Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Боль в пояснице по утрам после сна а потом проходит


Болит спина после сна (по утрам, а потом проходит): причины и как лечить

Почти каждый второй испытывает неприятные ощущения от того, что болит спина по утрам. На самом деле факторов недуга может быть множество – человек мало двигается, не замечает развития болезней или всему виной попросту неудобная кровать. Почему утром болит спина в области поясницы – разберём в нашем обзоре.

Боль в спине после пробуждения: причины

Утро нельзя назвать добрым, если оно сопровождается ноющей или резкой болью. Тем более, если от неё вы и просыпаетесь. Почему в утренние часы болит спина – в этом обзоре мы рассмотрим факторы, которые могут провоцировать дискомфорт в поясничном отделе:

  • Гиподинамия – недостаточно активный образ жизни, лишний вес. Попробуйте начать день с зарядки и боль постепенно уйдёт.
  • Стресс – постоянная возбудимость провоцирует нервные клетки.
  • Беременность – женщина «в положении» намного чаще испытывает дискомфорт из-за развивающегося плода.
  • Воспаление в мочевыводящей системе. После сна болит спина в области почек, значит не всё в порядке с мочевой системой. Яркий признак – тупой болевой синдром в почках, который продолжается, не зависимо от позы пациента. Облегчение может наступить только после опорожнения мочевого пузыря.
  • Заболевания поджелудочной железы. Нарушения в поджелудочной могут отражаться тем, что болит поясница утром после сна. Отличительная черта – опоясывающие ноющие боли.
  • Патогенез позвоночника: грыжа, сколиоз, радикулит и остеохондроз. Последний указанный диагноз как раз проявляет себя чаще всего именно утром. Неприятные ощущения охватывают зону между лопатками, копчик и пояс.
  • Заболевания органов брюшной полости – панкреатит, аппендицит, болезни ЖКТ.
  • Воспалительные процессы в дыхательной системе.
  • Патология суставов: артрит, артроз, болезнь Бехтерева – эти болезни могут спровоцировать дискомфорт.
  • Неестественная поза спящего.

Чем опасна боль, которая исчезает в середине дня

Многим знакома эта ситуация, когда по утрам болит поясница, а потом проходит. Мы говорим о неприятных ощущениях, которые постоянно проявляет себя утром и утихают в разгар дня. Пациент даже не замечает изменения своего состояния и постоянно откладывает лечение. А с утра всё повторяется. Такой день сурка рано или поздно приведёт к осложнениям и вот почему.

Во время сна мышцы и суставы расслабляются. При описанном патогенезе объём межсуставной жидкости, которая действует по принципу смазки, уменьшается. Утром ткани переходят в фазу активности, но вещество, которое должно смягчать их движение выработалось в малом количестве, вот почему после сна появляется спазм. В течение дня суставная жидкость начинает вырабатываться в прежнем объёме и болевые ощущения исчезают.

Почему болит поясница

Частая причина боли – это остеохондроз, распространённое заболевание спины. Оно вызывает неприятные ощущения в суставах позвоночника и лишает пластичности. Если болит поясница после сна, то это и есть первый признак патогенеза. Есть ещё несколько отличительных черт:

  • Даже при слабом покашливании есть ощущение болезненных прострелов в спине и пояснице.
  • Невозможно свободно нагнуться.
  • После интенсивных движений чувствуете упадок сил.
  • Постоянная утренняя ноющая опоясывающая боль.

Остеохондроз проявляется болями в разных частях позвоночника.

  1. Шейный — в этом случае после сна болит спина в области лопаток, шеи, плечах. Потеря чувствительности в конечностях и ориентации в пространстве и мушки перед глазами.
  2. Грудной— нарастающая боль в спине, груди, между рёбрами. Затруднённое дыхание.
  3. Поясничный— затруднённое движение при наклонах, болит поясница по утрам, а также наблюдаются желудочные колики.

Еcли вы подозреваете, что боль в пояснице после сна – это признаки остеохондроза, то не медлите с визитом к доктору. Именно специалист подскажет, какое лечение будет самым эффективным.

