Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Боль в пояснице после поднятия тяжести


Боль в пояснице после поднятия тяжестей: причины, диагностика и лечение. Пояс для спины при болях в пояснице

С болью в пояснице после поднятия тяжести приходится сталкиваться многим мужчинам и женщинам. Нужно знать, что она свидетельствует о развитии патологии позвоночника. Данный симптом способен значительно ухудшить качество жизни человека, так как из-за ограничений физической активности при некоторых специальностях просто невозможно выполнять свои прямые обязанности. Поясничный отдел является одним из самых массивных, принимая на себя всю тяжесть организма. Не менее важным является и то, что он при этом является максимально подвижным и активным. Именно на поясницу приходится основная масса тела при наклонах туловища вперед и назад.

Возникновение болей

Боль в пояснице после поднятия тяжести занимает одну из лидирующих позиций по частоте заболеваний позвоночника. Виной этому, как правило, становится неправильный образ жизни, основанный на перегрузках спины, ожирении, отсутствии достаточного для организма кальция в ежедневном рационе. А ведь именно этот элемент составляет кальциевую основу нашего позвоночника.

В зарубежных источниках боль в пояснице после поднятия тяжести часто называют болью в нижней части спины. Она часто способствует напряжению в поясничном отделе, из-за которого развивается сколиоз, появляется ограничение в движениях. Подобная острая боль может оставаться от нескольких дней до нескольких недель.

Природа неприятных ощущений

Подобные боли возникают практически у каждого человека. Причем возникнуть они могут в любой части спины, но все же именно в поясничном отделе позвоночника возникают чаще всего. Это связано с тем, что именно на поясничные позвонки приходится максимальная нагрузка от веса тела.

Боль в пояснице оказывается на втором месте по количеству обращений к доктору после вирусных инфекций. Резкий дискомфорт в пояснице вы можете почувствовать после резкого движения, поднятия тяжести, нахождения в одной позе в течение длительного времени, после травмы или повреждения позвоночника.

Острая боль в пояснице после поднятия тяжести, как правило, вызвана смещением межпозвонкового диска и травмой позвоночника.

Причины

Прежде чем приступать к лечению боли в пояснице, необходимо установить ее причину. Боль в спине после поднятия тяжести возникает из-за не выявленного вовремя сколиоза, остеохондроза или межпозвонковой грыжи. К тому же, это может быть отражением растяжения мышц спины. При поднятии тяжести резкая боль в пояснице образуется из-за нервной чувствительности.

Нерв болит как при повреждении проходящих по телу нервных волокон, так и при проявлении рецепторной активности, естественной для организма. При большинстве недугов нерв задевается или переживается постоянно или временно, что и вызывает резкие неприятные ощущения.

Именно по этой причине болит спина после поднятия тяжести. Что делать в таком случае, изложено в этой статье. Большое значение имеет, как человек поднимает тяжелый предмет - с давлением на спину или мышцы живота. Если идет повышенная нагрузка на живот, то это может привести к грыже, что потребует незамедлительной операции.

Если возникает остеохондроз, то это грозит патологическими разрастаниями на краях позвонков и в области межпозвонкового диска. Это может привести к затрагиванию нервных корешков, которые выходят из спинного мозга. Боль в пояснице при физических нагрузках образуется из-за длительного сдавливания нервного волокна, что провоцирует постоянную боль. Восстановительный процесс в этом случае протекает очень медленно.

Межпозвонковая грыжа

Патологические процессы могут происходить и в межпозвонковой грыже. Она представляет собой смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

При травме или сильном воздействии фиброзное кольцо, которое сдерживает ядро, ослабляется или разрывается. При этом аморфная масса выдавливается на бугорок, который и называется грыжей.

Она провоцирует боль, задевая окружающие ткани, корешки или мышцы. Боль в пояснице при этом может многократно увеличивать давление на позвоночный диск, ускоряя протрузию. В результате возможно растяжение поясничных мышц, которые выполняют функцию корсета для позвоночника.

Обращение к врачу

Для диагностики и определения метода лечения боли в пояснице после нагрузки вам необходимо обратиться к неврологу. Доктор выяснит характер боли, ее повторяемость и частоту. Также попытается определить причины и начнет лечение. Для начала - простыми и безопасными методами, то есть умеренными болеутоляющими средствами, льдом, необходимыми упражнениями, физиотерапией.

Чаще всего такое методы приводят к уменьшению болей в спине. К тому же, во время осмотра врач установит точное местоположение болевого очага, неврологические рефлексы, иррадиацию. В большинстве случаев пациенты с такими проблемами выздоравливают через пять-шесть недель после обращения к врачу.

