Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Боль в пояснице при вставании из положения лежа


Боль в пояснице при вставании из положения лежа

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Боль в пояснице при движении и поворотах тела, на вдохе и выдохе — опасный симптом запущенности болезни. Неудивительно, что у женщин болевые ощущения в пояснице нередко сочетаются с нарушением менструального цикла, ведь репродуктивные органы и нижняя треть кишечника получают иннервацию из пояснично-крестцового отдела позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему возникают неприятные ощущения в пояснице

Болевые ощущения в пояснице при ходьбе или на вдохе возникают из-за травмирования нервных волокон или их окончаний межпозвонковой грыжей, смещенными позвонками, воспалительными изменениями связок позвоночного столба, спазматическими сокращениями мышц спины .

Поскольку длительность и интенсивность мышечных сокращений контролируется нервной системой, любые патологические изменения спинномозговых нервов сказываются на функциональности скелетной мускулатуры.

На этом фоне чрезмерные физические нагрузки приводят к стойкому гипертонусу мышечных групп (пребывание в состоянии сокращения без расслабления). Человек не может наклоняться вперед, а также вставать на ноги с постели.

Почему возникает болевой синдром в пояснице:

  • Поднятие слишком тяжелых предметов с разрывом мышечно-связочных апоневрозов;
  • Резкие повороты тела на угол более 120 градусов при слабости позвоночных связок приводят к смещению позвонков;
  • Напряженные занятия фитнесом без предварительного разогрева формируют микротрещины и разрывы мускулатуры;
  • Длительное «сгорбленное» положение поясничного отдела позвоночника при сидении постепенно приводит к слабости мышечного корсета спины;
  • Ношение на  руках  детей весом более 4 килограмм нередко сопровождается повреждением хрящевых межпозвонковых дисков (остеохондроз).

В общем, любая нагрузк

Наконечники для снятия боли в пояснице

Что делать, если у меня острая боль в пояснице?

Следующий совет принесет пользу большинству людей с болями в спине. Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли или распространение боли на ноги, не продолжайте занятия и обратитесь за советом к терапевту или физиотерапевту.

Ключом к выздоровлению от острой боли в пояснице (резкая, интенсивная боль, которая проходит через относительно короткий период времени) является поддержание нормального изгиба позвоночника (пустота или лордоз).Поддержка впадины в спине поможет сократить время восстановления.

Следуйте этим рекомендациям в течение 10-20 дней после возникновения острой боли в пояснице:

Сиденье

  • Сидите как можно меньше и только короткое время (10–15 минут).
  • Сядьте, опираясь на спину (например, свернутое полотенце) на изгиб спины.
  • Держите бедра и колени под прямым углом. (При необходимости используйте подставку для ног или табурет.) Ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.

Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

Правильное положение сидя без поясничной опоры.

Правильное положение сидя с поясничной опорой.

  • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
  • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины.Задержитесь на несколько секунд.
  • Слегка отпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
  • Сядьте в устойчивый стул с высокой спинкой и подлокотниками. Сидя на мягкой кушетке или стуле, вы будете округлять спину и не будете поддерживать ее изгиб.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять ее к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения.Вместо этого поверните все тело.
  • При вставании из положения сидя переместитесь к передней части сиденья стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Вождение автомобиля

  • Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
  • Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины.Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.

Постоянный

  • Встаньте, подняв голову, плечи прямые, грудь вперед, вес равномерно распределен на обеих ногах, бедра втянуты.
  • Не стойте в одном и том же положении долгое время.
  • Если возможно, отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня.
  • Стоя, попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик.Через несколько минут смените положение ног.
  • Во время работы на кухне откройте шкафчик под раковиной и поставьте одну ногу на внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

Наклон, приседание и вставание на колени

Решите, какую позицию использовать. Встаньте на колени, когда вам нужно опуститься на корточки, но вам нужно оставаться в таком положении некоторое время. В каждом из этих положений лицом к объекту, расставьте ноги, напрягите мышцы живота и опустите себя, используя ноги.