Артроз и боли в спине

После сна болит спина в области поясницы — зачастую суставы, шея и спина страдают из-за разрушения хрящей, которые облегчают трение. Хрящевой тканью (матриксом) покрыты и диски позвоночника. Если в ней не задерживается влага, то происходит трение костей и начинается воспаление. Потому и болят суставы, а диски при этом перестают справляться со своей основной задачей – фиксацией позвонков. Это и есть признак артроза. Он как тихий убийца – может протекать годами бессимптомно и начать проявлять себя болью в пояснице по утрам после сна.

Время взяться за лечение

Важно понимать, что хоть облегчение и наступает, но болезнь ещё никуда не делась. Симптом пропадает временно. Поэтому лучше как можно быстрее приступить к лечению. Для этого нужно пройти обследование. Оно включает:

  1. Сдачу крови и мочи на общий анализ. Лабораторное исследование покажет, в какой фазе находится заболевание и какой из органов поражён. Анализ мочи покажет, нет ли воспалительного процесса в мочевыводящей системе.
  2. Биохимический анализ крови.
  3. Рентген позвоночника – позволит проанализировать состояние суставов.
  4. Возможна компьютерная томография позвоночника, которая выявит возможные защемления и искривления.
  5. Анамнез. Врач ознакомится с историей болезни. Возможно, боли в пояснице после сна – это следствие застарелых болячек. Он выяснит, нет ли подобных недугов у ваших ближайших родственников и не влияют ли на ваше здоровье условия труда.

Методы лечения

После того как все подготовительные процедуры пройдены, нужно приступать к лечению. Процесс может делиться на несколько этапов:

  • Устранение причины патогенеза.
  • Комплексное воздействие на очаг заболевания.
  • Купирование симптомов с помощью медикаментов, направленных на снятие воспаления.

Медикаментозное лечение

В случае заболеваний костно-мышечной системы утренние боли в пояснице помогают снять противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен и другие лекарства, содержащие диклофенак. Их можно применять в различных видах, выбор зависит от интенсивности болей:

  • Таблетки — обычно их принимают во время еды. Людям с заболеваниями ЖКТ нужно пить их вместе с препаратами, снижающими уровень кислотности в желудке.
  • Мази — точечно обезболят и снимут воспаление.
  • Уколы.

Кроме того, хорошо помогают миорелаксанты. Это лекарственные вещества, снимающие напряжение скелетной мускулатуры. Среди них известны Панкуроний и Викуроний. Использовать их следует только по назначению врача и не увлекаться – они могут вызвать паралич мышц.

Дополнительные меры

Если боли в пояснице по утрам не прекращаются, то врач может назначить постельный режим, и для дополнительной поддержки поражённой зоны назначить ношение корсета.

Спать на ортопедическом матрасе намного полезнее в случае таких заболеваний.

Хорошим инструментом поддержки станет лечебная гимнастика и сеансы мануальной терапии. Специалисты помогут сделать крепче мышцы, а позвонки более подвижными.

Профилактика

Лучше предупредить болезнь, чем её лечить. Особенно когда дело касается опорно-двигательного аппарата – его нам нужно беречь. Чтобы не задаваться вопросом почему болит спина после сна, возьмите себе на заметку несколько правил:

  • Не поднимайте тяжести. Без надлежащей подготовки, это может привести к ряду заболеваний.
  • Ведите активный образ жизни. Больше спорта, но нагрузки не должны быть экстремально интенсивными. Можно просто ввести новые привычки – ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, совершать велосипедные прогулки.
  • Запишитесь в бассейн. Плавание – это отличная профилактика, если болит спина после сна.

Не затягивайте с походом к врачу. Это полезно даже в плановом режиме в качестве профилактики.