Диагностика

Диагностика заболевания подразумевает магнитно-резонансную томографию поясничного отдела позвоночника, а также компьютерную томографию пояснично-крестцового отдела и рентген самого позвоночника.

По той причине, что самой частой причиной боли становится межпозвонковая грыжа, то, в первую очередь, вам сделают МРТ именно поясничного отдела позвоночника. С помощью этого исследования вам удастся исключить большинство причин болевого синдрома. Например, туберкулеза позвоночника, опухоли в просвете позвоночного канала, миеломную болезнь, перелом и искривления позвоночника, спондилоартроз, спондилез, анатомически узкий позвоночный канал.

Если невролог сам МРТ не назначил, сделайте его сами. Помните, что не стоит начинать диагностику с компьютерной томографии и рентгеновского снимка, так как эти методы небезопасны. Их необходимо срочно делать только в том случае, когда присутствуют подозрения на перелом позвоночника.

Что делать при болях в спине?

Есть несколько действенных советов, что делать при боле в пояснице после тренировки или поднятия тяжести. Врачи советуют первым делом снизить физическую активность в первые несколько дней после появления приступа. Это поможет снять отек, уменьшить симптомы. Пока боль полностью не утихнет, не наклоняйтесь вперед.

Обезболивающие средства принимайте осторожно. Это стоит делать только в том случае, если боль сильная и невыносимая. Если вы все-таки решили принимать лекарство, то сделайте укол, а не пейте обезболивающее, так как это защитит стенки желудка от непосредственного контакта с противовоспалительным средством. Не стоит использовать в лечении гормональные средства, если только боль не вызвана аутоиммунными заболеваниями.

Спать после такого приступа следует в позе эмбриона, положив подушку между ног, это самая оптимальная поза. Если вы привыкли спать на спине, то положите подушку под колени.

Одно из главных заблуждений заключается в том, что физическую активность при возникновении приступа необходимо ограничивать на длительный срок. В действительности, достаточно пары дней, при этом постельный режим пациенту противопоказан. Даже если у вас наблюдается потеря веса, высокая температура, непроизвольные дефекация и мочеиспускание, следует оставаться активным столько, сколько сможете продержаться.

Уже через пару дней после приступа займитесь аэробными упражнениями, плавание и ходьба на тренажере помогут улучшить кровоток к мышцам. Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не провоцировать усиление болевого синдрома.

Бегом к врачу

Существует несколько симптомов, при которых пациенту следует незамедлительно обращаться к специалисту. Например, если боль в пояснице сочетается с болью в стопе или голени, не позволяет вам самостоятельно себя обслуживать, сопровождается недержанием кала и мочи.

Вызвать серьезное беспокойство должно сочетание боли в нижней части спины с онемением в бедре, ягодице, стопе, ноге или паховой области. Также стоит записаться на прием к неврологу, если такая проблема возникает регулярно, вы принимаете гормоны, состояние не проходит в течение более трех дней.

Сразу идите в больницу, если боль возникла после травмы, у вас диагностировано онкологическое заболевание или вы в последнее время сбросили вес по неизвестной для себя причине.

При наклоне

Еще одна распространенная проблема, с которой многим приходится сталкиваться, - боль в пояснице при наклоне. Она может быть спровоцирована самыми разными заболеваниями, причем они могут зависеть даже от пола пациента.

Чаще всего боль в пояснице при наклоне образуется из-за проблем с позвоночником. Это могут быть последствия ударов, травм, ушибов, аномалии развития, дегенеративные состояния, воспаления, доброкачественные и злокачественные образования.

В некоторых случаях боль вызывают поражения нервной системы (радикулиты, невриты, плекситы), травматические повреждения мышц, болезни брюшины и внутренних органов, расположенных в полости таза.

У женщин и мужчин

У женщин поясница может болеть перед менструацией, обеспокоиться стоит, если ощущается дискомфорт в области таза, где находятся яичники. Инфекционные и вирусные заболевания, переохлаждения могут спровоцировать воспаление. В этом случае следует ожидать высокой температуры, тянущих болей, сбоя в менструальном цикле, изменения цвета мочи. Если у вас возникли перечисленные выше симптомы, следует обратиться к гинекологу.

У мужчин причины неприятных ощущений в пояснице может крыться в радикулите, воспалении мочеполовой системы или предстательной железы, проблем из-за искривленного позвоночника или неправильной осанки, непомерного усиления нагрузки на мышечный аппарат.

Лекарственные средства

При болях в спине врачи, чаще всего, назначают анальгетики, которые помогают снять воспалительный процесс, обезболить и снизить температуры. Поэтому самые популярные таблетки от боли в пояснице - "Анальгин", "Парацетамол", а также нестероидные противовоспалительные средства - "Диклофенак", "Ибупрофен", "Напроксен", "Индометацин".