Подъемные объекты

  • По возможности старайтесь не поднимать предметы.
  • Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
  • Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
  • Чтобы поднять предмет, который находится ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняйтесь вперед в талии с прямыми коленями.

  • Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямите колени равномерным движением. Не подносите предмет к своему телу.
  • Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ногами вперед.
  • Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу.Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
  • Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
  • Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
  • Чтобы опустить предмет, поставьте ступни так же, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.

Накладные расходы

  • Используйте ножную табуретку или стул, чтобы подняться до того уровня, которого вы достигаете.
  • Подойдите как можно ближе к нужному объекту.
  • Убедитесь, что вы хорошо представляете, насколько тяжелый объект вы собираетесь поднять.
  • Для подъема используйте две руки.

Сон и лежа

  • Выберите прочный матрас и пружинный блок, который не провисает. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно положить матрас на пол.
  • Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным.Постарайтесь делать то, что вам удобнее.
  • Используйте опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
  • Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на спине с перекатом поясницы или на боку со слегка согнутыми коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди.
  • При вставании из положения лежа повернитесь на бок, подтяните оба колена и покачивайте ногами на краю кровати.Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.

Другие полезные советы

  • Избегайте занятий, требующих наклонов вперед в пояснице или наклона.
  • При кашле или чихании попытайтесь встать и слегка наклониться назад, чтобы увеличить изгиб позвоночника.
  • Спите на боку, согнув колени. Также можно положить подушку между колен.
  • Постарайтесь не спать на животе.

Если вы спите на спине, положите подушки под колени и небольшую подушку под поясницу.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 22.01.2014.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе: причины и лечение

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Боль в пояснице очень распространена, поэтому определение основной причины часто сводится к изучению других симптомов и деталей. Если боль в пояснице возникает при стоянии или ходьбе, это может быть связано с мышечной усталостью.

В качестве альтернативы это может быть медицинское состояние, например одно из следующих:

  • стеноз позвоночного канала
  • дегенеративное заболевание диска
  • гиперлордоз

В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные причины боли в пояснице, которые возникают при стоянии или ходьбе.Мы также расскажем, когда следует обратиться к врачу, и расскажем о некоторых советах по профилактике.

Продолжительная ходьба или стояние могут утомлять или перенапрягать мышцы нижней части спины и ног, что может привести к болям и болям.

Эта боль или дискомфорт обычно проходят, когда спина сидит или ложится, чтобы дать отдых.

Люди с избыточным весом больше подвержены риску мышечной усталости, возникающей при стоянии или ходьбе.

Лечение

Лечить мышечную усталость и уменьшить дискомфорт в пояснице можно с помощью:

  • отдыха
  • горячей или холодной терапии
  • безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и напроксен
  • щадящие упражнения для растяжки и расслабления напряженных мышц

Поддержание здорового веса также помогает снизить нагрузку на спину и ноги.

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночника, которое может оказывать дополнительное давление на спинной мозг и нервы.

Стеноз позвоночного канала часто возникает в нижней части спины или поясничном отделе позвоночника, где он может вызывать боли в пояснице при ходьбе или стоянии. Люди часто обнаруживают, что эта боль уменьшается, когда они садятся или наклоняются вперед.

Другие симптомы стеноза поясничного отдела позвоночника могут включать:

  • слабость в ногах
  • онемение или покалывание в пояснице, ягодицах или ногах
  • ишиас или острая боль, которая распространяется вниз по ноге

Тяжелый стеноз позвоночного столба может привести к проблемам с кишечником и мочевым пузырем и сексуальной дисфункции.

Стеноз позвоночного канала обычно возникает в результате старения и чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Однако некоторые люди рождаются с узким позвоночным каналом, и стеноз позвоночника также может развиться после травмы позвоночника.