Болезнь XXI века – боль в спине из-за компьютера

Нельзя обойти в этом обзоре одну из самых частых причин того, почему по утрам болит поясница. Долгое сидение за компьютером, которое может затянуться до утра. А после короткого сна – ноющая боль в пояснице. При таком режиме выросло уже целое поколение. Неудивительно, что сейчас многие люди в самом разном возрасте страдают от описанного недуга. Во время онлайн-игры человек находится в постоянном напряжении и может резко вскочить, отождествляя себя с героем, убегающим от монстров. Это влияет не только на психику, но и на физическое состояние. Единственное лекарство – это перестать засиживаться перед компьютером и ложиться спать вовремя.

Другие причины боли в спине

Каждое утро болит поясница, но кажется со здоровьем всё в порядке. Этому могут быть и другие причины:

  • Неправильное положение тела во время сна. Засыпать, лёжа на спине – это не самая удачная поза. Дело в том, что так образуется неестественный прогиб в пояснице, что и является причиной дискомфорта. Попробуйте избавиться от этой привычки.
  • Нарушенное кровообращение спины. Отёк может быть причиной того, почему после сна болит поясница. Она появляется после травмы спины. Сделайте так, чтобы во время сна позвоночник получал беспрепятственный приток крови.
  • Неудобная кровать. Неудивительно, что именно неудобная кровать может стать причиной тому, по утрам болит спина. Ведь это то место, где мы проводим важную часть своей жизни. Слишком мягкое ложе или матрац с провисающими прутьями может принести ощущение дискомфорта. После сна в такой кровати появляется боль в шее и пояснице. Выбирайте только жёсткие поверхности, чтобы позвоночник принимал своё естественное положение во время вашего отдыха. Это станет залогом правильной осанки.

Здоровье спины – это залог нашей активности. А движение – это жизнь. Поэтому, если вы всё чаще замечаете, что у вас болит спина утром сразу после сна, не рискуйте и обратитесь к врачу, а после выполняйте все назначенные рекомендации.

Утренняя боль в спине: причины, симптомы и лечение

Вы когда-нибудь вставали утром и испытывали неожиданную боль в пояснице? Ты не один. Боль в спине - обычное дело. Также часто это ощущается первым делом утром, особенно при переходе из положения лежа в положение стоя.

Эта боль обычно является результатом скованности в результате длительного отдыха или снижения кровотока во время сна. После передвижения симптомы обычно проходят.

Хотя утренняя боль в спине может быть периодической, некоторые люди испытывают ее чаще, чем другие.Эта постоянная боль может быть вызвана рядом причин, в том числе:

Положения для сна

Если вы замечаете боль в спине каждое утро, причиной может быть ваша поза во время сна. Неправильное положение во время сна может оказывать давление на позвоночник, в результате чего его естественный изгиб сглаживается.

Это также может вызвать растяжение спины и дискомфортное давление на суставы. Если вы часто спите на животе, боль в спине может возникать чаще.

Подумайте об изменении своего положения во время сна для улучшения сна и здоровья позвоночника.Врачи рекомендуют спать на боку или на спине, подложив подушку под колени. Если вам удобно спать на животе, положите подушку под таз или нижнюю часть живота для поддержки. Это помогает снять напряжение со спины.

Плохой матрас

Если плохая осанка не является причиной боли в спине, это вполне может быть ваш матрас. Замена старых матрасов на новый может значительно улучшить ваш сон.

Согласно исследованию 2009 года, замена матрасов старше девяти лет на новые может улучшить качество сна, уменьшить дискомфорт в спине и уменьшить симптомы стресса.

Прежде чем выбрать следующий матрас, не бойтесь спросить совета у профессионала.

Беременность

Боль в спине во время беременности очень распространена. Некоторые женщины могут испытывать эту боль уже на 8 неделе беременности, но, скорее всего, она станет проблемой между пятым и седьмым месяцем беременности.

Беременность может вызвать нагрузку на мышцы нижней части спины. После длительного сна эта боль в пояснице может усиливаться по утрам, вызывая длительную скованность и стянутость мышц.

Чтобы уменьшить боль и дискомфорт, попробуйте потянуться и использовать ноги, чтобы встать, вместо того, чтобы оказывать давление на спину. Если боль не проходит, можно облегчить дискомфорт теплый компресс.