Данные препараты можно принимать в виде инъекций или таблеток, гелей и мазей, которые наносят на болезненные участки тела. Очень сильную боль в спине часто возможно снять только с помощью наркотических анальгетиков - "Промедола", "Морфина", "Фентанила", "Кодеина". Эти таблетки от боли в пояснице доктора, как правило, назначают, если боль спровоцирована злокачественной опухолью. Из-за этого от более безопасных средств нет никакого эффекта.

Важно помнить, что любые анальгетики при регулярном применении вызывают привыкание, их действие ослабевает, к тому же начинаются воспалительные процессы в кишечнике и слизистой оболочке желудка. Курс анальгетиков в большинстве случаев не превышает десяти дней. При более длительном лечении необходимо начать дополнительную терапию для желудочно-кишечного тракта.

Умеренными обезболивающими при болях в спине считаются витамины группы В, которые снимают воспаление, благотворно воздействуют на нервные клетки за счет того, что являются нейротопами.

Препараты для расслабления мышц

Помимо обезболивающих, помощь оказывают миорелаксанты, которые помогают расслабить мышцы. Мышечные боли образуются из-за появления триггерных узлов, могут стать причиной острой боли в спине.

К тому же, из-за постоянного напряжения ухудшается подвижность позвоночника. В таком случае из препаратов обычно назначают "Сирдалуд", "Мидокалм", "Седуксен".

Специальный пояс

Свою эффективность демонстрирует и специальный пояс для спины при болях в пояснице. Этот метод необходим после перенесенных операций или полученных травм.

Однако продолжать такую терапию на протяжении длительного времени противопоказано. Из-за пояса для спины при болях в пояснице происходит ослабление мышц спины, что способствует и провоцирует переход острой боли в хроническую форму. А в подобных случаях рекомендуется как можно скорее отказаться от постельного режима, чтобы перейти к активным двигательным упражнениям. Таким образом удастся встать на ноги как можно быстрее.

В некоторых случаях также применяют физиотерапию, лечебную физкультуру, рефлексотерапию, массаж, кинезиотерапию, даже хирургическое лечение. Удалять грыжу межпозвонкового диска приходится, если диск давит на спинной мозг.

5 советов по уменьшению боли в локте при поднятии тяжестей

Начните здесь Статьи Марка Перри Преобразования Войти
  • Начните отсюда
  • Марк Перри
  • Статьи
  • Преобразования
Вход в систему Стивен Бержерон, участник CSCS Статьи »Упражнения» Восстановление и Реабилитация »5 советов по борьбе с болью в локте при поднятии тяжестей Стивен Бержерон, CSCS / 1 июля 2017 г. / Медицинский обзор 1 июля 2017 г.

.

У вас болит спина при поднятии тяжестей?

Сара Батлер

Поднятие тяжестей - отличное упражнение. Это помогает нарастить мышцы, что, в свою очередь, поддерживает ваше тело и осанку, а также сохраняет вашу силу. Это также помогает поддерживать здоровый вес. Итак, что может быть в этом плохого? Каждый раз, когда вы поднимаете что угодно, вы рискуете повредить спину. Когда вы идете домой из спортзала, вы должны чувствовать себя сильными, а не испытывать боли из-за того, что что-то не так с вашей спиной.Вот что вам нужно знать, чтобы держать спину в безопасности при поднятии тяжестей.

Спина штангиста

Травмы мышц и связок в пояснице настолько распространены, что имеют собственное прозвище: спина тяжелоатлета. Если боль, которую вы испытываете, ограничивается поясницей, это может указывать на то, что мышцы или связки вашей спины были напряжены во время тяжелой атлетики.

Постарайтесь сообщить об этой боли хиропрактику, чтобы убедиться, что то, что вы испытываете, на самом деле не является более серьезным заболеванием.

Симптомы

Если у вас возникли следующие симптомы, вы могли повредить спину при поднятии тяжестей:

  • Мышечные спазмы - Эти спазмы могут быть болезненными и интенсивными и даже болезненными на ощупь, похожими на синяк.
  • Слабость позвоночника - Это может быть признаком более серьезной проблемы, поэтому сообщите об этом своему хиропрактику.

Если у вас есть какие-либо симптомы, такие как потеря мочевого пузыря или потеря контроля над кишечником, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, поскольку это неотложная медицинская помощь.

Причины этого?

Когда вы испытываете боль при поднятии тяжестей, чаще всего это связано с неправильной техникой или неправильной осанкой при подъеме тяжестей. Например, если вы округлите спину во время упражнения, бедра могут оказаться под углом, что приведет к большему напряжению и нагрузке на связки. Добавьте немного веса, и вы создадите идеальный шторм для мышечного напряжения и боли, когда закончите.