Лечение

Врач сначала может порекомендовать нехирургические методы лечения людям со стенозом позвоночника. Возможные варианты:

  • физиотерапия
  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен
  • инъекции стероидов
  • альтернативные методы лечения, такие как хиропрактика или иглоукалывание

Если боль у человека усиливается или не улучшается, врач может порекомендовать хирургическую процедуру для стабилизации позвоночника или снятия давления на спинномозговые нервы.

С возрастом защитные диски, которые находятся между каждым позвонком в позвоночнике, могут постепенно изнашиваться и сжиматься. Дегенерация этих дисков может привести к трению костей позвоночника друг о друга, что может вызвать боль и скованность в спине.

Хотя симптомы остеохондроза часто улучшаются при ходьбе, боль может усиливаться, когда человек стоит или скручивается, наклоняется или поднимается.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

  • Боль в пояснице, отдающая в ягодицы и бедра
  • Слабость в ногах или ступнях
  • Боль в спине различной степени и продолжительности

Лечение

Варианты лечения для дегенеративного заболевания диска может включать:

  • НПВП, такие как ибупрофен и напроксен
  • лед или тепловые пакеты
  • физиотерапия
  • спинной бандаж

Если консервативные методы лечения действительно улучшают симптомы человека, врач может порекомендовать искусственный диск замена или спондилодез.

Гиперлордоз - это чрезмерное искривление кнутри нижней части позвоночника, из-за которого ягодицы становятся более заметными, а живот выпячивается.

Лежа на спине, человек с гиперлордозом может иметь заметную С-образную кривую или большую щель в нижней части спины. Люди иногда называют эту преувеличенную позу "раскачиванием назад".

Гиперлордоз иногда может вызывать боль и дискомфорт в пояснице, что может повлиять на движения или ухудшиться при длительном стоянии.

Гиперлордоз может быть результатом травм позвоночника или таких состояний, как ожирение, остеопороз, спондилолистез и рахит.

Лечение

Варианты лечения зависят от возраста человека, степени искривления и симптомов.

Врач может порекомендовать детям с гиперлордозом носить спинной корсет, пока они еще растут. Взрослым врач может порекомендовать консервативные методы лечения, такие как безрецептурные болеутоляющие средства, физиотерапию и контроль веса.

В редких случаях врач может порекомендовать корректирующую операцию.

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе не всегда является поводом для беспокойства и может уменьшиться с помощью домашнего лечения, такого как отдых, безрецептурные обезболивающие, терапия горячим и холодным способом и легкое растяжение.

Человек должен обратиться к врачу, если боль сильная, не проходит или возникает вместе с другими тревожными или изнурительными симптомами.

Людям с болями в пояснице следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они потеряли контроль над кишечником или мочевым пузырем или сильно пострадали движения ног.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в пояснице:

  • Выполнение упражнений не менее 30 минут большую часть дней недели. По возможности старайтесь выполнять сочетание упражнений с низкой и высокой интенсивностью физических нагрузок, таких как езда на велосипеде, ходьба, занятия аэробикой, плавание или использование эллиптического тренажера.
  • Соблюдайте правильную осанку при ходьбе, например, держите спину прямо и избегайте слишком большого наклона вперед или падения.
  • Внесение необходимых изменений в рабочие станции для улучшения эргономики.Примеры включают размещение экрана компьютера на уровне глаз и использование поддерживающего и правильно отрегулированного стула.
  • Использование надлежащих методов подъема, в том числе удерживание предметов как можно ближе к телу, сохранение широкой стойки, сгибание ног, а не спины, и избегание подъема слишком тяжелых предметов.
  • Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, включающую большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков.

Людям, у которых есть конкретные вопросы или опасения по поводу сохранения здоровья и отсутствия боли в спине, следует поговорить со своим врачом.