Дегенерация диска

Дегенеративная болезнь диска обычно протекает без основного триггерного события. Это естественный результат старения и износа вашего тела. Это возрастное заболевание возникает, когда диски позвоночника между позвонками начинают разрушаться.

Это может вызвать сильную боль и дискомфорт, которые могут усиливаться по утрам.В некоторых случаях дегенерация диска не вызывает дискомфорта. Давление внутри диска утром выше.

Лечение включает инъекции стероидов для снятия боли или обезболивающие. Ваш врач или физиотерапевт также может посоветовать носить корсет или бандаж для поддержки спины.

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это заболевание, вызывающее широко распространенную скелетно-мышечную боль. Считается, что фибромиалгия усиливает боль, влияя на то, как ваш мозг обрабатывает болевые сигналы.Хотя любой человек подвержен фибромиалгии, она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Другие симптомы, связанные с этим состоянием, включают:

От фибромиалгии нет лекарств, но существует ряд обезболивающих, которые помогают улучшить сон и уменьшить болезненные симптомы. Ваш врач может также порекомендовать терапию или консультацию, чтобы улучшить качество вашей жизни и научить вас, как справиться с этим расстройством.

Если вы просыпаетесь утром с болью в спине, не отчаивайтесь - следующие упражнения и советы помогут вам взбодриться, уменьшив дискомфорт в течение дня.

Растяжка в постели

Один из способов избавиться от боли в спине - сделать привычку растягиваться прямо перед тем, как встать с постели. Лежа на спине, вытяните руки над головой как можно выше. В то же время вытяните ноги в противоположном направлении.

Затем прижмите колени к груди и удерживайте их, чтобы растянуть поясницу. Также может быть приятно слегка покачиваться из стороны в сторону.

Когда вы сядете, поставьте ступни на землю на ширине плеч.Снова вытяните руки над головой, затем из стороны в сторону для полного растяжения.

Планка

Планка прорабатывает почти все ваше тело, особенно мышцы кора. По мере того, как ваш брюшной пресс станет сильнее, вы будете меньше напрягать спину. Планка также может облегчить незначительную боль в спине, особенно в пояснице.

Чтобы сделать планку, начните на полу лицом вниз. Согните пальцы ног и держите предплечья и локти на одной линии с запястьями. Отрываясь от пола, упирайтесь в верхнюю часть спины и держите подбородок близко к шее.

Удерживайте планку до 30 секунд, напрягая пресс, как будто готовитесь к удару в живот. Также следует сокращать ягодицы и бедра. Опустите и повторите, если хотите.

Мини-кобра

Возможно, вы помните растяжку кобры из класса йоги. Мини-кобра использует те же базовые движения, но без чрезмерного растяжения поясницы.

Чтобы сделать мини-кобру, лягте на живот, ладони смотрят вниз и выровнены по бокам головы. Локти и предплечья также должны по прямой линии доходить до ладоней.Медленно прижмите ладони и предплечья к полу, приподняв грудь.

Держите голову вперед и шею прямо. Удерживайте растяжку до 10 секунд за раз, повторяя всего до 5 раз.

Сгибания коленей

Вы можете почувствовать облегчение спины, особенно в нижней части спины, растянув колени и ягодицы. Один из способов сделать это - выполнить упражнение, называемое сгибанием колен.

Чтобы выполнить сгибание в коленях, присядьте на корточки, как если бы вы пытаетесь сесть на стул.Держите колени согнутыми под углом 90 градусов и следите, чтобы они не выходили за пальцы ног. Выдохните, спускаясь вниз, затем вдохните, когда снова встанете. Повторить до 10 раз.

Делайте упражнения в течение дня

Регулярные упражнения в течение дня - ключ к облегчению боли в спине. Ходьба - одно из лучших упражнений, и вы должны стремиться делать не менее 10 000 шагов в день. Однако все, что заставляет вас двигаться и сбивать с ног, может помочь сохранить вашу спину сильной.

Кроме того, если у вас есть офисная работа, связанная с сидением, важно делать частые перерывы.Встаньте хотя бы раз в 30 минут и потянитесь. Стоячие столы также помогут снизить нагрузку на спину в течение рабочего дня, чтобы на следующее утро вы не испытали на себе последствия.

