Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Болела поясница теперь болит нога


Боль в спине отдает в ногу: причины, лечение, что делать

Многим людям знакомы боли в пояснице или в спине слева, справа и сбоку. Для того чтобы вылечить ноющую спину, необходимо установить правильный диагноз, что осложняется наличием множества болезней со схожим симптомом: дегенеративные заболевания в нижнем отделе позвоночника, защемление нервов, осложнение после травм и даже киста яичника. После нагрузок ситуация ухудшается, и тогда боль в спине отдает в ногу, порой так сильно, что это мешает ходить.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Помимо болей с правой, или с левой стороны спины может беспокоить общая слабость в ногах, частое появление «мурашек», лёгкое онемение и судороги ночью. Сильнее страдает та нога, куда боль иррадирует больше.

Елена Малышева и ее помощники рассказывают о причинах возникновения боли в спине, отдающей в ногу:

Обратите внимание на то, что иногда болезненность низа спины и ног имеют разные происхождения и ничем не связаны. Внимательно осмотрите сосуды на ногах: боль может появиться из-за плохого кровоснабжения.

Согласно статистике, наиболее подвержены появлению боли внизу спины пожилые люди и те, кто ведут малоподвижный образ жизни: работники офисов, водители, активные пользователи компьютеров.

Причины возникновения болевого синдрома

Чтобы определить, что именно требуется лечить, необходима консультация квалифицированного специалиста. Есть множество заболеваний, характеризующихся болью в спине, отдающей в ногу, и вот некоторые из них:

Корешковые синдромы

Проявляется в компрессии спинномозговых корешков (нервов). Наиболее распространённой причиной возникновения данного синдрома является остеохондроз, то есть разрушение позвоночника, от межпозвонковых суставов и дисков, до самих тел позвонков. По мере развития патологии и увеличению участков воспаления возле корешков спинного мозга снижается чувствительность некоторых участков кожи и увеличивается болевой синдром.

Как считают неврологи, в большинстве случаев именно дегенеративные заболевания позвоночника являются источником боли внизу спины.

Развитие симптомов и их проявление зависит от размещения патологии. Если у вас болит спина и отдает в ногу, то воспаление протекает в пояснично-крестцовом отделе вашего позвоночника, отвечающего за функционирование и чувствительность мышц ног.

Образуется своеобразная цикличность процесса: возникающий при боли мышечный спазм ведет к увеличению компрессии нерва, которая усиливает боль.

Выделяют несколько причин появления корешкового синдрома помимо остеохондроза:

  • Травмы позвоночника.
  • Грыжи межпозвоночных дисков и их протрузии. Проявляются в выбухании или выпадении некоторых участков межпозвоночных дисков за край позвонков.

  • Наследственность.
  • Специфические инфекции, приводящие к воспалению. Примером подобных инфекций является туберкулез позвоночника и сифилис.

Ишиас (ишиалгия)

Не является самостоятельным заболеванием. Скорее это комплекс симптомов, вызванных дегенеративными изменениями в позвоночнике. Из-за сдавливания корешков седалищного нерва пациент может испытывать болезненные ощущения по всей длине нерва: в боку, в бедрах, под коленом, в голеностопе.

Несмотря на то что патология развивается в пояснично-крестцовом отделе, боль концентрируется в месте выхода седалищного нерва – ягодице.

При ишиасе больной испытывает затруднение в выполнении физических упражнений, не способен сделать упор на поражённую ногу, а простые наклоны и приседания становятся невозможными. Также возможно лёгкое онемение больной ноги, способное распространиться до кончиков пальцев.

Прострел (люмбаго)

Острая боль в спине, отдающая в ногу, появляется из-за чрезмерных физических нагрузок с последующим резким охлаждением организма. Даже незначительные физические усилия только ухудшают состояние, часто пациент не способен даже самостоятельно передвигаться.

Пара дней отдыха снимут прострел, хотя и не смогут полностью излечить от него.