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе часто является признаком мышечной усталости или плохой осанки. Обычно люди могут лечить эту боль дома с помощью покоя, безрецептурных болеутоляющих средств, терапии горячим или холодным способом и легкого растяжения.

Узнайте, как сделать самодельную грелку для снятия боли.

Постоянная или повторяющаяся боль в пояснице может быть признаком основного заболевания. Эти состояния включают стеноз позвоночного канала, остеохондроз или гиперлордоз. Людям следует обратиться к врачу по поводу тяжелых заболеваний поясницы, которые не поправляются или возникают вместе с другими тревожными или изнурительными симптомами.

Некоторые из домашних средств, перечисленных в этой статье, можно приобрести в Интернете.

.

Боль в пояснице от сидения? Причины и варианты лечения своими руками

По мере того, как мы переходим к занятиям, которые требуют от нас больше сидеть и меньше двигаться, боли в спине и другие скелетно-мышечные боли, кажется, усиливаются.

В одном исследовании офисных работников попросили посидеть за компьютером 2 часа, поскольку в это время измерялся уровень их дискомфорта. Результаты показали, что дискомфорт во всем теле со временем значительно усилился, но боли в пояснице увеличились больше всего на .

Давайте посмотрим, что вызывает боль в пояснице при сидении и что можно с этим сделать.

Хотя есть неоднозначные исследования и мнения о том, что именно вызывает боль в пояснице из-за сидения, ясно, что по сравнению с другими видами деятельности, такими как лежа или стояние, компрессия позвоночника из-за сидения сильнее и еще больше усиливается, сгорбленное переднее положение (согнутое).

Взгляните на изображение ниже, показывающее давление на диски позвоночника во время различных нагрузок:

Источник: https: // www.aafp.org/afp/1999/0201/p575.html

Как вы можете видеть, сидение, сгорбившись, и сидение, согнувшись вперед с весом, оказывает большое давление на позвоночник.

Страшный факт: по данным Juststand.org, в среднем человек сидит 12 часов в день! (В офисе, в машине, смотрю телевизор).

5 возможных причин боли в пояснице из положения сидя:

# 1: Чрезмерное сидение (более 30 минут)

Простое сидение в одиночестве оказывает сильное давление на диски позвоночника (как показано выше), что может вызвать болевые симптомы, напряжение мышц и проблемы с осанкой.Это может способствовать:
- Уплощению межпозвоночного диска (дегенеративное заболевание диска)
- Выпуклости диска и грыже межпозвоночного диска
- Боль при радикулите
- Стеснение мышц нижней части спины
- Плотность сгибателей бедра
- Неактивное ядро ​​
- И многое другое

# 2: Сидение с согнутой позой (кифоз)


Многие люди сидят, вытянув плечи вперед, а голова высовывается.

Это может вызвать множество проблем, в том числе:
- Напряжение мышц и связок поясницы
- Может вызывать выпуклость межпозвоночных дисков, грыжу межпозвоночных дисков, радикулит
- Может вызывать триггерные точки, мышечное напряжение и спазмы
- Боль в шее и плече
- Головные боли

# 3: Сидение в статическом положении

Сидеть одному - это плохо, что еще хуже, сидеть в одном положении («статично») в течение длительного времени.Наши тела были созданы для движения, и сидение в одном положении в течение долгих часов вызовет:

- Боль и скованность в спине
- Мышечная стянутость
- Активация мышц поясницы
- Болезненность
- Плохое кровообращение

# 4: Сидение с плоской поясницей

Наши позвоночники имеют естественную S-образную кривую - часто называемую «нейтральным положением». Принято считать, что это нейтральное положение позвоночника вызывает наименьшую нагрузку на суставы, мышцы и связки.Однако, сидя (особенно без поддержки спины), многие люди «прогибаются» и «расплющивают» свою спину (создавая кривую в форме буквы «С»). Это может вызвать:

- Повышенное давление на межпозвоночные диски
- Способствует выпуклости межпозвоночных дисков / межпозвоночной грыже / ишиасу
- Низкое напряжение мышц спины
- Наклон вперед
- сутулость

# 5: Сидение с чрезмерно изогнутой поясницей

Часто называемое «гиперлордозом», «наклоном переднего таза» или «синдромом скрещивания нижней части спины», в этой позе ваша нижняя часть спины будет иметь чрезмерный свод нижней части спины.Это может:

- Напрягите мышцы нижней части спины (Erector Spinae)
- Отключите мышцы кора
- Напрягите сгибатели бедра
- И многое другое

Что вы можете с этим поделать?

Вот несколько идей, как можно облегчить (или облегчить) боль в спине, когда вы сидите.

# 1: вставать / ходить / делать упражнения каждые 30 мин

В этой статье о многих проблемах здоровья, связанных с длительным сидением, говорится: «Мышечные волокна, состоящие из саркомеров, функциональных единиц поперечно-полосатых мышц, укорачиваются во время бездействия, что способствует жесткости мышц».

Так что же делать? Каждые 30 минут вставать и ходить, растягиваться, подпрыгивать и т. Д.

Есть множество упражнений и растяжек, которые вы можете делать в своем офисе, не занимая много места. Например, вы можете сделать стоя «Кошка и корова». Это расслабит ваш таз, поясницу и верхнюю часть спины.

# 2: Меняйте позу / двигайтесь сидя

Это исследование показало, как было обнаружено, что динамическое изменение положения поясницы и таза во время сидения помогает уменьшить боль, связанную с осанкой.

Если вы не можете встать, по крайней мере, попробуйте изменить позу, пока сидите.

Переместитесь на одну ногу, опершись на локоть на мгновение и т. Д. - не забывайте, однако, не оставаться в одной из этих поз слишком долго. Также попробуйте двигаться - покачивайтесь в кресле, вытягивайте руки или делайте несколько наклонов таза на месте.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) - Исправьте осанку передней головы и округлых плеч, улучшите ее эргономичность, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
Узнать больше

# 3: Используйте стол сидя и стоя

Исследования в этой области неубедительны, однако одно исследование показало, что метод «сидя-стоя» на самом деле может уменьшить боль в спине.

Лучшее в наличии стола для работы сидя и стоя - это то, что вы можете продолжать работать, переходя из положения сидя в положение стоя и наоборот. Не всегда можно выйти на прогулку, поэтому такой подход хотя бы даст вам отдохнуть от «статического сидения». Кроме того, при стоянии давление на межпозвоночные диски меньше (см. Таблицу выше) по сравнению с сидением, поэтому это может обеспечить мгновенное облегчение.

# 4: Получите опору для поясницы

Как я уже упоминал выше, одна из причин боли в пояснице может быть связана с потерей «нейтральной кривой позвоночника». Чтобы сохранить естественные изгибы позвоночника, приобретите опору для поясницы. Поместите его у «маленькой» спины или чуть выше и обратите внимание, как он поддерживает вашу спину.

# 5: Поднимите ноутбук до уровня глаз

Одна из вещей, которые могут способствовать «кифотической» (сгорбленной) позе, - это размещение компьютера / ноутбука ниже уровня глаз.Это заставит вас смотреть вниз и будет способствовать тому, чтобы шея была вытянутой вперед. Чтобы с этим справиться, возьмите подставку для ноутбука или стопку книг, чтобы поднять компьютер ближе к уровню глаз. Эта эргономичная регулировка заставит вас взглянуть вверх!

# 6: Улучшение общей осанки

Особенно улучшить ваши округлые плечи (кифоз) и прямое положение головы.

Если вы улучшите эту осанку, ваши плечи и уши будут совпадать с бедрами, коленями и лодыжками.Это позволит вам дольше сохранять естественный изгиб позвоночника.

