут посоветовать определенные упражнения, которые облегчат вашу спину.

Если у вас развиваются спазмы спины, не бойтесь обратиться к врачу. Боль в спине, как правило, поддается лечению, и нет причин бороться со спазмами, которые заставят вас выйти из строя.

.

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе: причины и лечение

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Боль в пояснице очень распространена, поэтому определение основной причины часто сводится к изучению других симптомов и деталей. Если боль в пояснице возникает при стоянии или ходьбе, это может быть связано с мышечной усталостью.

В качестве альтернативы это может быть медицинское состояние, например, одно из следующих:

  • стеноз позвоночного канала
  • дегенеративное заболевание диска
  • гиперлордоз

В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные причины боли в пояснице, которые возникают при стоянии или ходьбе.Мы также расскажем, когда следует обратиться к врачу, и расскажем о некоторых советах по профилактике.

Продолжительная ходьба или стояние могут утомлять или напрягать мышцы нижней части спины и ног, что может привести к болям и болям.

Эта боль или дискомфорт обычно проходят, когда спина сидит или ложится, чтобы дать отдых.

Люди с избыточным весом больше подвержены риску мышечной усталости, возникающей при стоянии или ходьбе.

Лечение

Лечить мышечную усталость и уменьшить дискомфорт в пояснице можно с помощью:

  • отдыха
  • горячей или холодной терапии
  • безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и напроксен
  • щадящие упражнения для растяжки и расслабления напряженных мышц

Поддержание здорового веса также помогает снизить нагрузку на спину и ноги.

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночника, которое может оказывать дополнительное давление на спинной мозг и нервы.

Стеноз позвоночного канала часто возникает в нижней части спины или поясничном отделе позвоночника, где он может вызывать боли в пояснице при ходьбе или стоянии. Люди часто обнаруживают, что эта боль уменьшается, когда они садятся или наклоняются вперед.

Другие симптомы стеноза поясничного отдела позвоночника могут включать:

  • слабость в ногах
  • онемение или покалывание в пояснице, ягодицах или ногах
  • ишиас или острая боль, которая распространяется вниз по ноге

Тяжелый стеноз позвоночного столба может привести к проблемам с кишечником и мочевым пузырем и сексуальной дисфункции.

Стеноз позвоночного канала обычно возникает в результате старения и чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Однако некоторые люди рождаются с узким позвоночным каналом, и стеноз позвоночника также может развиться после травмы позвоночника.

Лечение

Врач сначала может порекомендовать нехирургические методы лечения людям со стенозом позвоночника. Возможные варианты:

  • физиотерапия
  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен
  • инъекции стероидов
  • альтернативные методы лечения, такие как хиропрактика или иглоукалывание

Если у человека ухудшаются боли или не улучшается, врач может порекомендовать хирургическую процедуру для стабилизации позвоночника или снятия давления на спинномозговые нервы.

С возрастом защитные диски, которые находятся между каждым позвонком в позвоночнике, могут постепенно изнашиваться и сжиматься. Дегенерация этих дисков может привести к трению костей позвоночника друг о друга, что может вызвать боль и скованность в спине.

Хотя симптомы остеохондроза часто улучшаются при ходьбе, боль может усиливаться, когда человек стоит или скручивается, наклоняется или поднимается.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

  • Боль в пояснице, отдающая в ягодицы и бедра
  • Слабость в ногах или ступнях
  • Боль в спине различной степени и продолжительности

Лечение

Варианты лечения для дегенеративного заболевания диска может включать:

  • НПВП, такие как ибупрофен и напроксен
  • лед или тепловые пакеты
  • физиотерапия
  • спинной бандаж

Если консервативные методы лечения действительно улучшают симптомы человека, врач может порекомендовать искусственный диск замена или спондилодез.

Гиперлордоз - это чрезмерное искривление кнутри нижней части позвоночника, из-за которого ягодицы становятся более заметными, а живот выпячивается.

Лежа на спине, человек с гиперлордозом может иметь заметную С-образную кривую или большую щель в нижней части спины. Люди иногда называют эту преувеличенную позу "раскачиванием назад".

Гиперлордоз иногда может вызывать боль и дискомфорт в пояснице, что может повлиять на движения или ухудшиться при длительном стоянии.

Гиперлордоз может быть результатом травм позвоночника или таких состояний, как ожирение, остеопороз, спондилолистез и рахит.