В популярной телепрограмме о здоровье «Жить здорово» освятили проблему люмбаго. Подробнее смотрите в этом видео:

Люмбалгия

Сопровождается болями в нижней части спины, отёками мягких тканей около позвоночника и снижением чувствительности ног. Появляется из-за стирания межпозвоночных дисков после тяжёлых травм или продолжительных нагрузок на позвоночник.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Люмбоишиалгия

Сильная и резкая боль ограничивает человека в движениях и не даёт встать на ногу. Изменяется осанка: тело наклоняется вперёд, спина сгибается в грудном отделе. Патология сопровождается появлением онемения в правой или левой ноге и чувством тяжести в конечности.

Люмболизация и сакрализация

Обе патологии являются врождённым дефектом:

  1. При люмболизации число позвонков уменьшено из-за того, что они срастаются в районе поясницы и крестца.
  2. При сакрализации количество позвонков увеличивается.

Ноющие ощущения в спине проявляются к 20 годам и усиливаются при физических нагрузках на дефектные области позвоночника.

Защемление седалищного нерва

Седалищный нерв самый крупный в нашем организме, поскольку он формируется из нервных корешков крестцового и поясничного отделов позвоночника.

Причиной возникновения защемления являются следующие факторы:

  • травмы и некорректное их лечение;
  • переохлаждение;

  • физические нагрузки;
  • прогрессирование спинной грыжи и остеохондроза.

При лечении защемления седалищного нерва прежде всего устраняются спазмы мышц и боль. Медикаментозное лечение назначается врачом и включает в себя различные препараты, снимающие боль: противовоспалительные средства, миорелаксанты и другие. Для дальнейшего восстановления назначается физиотерапия и дозированные физические упражнения.

Другие причины

Боли в спине, отдающие в ногу, не всегда связаны с поражениями позвоночника. Причинами появления данного симптома могут стать:

  1. Почечные патологии.
  2. Гинекологические заболевания у женщин (воспаление придатков, киста яичника).
  3. Тяжёлые инфекционные заболевания (ВИЧ-инфекции).

  1. Долговременные контакты с ядохимикатами, радиацией.
  2. Определённые хирургические заболевания.
  3. Злоупотребление алкоголем и наркотическими средствами.

Пагубное воздействие алкоголя на организм человека отражается во многих нарушениях ,что наглядно демонстрирует данная схема

Также данный симптом встречается у беременных женщин, причем достаточно часто. Боль в спине, отдающая в ногу появляются на ранних сроках беременности и зачастую проходит только после родов.

Прежде всего, в данном случае болезненность спины справа или слева обусловлена повышенной нагрузкой на позвоночник из-за возросшей массы и смещения центра тяжести живота из-за развития плода. Однако если боль долгое время не проходит даже после родов, то следует обратиться к врачу.

Амбулаторное лечение

К сожалению, иногда обратиться за помощью к специалисту не представляется возможным. В таком случае есть несколько способов, которые могут облегчить состояние больного:

  • Пассивный отдых. Один из самых важных пунктов. Если вас донимают боли в спине, отдающие в правую или левую ногу, необходимо отказаться от любых нагрузок на позвоночник.
  • Коррекция питания. Сбалансированная диета предоставит вашему организму необходимые ему питательные вещества. Благодаря устранению клеточного голодания у вас появятся силы для борьбы с болезнью.

Чтобы скорректировать образ жизни правильно, нужно знать основы сбалансированного питания

  • Массажи. Главной задачей массажа становится снятие воспаления и напряжения мышц спины и ног. Массаж улучшит кровоснабжение тканей, что положительно скажется на состоянии здоровья.
  • Разогревающие процедуры. Грелки, мази и тёплые ванны помогут снизить боль.
  • Дозированная нагрузка. Лечебная физкультура, плавание и растяжка разработают проблемные зоны и улучшат их кровообращение. Внимательно следите за своими ощущениями во время выполнения упражнений: вы не должны чувствовать боли, а при её появлении нужно немедленно снизить степень нагрузки.