# 7: Держите локти по бокам (не доходя)

При работе за компьютером с помощью мыши важно НЕ вытягиваться слишком далеко вперед, так как это может активировать верхнюю трапециевидную мышцу (вызывая болезненные триггерные точки на плечах). Вытягивание вперед также может округлить (согнуть) нижнюю часть спины, вызывая напряжение / боль.

# 8: Самомассаж

Один из самых простых и быстрых способов снять мышечное напряжение и триггерные точки - сделать самомассаж нижней части спины, верхней части спины и области ягодиц.Вы можете надавливать пальцами, массажным мячом или валиком из поролона.

Примечание: будьте осторожны, чтобы не оказывать прямого давления на позвоночник - вместо этого работайте над мышцами вокруг позвоночника и в области ягодиц. Ознакомьтесь с этими методами самомассажа.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером, округ Колумбия)
Исправьте осанку и эргономику, уменьшите боль в спине и шее и увеличьте подвижность.
Узнать больше

Связано:
Как заснуть при боли в пояснице
Советы по осанке сидя
Упражнения для осанки

Источники:
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465323/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30271778
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1836679
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16584946
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122014/
https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/26435796
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172957/
https://www.aafp.org/afp/1999/0201/p575.html#afp19990201p575 -b7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19301029
https: // журналы.sagepub.com/doi/full/10.1177/2165079917737558
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23057991/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24968210/
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=oC7DTaJ0G7k

.

Симптомы боли в пояснице

Боль в пояснице может начаться как острая из-за травмы, но может стать хронической. Правильное управление болью на ранней стадии может помочь ограничить симптомы как по времени, так и по степени тяжести.

Типы боли в спине: острая боль, хроническая боль и невропатическая боль

Боль обычно делится на три категории: острая, хроническая и невропатическая. Узнать больше

Выявление симптомов и постановка диагноза, который определяет первопричину боли, является первым шагом к эффективному обезболиванию.

объявление

Распространенные симптомы проблем с поясницей

Конкретное определение и описание симптомов может помочь в постановке более точного диагноза и эффективном плане лечения.

Боль в пояснице обычно характеризуется сочетанием следующих симптомов:

Тупая, ноющая боль
Боль, остающаяся в нижней части спины (осевая боль), обычно описывается как тупая и ноющая, а не жгучая, колющая или острая.Этот вид боли может сопровождаться легкими или сильными мышечными спазмами, ограниченной подвижностью и болями в бедрах и тазу.

Смотреть: Причины спазмов мышц спины Видео

Боль, которая распространяется в ягодицы, ноги и ступни.
Иногда боль в пояснице включает в себя резкое ощущение покалывания, покалывания или онемения, которое распространяется по бедрам в нижние части ног и ступней, также называемое ишиасом. Ишиас возникает в результате раздражения седалищного нерва и обычно ощущается только на одной стороне тела.

См. Боль в ногах и онемение: что могут означать эти симптомы?

Боль, усиливающаяся после длительного сидения
Сидение оказывает давление на диски, в результате чего боли в пояснице усиливаются после длительного сидения. Ходьба и растяжка могут быстро облегчить боль в пояснице, но возвращение в положение сидя может вызвать возвращение симптомов.

Боль, которая облегчается при смене положения
В зависимости от основной причины боли некоторые позы будут более удобными, чем другие.Например, при стенозе позвоночника нормальная ходьба может быть трудной и болезненной, но наклон вперед на что-нибудь, например на тележку для покупок, может уменьшить боль. То, как симптомы меняются при смене позы, может помочь определить источник боли.

См. Раздел "Симптомы и диагностика спинального стеноза"

Боль, которая усиливается после пробуждения и уменьшается после движения.
Многие, кто испытывает боль в пояснице, сообщают о симптомах, которые усиливаются с утра. Однако после того, как встанет и начнет двигаться, симптомы уменьшаются.Боль по утрам возникает из-за скованности, вызванной длительным отдыхом, снижения кровотока во время сна и, возможно, из-за качества используемых матрасов и подушек.