Лечение

Варианты лечения зависят от возраста человека, степени искривления и симптомов.

Врач может порекомендовать детям с гиперлордозом носить спинной корсет, пока они еще растут. Взрослым врач может порекомендовать консервативные методы лечения, такие как безрецептурные болеутоляющие средства, физиотерапию и контроль веса.

В редких случаях врач может порекомендовать корректирующую операцию.

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе не всегда является поводом для беспокойства и может уменьшиться с помощью домашнего лечения, такого как отдых, безрецептурные обезболивающие, терапия горячим и холодным способом и легкое растяжение.

Человек должен обратиться к врачу, если боль сильная, не проходит или возникает вместе с другими тревожными или изнурительными симптомами.

Людям с болями в пояснице следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они потеряли контроль над кишечником или мочевым пузырем или сильно пострадали движения ног.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в пояснице:

  • Упражнения не менее 30 минут в большинство дней недели. По возможности старайтесь выполнять сочетание упражнений с низкой и высокой интенсивностью физических нагрузок, таких как езда на велосипеде, ходьба, занятия аэробикой, плавание или использование эллиптического тренажера.
  • Соблюдайте правильную осанку при ходьбе, например, держите спину прямо и избегайте слишком большого наклона вперед или падения.
  • Внесение необходимых изменений в рабочие станции для улучшения эргономики.Примеры включают размещение экрана компьютера на уровне глаз и использование поддерживающего и правильно отрегулированного стула.
  • Использование надлежащих методов подъема, в том числе удерживание предметов как можно ближе к телу, сохранение широкой стойки, сгибание ног, а не спины, и избегание подъема слишком тяжелых предметов.
  • Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, включающую большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков.

Людям, у которых есть конкретные вопросы или опасения по поводу сохранения здоровья и отсутствия боли в спине, следует поговорить со своим врачом.

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе часто является признаком мышечной усталости или плохой осанки. Обычно люди могут лечить эту боль дома с помощью покоя, безрецептурных болеутоляющих, терапии горячим или холодным способом и легкого растяжения.

Узнайте, как сделать самодельную грелку для снятия боли.

Постоянная или повторяющаяся боль в пояснице может быть признаком основного заболевания. Эти состояния включают стеноз позвоночного канала, остеохондроз или гиперлордоз. Людям следует обратиться к врачу по поводу тяжелых заболеваний поясницы, которые не поправляются или возникают вместе с другими тревожными или изнурительными симптомами.

Некоторые из домашних средств, перечисленных в этой статье, можно приобрести в Интернете.

.

Спазм поясницы: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Существует множество возможных причин спазмов в пояснице, включая неправильную осанку, чрезмерную нагрузку на мышцы, а также растяжения и напряжения. Людям, которые испытывают повторяющиеся или усиливающиеся спазмы или боль, следует обратиться к врачу для обследования.

Спазм в пояснице обычно ощущается, как будто мышца сильно сокращается или движется. Однако это может также быть похоже на тупую боль, которая двигается, резкую боль в определенном месте или любую комбинацию этих болезненных ощущений.Некоторые люди также обнаруживают, что боль от спазма поясницы распространяется на другие части тела, например, бедра или ноги.

В этой статье мы рассмотрим причины спазма поясницы, а также способы его профилактики, диагностики, оказания первой помощи при появлении симптомов и лечения.

Поделиться на Pinterest Распространенными причинами спазма поясницы являются плохая осанка, артрит, растяжения и повреждения нервов.

Спазм поясницы обычно возникает из-за травм или воспалений.

У некоторых людей причиной может быть что-то относительно незначительное, например, легкое напряжение.У других людей причиной может быть серьезное основное заболевание, такое как грыжа или разрыв позвоночного диска.

Некоторые из наиболее частых причин спазма поясницы включают следующее:

Плохая осанка

Плохая осанка, особенно когда вы сидите за столом или в машине, может напрягать мышцы спины. Это может вызвать болезненные спазмы. Некоторые люди могут адаптировать свою позу, чтобы справиться со спазмами, потенциально усиливая боль.

Недостаточно физических упражнений

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только около 20 процентов U.Взрослые S. проводят достаточно времени, занимаясь спортом.