Профессиональная консультация

Несмотря на эффективность «домашних» методов, если у вас болит спина и отдаёт в ногу, то наилучшим выходом остаётся обращение к специалисту. По результатам полной диагностики врач выявит причину появления заболевания. Самым эффективным методом борьбы с болезнью будет комплексный подход: сочетание медикаментов, правильного питания, гимнастики и мазей даст наилучший результат.

В дополнение к рекомендациям врача избегайте переохлаждения, подъёма тяжестей и лишних нагрузок на позвоночник. Это позволит не дать болезни перейти в фазу её обострения и снизит боль.

Профилактика

Предупредить развитие болезни всегда легче, чем лечить её. Профилактические меры помогут вам избежать заболевания позвоночника и закрепить полученный от лечения результат.

Чтобы не испытывать ноющих болей внизу спины, достаточно выполнять всего два условия:

  1. Регулярные занятия физкультурой. Займитесь йогой, плаванием, пилатесом, больше ходите пешком или просто делайте каждое утро разминку. Бег, степ и другие активные виды спорта лучше отложить, поскольку резкое движение может принести боль.
  2. Приём хондропротекторов. Данный вид препаратов содержит те же вещества, которые есть в хряще. Хондропротекторы защищают межпозвоночные диски и замедляют разрушение хрящевой ткани.

Помните, здоровье человека исключительно в его руках! Простые упражнения, частые осмотры у врачей и купирование болезни на ранних стадиях помогут вам никогда больше не вспоминать о болях внизу спины. Но, к сожалению, если у вас нет желания вылечиться, то вам не поможет и самый лучший врач.

О методах лечения болей в спине и седалищном нерве в данном видео рассказывает Валерий Владимирович Крамар, врач невролог-вертебролог, врач мануальный терапевт, гомеопат, ведущий специалист многопрофильной клиники «Союз»: 

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

При ходьбе болят ноги

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
    • Питание
.

Почему болит поясница? Причины боли в пояснице

Перейти к основному содержанию
  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
  • Лекарства и добавки
    Лекарства и добавки Найти и просмотреть
    • наркотики
    • Дополнения
    инструменты
    • Управляйте своими лекарствами
    • Идентификатор таблетки
    • Проверить взаимодействие
    Основы лекарств и безопасность
    • Наркотики, которыми часто злоупотребляют
    • Прием лекарств при беременности
      Избранные темы
    • assorted vitamins Слайд-шоу Витамины, необходимые с возрастом
    • berry and yogurt on spoon Слайд-шоу
.

Колени болят? Болит спина? Попробуйте эти упражнения. Сейчас!

Не позволяйте боли в коленях или спине мешать вам прийти в форму.

Бринда Сапат разработала программу тренировок для укрепления суставов и контроля набора веса.

Хроническая боль в спине и коленях затрудняет выполнение типичных обычных упражнений, что приводит к тому, что большинство больных бросают свои программы тренировок.

Это приводит к увеличению веса, потере мышечной силы и нагрузке на другие суставы; тоже входит в нисходящую психологическую спираль.

Но выход есть!

Эта статья применяется к тем, кто страдает одним или обоими; плохая спина и колени.

Узнайте, как уменьшить нагрузку на пораженный участок, сделать упражнения для укрепления сустава, как похудеть, а также как расслабить и успокоить колени / спину.

Этот план рекомендуется людям, страдающим от болей в спине в коленях. Он не предназначен для тех, кто страдает серьезным заболеванием этих суставов. Перед выполнением этой программы проконсультируйтесь с врачом.

Если какое-либо из упражнений вызывает дискомфорт, пожалуйста, остановитесь и обратитесь к врачу за советом.

Уменьшите стресс:

  • Не нагружать соединение.
  • Что касается спины, не наклоняйтесь вперед более чем на 45 градусов без поддержки.
  • При боли в коленях не приседайте. Колени не могут выдержать столько веса тела.
  • Не сидите на полу.