Конечно, есть и другие причины, по которым люди испытывают боль в пояснице. Боль в пояснице различается на индивидуальном уровне, и многие факторы влияют на переживание боли, включая психическое и эмоциональное здоровье, финансовый стресс или уровень физических упражнений и активности.

Появление симптомов боли в пояснице

Начало симптомов может варьироваться в зависимости от причины боли в пояснице.Боль в спине может включать:

Боль, которая развивается медленно с течением времени
Симптомы, вызванные повторяющимися движениями или вызывающими стресс положениями, как правило, возникают медленно и постепенно ухудшаются. Боль может появиться после определенных занятий или в конце долгого дня и может ощущаться как постоянная боль.

Боль, которая приходит и уходит, но со временем усиливается
Боль в пояснице, вызванная остеохондрозом, может ощущаться периодически, но обострения боли становятся все более сильными в течение длительного периода времени.

Немедленная боль после травмы
Внезапные или резкие движения могут повредить позвоночник и его поддерживающие мышцы, вызывая немедленную острую боль.

Отсроченные симптомы после травмы
Иногда симптомы развиваются или ухудшаются через несколько часов или дней после несчастного случая или травмы. Отсроченная боль обычно рассматривается как побочный эффект естественных процессов заживления мышц.

объявление

Симптомы боли в пояснице по местонахождению

Самые большие позвонки тела находятся в поясничном отделе позвоночника, на них приходится большая часть веса верхней части тела.Эти позвонки очень подвержены дегенерации и травмам, а травма на одном уровне позвоночника может вызвать определенный набор симптомов:

L3-L4
Нервный корешок L3-L4 может вызывать стреляющую боль в передней части бедра, возможно, включая онемение или покалывание. Боль или неврологические симптомы могут распространяться и на переднюю часть колена, голени и стопы, хотя это встречается реже.

L4-L5
Боль в сегменте L4-L5 обычно проявляется в виде седалищной боли в задней части бедра и, возможно, боли, доходящей до икры, в сочетании с осевой болью в пояснице.

L5-S1
Там, где основание позвоночника соединяется с крестцом, есть пара суставов, обеспечивающих поддержку и гибкость. Один - пояснично-крестцовый сустав, который позволяет бедрам качаться из стороны в сторону, а другой - крестцово-подвздошный сустав, который имеет ограниченную подвижность и в основном поглощает удары от верхней части тела к нижней части тела.

Боль в сегменте L5-S1 обычно вызывается проблемами с этими суставами или сдавленным нервным корешком. Проблемы с сегментом L5-S1 обычно вызывают ишиас.

Раздражение нервных корешков зависит от структур в спине, которые травмированы, и возможность указать на определенные области корешковой боли может помочь более точно диагностировать источник боли в пояснице.

Симптомы, требующие немедленного внимания

Иногда боль в пояснице может указывать на серьезное заболевание. Людям, у которых наблюдается любой из следующих симптомов, рекомендуется немедленно обратиться за помощью.

  • Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником
  • Недавняя потеря веса не из-за изменений в образе жизни, например диеты и физических упражнений
  • Лихорадка и озноб
  • Сильная, неослабевающая боль в животе

Узнайте, когда боль в спине может потребовать неотложной медицинской помощи

Кроме того, людям, которые испытывают болевые симптомы после серьезной травмы (например, автомобильной аварии), рекомендуется обратиться к врачу.Если боль в пояснице мешает повседневной активности, подвижности, сну или есть другие тревожные симптомы, следует обратиться за медицинской помощью.

Хроническая боль в пояснице обычно коррелирует с другими симптомами. Большинство людей с постоянной болью в пояснице и / или ногах жалуются на трудности со сном (засыпание и / или сон), депрессию и беспокойство.

.

Смотрите также