Люди обычно проводят большую часть дня, сидя или сгорбившись над экраном компьютера. Со временем это может ослабить мышцы спины и других частей тела. Нижняя часть спины может попытаться компенсировать эту слабость, что может вызвать болезненные мышечные спазмы.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать мышечные спазмы из-за мышечной слабости и воспаления.

Чрезмерное использование мышц и боль после тренировки

Чрезмерное использование любой мышцы может вызвать мышечные спазмы на несколько дней.Некоторые люди также испытывают боль после тренировки, известную как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Это особенно часто случается, когда человек пробует новое упражнение.

Растяжения и растяжения

Растяжение - это повреждение связки, а растяжение - это разрыв сухожилия или мышцы. Оба могут вызвать мышечные спазмы и боли в пояснице. Чрезмерное растяжение или падение - частые причины растяжений и растяжений.

Иногда чрезмерная нагрузка на мышцы также может вызвать растяжение или растяжение. Эти травмы часто заживают сами по себе, но могут быть очень болезненными в течение нескольких недель.

Повреждение нервов

Состояния или травмы, при которых повреждаются нервы спины или нервы, передающие сигналы к спине, могут вызывать спазмы и боль.

Одной из наиболее частых форм повреждения нервов является радикулопатия. Это заболевание возникает в результате воспаления, сдавливания или повреждения нервного корешка в позвоночнике. Радикулопатия может вызывать покалывание и боль. Некоторые люди могут также испытывать ощущение мышечного спазма, хотя это не так.

Ишиас - одна из самых распространенных форм радикулопатии.Это происходит из-за сжатия нервных корешков, составляющих седалищный нерв. Обычно это вызывает боль, которая распространяется вниз по ягодицам человека и в ногу, но боль также может распространяться и в нижнюю часть спины.

Диабет, травмы спинного мозга и некоторые другие состояния также могут вызывать нервные расстройства, которые иногда могут ощущаться как спазм в пояснице.

Заболевания диска

Каждый позвонок имеет амортизирующий диск. Повреждение или травма этих дисков может вызвать сильную боль в спине.

Один из наиболее распространенных видов травм позвоночных дисков известен как грыжа межпозвоночного диска. Это когда диск сжимается и выпирает из позвоночника. Иногда грыжа межпозвоночного диска может разорваться, вызывая еще большую боль. Это может быть похоже на мышечный спазм.

Разрыв или грыжа межпозвоночного диска может затруднить выполнение упражнений или движение. Со временем это может вызвать мышечную слабость, которая приводит к спазмам спины.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство также могут вызывать спазм нижней части спины.

Некоторые люди реагируют на стресс бессознательным напряжением мышц или производством большего количества адреналина. Стресс и беспокойство также могут снизить мотивацию человека, что может привести к его физической активности. Все эти факторы влияют на вероятность мышечных спазмов.

Иногда люди могут даже испытывать психологический стресс в виде физической боли, что является процессом, известным как соматизация. Боль настоящая, но она не является следствием какого-либо физического состояния или травмы.

Спондилолистез

Трещина или стрессовый перелом в одной из костей позвоночника могут вызвать спондилолистез.Это состояние может привести к смещению части позвоночника человека.

Получающееся в результате отсутствие выравнивания может вызвать боль в спине, напоминающую мышечные спазмы. Мышцы также могут спазмировать, пытаясь компенсировать это, так как смещение позвоночника приведет к слабости.

Спондилолистез - частая причина болей в пояснице у молодых спортсменов.

Проблемы со скелетом

Искривление позвоночника, возникающее при сколиозе, может вызвать мышечные спазмы в нижней части спины.Со временем эта деформация позвоночника может также заставить человека вести менее активный образ жизни. Это может привести к мышечной слабости, которая усугубит спазмы.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала со временем приводит к сужению позвоночного канала. Это оказывает давление на нервы позвоночника, потенциально вызывая боль, похожую на мышечные спазмы. Некоторые люди реагируют на эту боль неправильной осанкой или менее активным образом жизни, что может усилить спазмы.

Артрит

Артрит может вызывать боль в пояснице, которая ощущается как мышечный спазм, но на самом деле это проблема суставов позвоночника.Как и в случае других болезненных состояний, некоторые люди с артритом могут стать менее активными, что может вызвать мышечную слабость и спазмы.

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это плохо изученное хроническое заболевание, которое вызывает боль и болезненность во многих областях тела. Многие люди с фибромиалгией испытывают мышечные спазмы.

.

Смотрите также