Носить соответствующую обувь

  • Выбирайте обувь с хорошей амортизацией, которая хорошо поддерживает стопу.
  • Это снимет значительную нагрузку на суставы.
  • Любой ценой избегайте высоких каблуков или неудобной обуви.

Оставайтесь на связи

  • Поддержание движения тела обеспечивает циркуляцию крови в суставе, делая его более гибким и предотвращая нежелательную жесткость.
  • Сон на твердом, но удобном матрасе
  • Берегите спину и колени от сильного холода.

Потеря веса

  • Для сжигания жира необходимы упражнения для сердечно-сосудистой системы.Вот два безопасных варианта на выбор:

Плавание

  • Ни одно упражнение не было так хорошо разработано для суставов, как плавание!
  • Он оказывает незначительное воздействие на суставы и укрепляет все поддерживающие их мышцы.
  • 30 минут без перерыва в умеренном или быстром темпе, 5-6 дней в неделю, и вы увидите, как сантиметры тают.

Ходьба

  • Если плавание для вас не вариант, следующая самая безопасная ставка - ходьба.
  • Два очень важных фактора - это ваша обувь и поверхность, по которой вы ходите.
  • Обувь должна иметь очень хорошую амортизацию и достаточную поддержку.
  • Поверхность, по которой вы идете, должна быть гладкой, ровной и не бетонной.
  • Беговая дорожка или беговая дорожка хорошего качества подойдут.
  • Ходите в умеренном или быстром темпе в течение 30 минут без перерыва 5–6 дней в неделю.
  • Какое бы кардиоупражнение из двух вы ни выбрали, отрегулируйте время и темп в соответствии с тем, с чем может справиться ваше тело, не вызывая дискомфорта в пораженном суставе.

Упражнение на укрепление суставов:

  • Тщательно соблюдайте технику упражнений, чтобы не повредить суставы.

Для колен

1. Подъемник для наколенников сидя

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину.
  • Положите руки в любое удобное положение.
  • Теперь согните ступни и «медленно» напрягите мышцы бедер, как если бы вы пытались поднять коленные чашечки к бедрам.
  • Будьте осторожны, делайте это осторожно, не дергайте, заставляя колени сомкнуться и усилить боль.
  • Почувствуйте, как напрягаются передние мышцы бедра.
  • Медленно отпустите.
  • Сделайте 2 подхода по 12-16 повторений.

2. Разгибания колен сидя

  • Сядьте на стул, поставив колени на край.
  • Поднимите ноги как можно выше, используя контроль, стараясь не делать резких рывков.
  • Почувствуйте, как сокращаются передние мышцы бедра.
  • Медленно опустите.
  • Сделайте 2 подхода по 12-16 повторений.

3. Подъем ног стоя

  • Бедро и бедро поддерживают коленный сустав и нуждаются в укреплении, чтобы снять нагрузку с сустава.
  • В положении стоя, держа ступню согнутой, поднимите ногу в сторону и осторожно опустите.
  • Движение должно контролироваться. Никаких колебаний с инерцией.Сделайте 12 повторений.
  • Затем сделайте 12 таких подъемов на спину, сосредоточившись на сжатии ягодичных мышц.
  • После этого сделайте 12 подъемов передней ноги, подняв прямую ногу вперед, сжимая мышцу перед бедром.
  • И наконец, сделайте 12 подъемов ног через плечо, поднимая (прямую) ногу через противоположную ногу.
  • Повторить подъем всех четырех ног на другую ногу

Для спины

Здесь вы найдете упражнения для мышц живота и бедер.

Это мышцы, которые поддерживают спину и тоже нуждаются в укреплении.

1. Доски

Следуйте иллюстрациям к трем вариантам планки.