Вы должны проявлять осторожность при выполнении любых упражнений приседаний, становой тяги, рывков и толчков.Они могут сильно повлиять на ваши мягкие ткани и суставы, вызывая травмы, особенно если вы старше.

Позвольте своему хиропрактику помочь

Ваш мануальный терапевт может помочь исправить любую дисфункцию суставов или ограничение суставов, которые могут возникнуть в нижней части спины из-за тяжелой атлетики. Они также могут помочь вам понять, насколько важна правильная форма, и помочь вам встать на путь исцеления, а также избавиться от боли.

Чтобы узнать больше о своем здоровье и благополучии, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic.

Сюжетная ссылка

.

Поднятие тяжестей и боли в спине

Это может показаться нелогичным, но упражнения на поднятие тяжестей и укрепляющие упражнения действительно могут помочь уменьшить боль в спине. Однако смысл не в том, чтобы наращивать мышцы, как у бодибилдера, а в развитии силы, особенно силы спины.

Мышцы спины помогают позвоночнику двигаться должным образом. Если у вас слабая спина или слабые мышцы живота, вы более склонны к растяжению спины. Сильные и здоровые мышцы спины также важны, потому что они связаны с вашей осанкой.А в некоторых случаях хроническая боль в спине возникает из-за неправильной осанки.

Но сосредоточиться на укреплении только одной части тела, например, спины, недостаточно. Очень важно укреплять и другие части вашего тела, в том числе мышцы кора и ног. Общая сила тела может уменьшить боль в спине и помочь вам лучше выполнять повседневные действия, такие как поднятие тяжестей.

Общая сила тела может уменьшить боль в спине и помочь вам выполнять повседневные дела. Есть много других причин, по которым упражнения на поднятие тяжестей и укрепляющие упражнения полезны, но наиболее важными причинами являются то, что они:

  • уменьшить вероятность будущих травм спины
  • помогает стабилизировать позвоночник, позволяет позвоночнику двигаться должным образом, а также помогает поддерживать правильную осанку
  • повышение мышечного тонуса
  • научит вас хорошей механике тела
  • помогают наращивать кость - существенное преимущество для людей, страдающих остеопорозом или находящихся в группе риска его развития

Для начала вы можете поработать с персональным тренером.Персональный тренер научит вас простым и специфическим упражнениям по поднятию тяжестей и укреплению. Вы также можете работать с физиотерапевтом. Он или она может разработать индивидуальную программу подъема тяжестей для хорошего здоровья спины и назначить определенные упражнения, чтобы уменьшить вашу боль.

Для достижения наилучших результатов вам необходимо сочетать поднятие тяжестей (с использованием реальных весов и тренажеров) и укрепляющих упражнений (с использованием собственного веса тела в качестве сопротивления) для поддержания здоровья спины.

.

, что можно и чего нельзя делать при симптомах боли в пояснице

5. Выпрямитесь.
Седание и сутулость часто являются причиной симптомов боли в спине, особенно у женщин с избыточным весом или ожирением, - говорит Линн-Энн Ковелл, физиотерапевт и старший специалист по фитнесу в Green Mountain в Fox Run, женском центре похудания в Вермонте. «Таз может наклоняться для стабилизации дополнительной нагрузки на скелетную систему, вызывая сокращение мышц нижней части спины», - говорит она. Совет: Если вы сутулитесь, практикуйте правильную осанку.Выровняйте позвоночник несколько раз в день, встав прямо, выровняв голову, плечи, бедра, колени и ступни. По словам Ковелла, это помогает снять напряжение при болях в пояснице и носить обувь на более коротком каблуке. «Ношение высоких каблуков также может способствовать нестабильной осанке», - добавляет она.

6. Не пропускайте разминку.

Многие проблемы с болью в спине возникают, когда мы внезапно оказываем давление на позвоночник, не разогреваясь, - говорит Ковелл. «Перед тем, как пытаться выполнять такие действия, как упражнения с сопротивлением или работать в саду, выполните несколько простых растяжек.” Подсказка: Одна хорошая растяжка перед физической нагрузкой - это упражнение в йоге, которое называется« кошка-корова »: начните с рук и коленей, спина прямая, голова и шея на одной линии. На вдохе опустите живот к земле и посмотрите вверх, в потолок (поза коровы). На выдохе втяните живот, прогните спину и опустите голову к груди (поза кошки). Делайте это осторожно и остановитесь, если почувствуете боль. И перед любыми упражнениями сделайте разминку в течение 5-10 минут с помощью низкоуровневых кардио упражнений (таких как ходьба).Это улучшает циркуляцию крови и может помочь вам со временем избежать травм или ухудшения состояния спины.

.

Смотрите также