  • Убедитесь, что во всех трех формах вы должны держать свое тело на прямой диагональной линии - голова, бедра и ступни.
  • Не допускайте прогиба спины.
  • Прогиб спины приведет к еще большей боли.
  • Если вы находите планку трудной, делайте то же самое, держа колени согнутыми во всех трех упражнениях.
  • Доска:

  • Здесь основное внимание уделяется напряжению брюшного пресса, чтобы удерживать ваше тело в вертикальном положении.
  • Удерживать 30 секунд

Обратная планка:

  • Держите бедро приподнятым, напрягая спину и ягодицы. Удерживать 30 секунд

Боковая планка:

  • Почувствуйте, как сжимается нижняя часть вашей талии, чтобы удерживать вас.
  • Повторите эту доску с другой стороны.Держите каждую сторону по 20 секунд.

2. Плавание

  • Лягте на пол лицом вниз, вытянув обе руки перед собой.
  • Поднимите правую руку, верхнюю часть тела и левую ногу от пола, сжимая спину.
  • Опустите вниз и повторите с левой рукой и правой ногой.
  • Чередуйте стороны, чтобы имитировать плавное и контролируемое плавание.
  • Убедитесь, что одна рука и противоположная нога все время находятся на полу.

3. Скручивания

  • Лягте на спину, руки за голову, локти разведены в стороны.
  • Согните колени под углом 90 градусов и оторвите ноги от пола.
  • Поднимите верхнюю часть тела до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола, одновременно поднимая вверх и бедра, подтягивая колени к груди.
  • Убедитесь, что подбородок не прижат к груди, а мышцы живота задействуют; не использовать руки, чтобы подтянуть вас.
  • Сделайте 2 подхода по 12-16 повторений

4. Косые скручивания

  • Лягте в исходное положение, указанное выше.
  • Держите ноги поднятыми, колени согнуты под углом 90 градусов.
  • Поднимите верхнюю часть тела и поверните туловище так, чтобы правое плечо приблизилось к левому колену. Опустить вниз.
  • Для следующего повторения поверните противоположную сторону.
  • Продолжайте чередовать каждое повторение.
  • Сделайте в общей сложности 12 повторений и повторите еще один подход.

Расслабьтесь и успокойте

Для спины:

  • Лягте лицом вниз и встаньте на локтях.
  • Втяните живот и потяните туловище вперед и вверх, пока пупок не оторвется от пола.
  • Оставьте таз прижатым к полу.
  • Это позволит растянуть мышцы живота, которые поддерживают мышцы спины.
  • Лягте на коврик лицом вверх и прижмите колени к груди.
  • Почувствуйте растяжение спины и мягко покачивайте телом из стороны в сторону, чтобы сделать легкий массаж.
  • Затем соедините подошвы стоп и возьмитесь за них рукой. Разведите колени в стороны.
  • Это поможет расслабить мышцы спины.
  • Поднесите теннисный мяч к больным участкам спины и надавите на него, чтобы массировать мышцы и чувствовать себя хорошо.
  • Поднимите колено той же стороны вверх, чтобы усилить давление. Двигайтесь, чтобы помассировать место.
  • Используйте горячий или холодный компресс, в зависимости от того, что улучшает самочувствие ваших мышц.

Для колен:

  • Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
  • Наклонитесь, чтобы попытаться дотянуться до пальцев ног.
  • Держите спину ровно.
  • Сосредоточьтесь на растяжке задней части бедер.
  • Удерживайте это растяжение в течение 20 секунд, не подпрыгивая и не отпуская.
  • Расслабьте колени, лежа на кровати и подложив подушку под колени так, чтобы они были слегка согнуты.
  • Поместите горячий или холодный компресс (в зависимости от того, что вам больше подходит) сверху и снизу.

Сделать массаж теннисным мячом:

  • Откиньтесь на пораженную сторону и поместите теннисный мяч в различные места под ногой по всей длине от бедра до икр.
  • Это помогает расслабить жесткие мышцы, что поможет расслабить колено.
  • Вы также можете использовать мяч для массажа передней и задней части ноги, если от этого вам будет хорошо в коленях.

> Подробнее о здоровье здесь

Свинцовая фотография (используется только в репрезентативных целях): Zuruimei / Creative Commons

Иллюстрации: Уттам Гош / Rediff.com

.

Смотрите также