Безрецептурные препараты

Сильная боль в спине иногда требует немедленного облегчения. Спросите своего врача, можно ли вам принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ибупрофен. Это болеутоляющие, которые также уменьшают воспаление, которое может вызывать дискомфорт. Ацетаминофен (тайленол) может быть еще одним вариантом лечения периодической боли в спине, если вы не можете принимать НПВП.

Другой вариант, отпускаемый без рецепта, - это аппарат для чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS). Клинические обзоры показывают, что TENS может быть эффективным при сильной хронической скелетно-мышечной боли, но со временем может потребоваться выработка толерантности к электрическим токам. Спросите своего врача, подходит ли аппарат TENS для лечения боли в спине.

Средства местного действия

Вы также можете попробовать средства местного действия. Эфирные масла куркумы и мяты могут помочь. Просто убедитесь, что вы разбавили их маслами-носителями, такими как масла жожоба или оливы, иначе они могут вызвать раздражение вашей кожи.

Боль в пояснице по утрам - обычное дело. Симптомы боли обычно улучшаются в течение нескольких минут после движения и растяжения. Однако если вы начинаете испытывать дискомфорт каждое утро, ваша боль может указывать на плохой матрас или основное заболевание.

Если вы заметили усиление боли или другие нерегулярные симптомы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить серьезные медицинские проблемы.

.

6 основных причин утренней боли в спине (и 3 фиктивных)

Почему боль в спине становится хуже всего с утра и что вы можете с этим поделать?

Paul Ingraham • обновлено

ПОКАЗАТЬ РЕЗЮМЕ

«Я проснулся с этим» - удивительно распространенное описание того, как началась боль в пояснице . (И боли в шее, и головные боли. И даже больше.1)

Почему? Спать опасно? Наверное, нет: пробуждение с болью в спине редко указывает на серьезную проблему.Но и утро, и спина необычно уязвимы для некоторых распространенных незначительных источников боли.

В основном речь идет о хронической боли в спине, которая усиливается по утрам, что является обычным симптомом. Люди, которые более или менее не испытывают боли в течение дня, могут еще какое-то время страдать каждый день после пробуждения. Но приступов острой боли в спине также гораздо чаще встречаются в первые несколько часов дня - см. Стеффенс и др. .2 - и это явление может быть связано с тем, почему хроническая боль в спине обычно усиливается по утрам.

Утренняя боль в спине - это сложная проблема для лечения, потому что большая часть ее, вероятно, имеет несколько скрытых хронических причин, но могут быть некоторые возможности для лечения.

Photograph of an unmade bed, representing the relationship between sleep and back pain.

Боль и скованность - ваш будильник? Вы встаете с постели рано утром из-за боли в пояснице, шее и т. Д.?

6 основных причин утренней боли в спине

  1. Воспалительная боль в спине: Патологическое воспаление, вызванное аутоиммунным заболеванием, которое часто бывает серьезным, относительно редким и довольно хорошо известным.
  2. «Воспаление»: Медленное, но неуклонное увеличение хронического легкого воспаления с возрастом.
  3. Миофасциальный болевой синдром и / или фибромиалгия: Боль в спине часто является горячей точкой в ​​организме для мышечной боли и других необъяснимых широко распространенных болей и болей, и есть некоторые причины, по которым эти состояния могут ухудшаться по утрам, но они загадочный и противоречивый.
  4. Бессонница и плохой сон , конечно же, самое простое объяснение утренней боли в спине.Хороший сон - эффективное обезболивающее, а плохой - наоборот.
  5. Остеомаляция (дефицит витамина D) : дефицит витамина D, вероятно, довольно распространен, связан с хронической болью, в частности с утренней болью в костях.
  6. Неудобные позы для сна: Хотя это наиболее «очевидная» причина просыпаться с изгибом спины, она может оказаться хуже, чем вы ожидаете.

3 мифа о причинах утренних болей в спине

Есть несколько популярных идей о причинах боли в спине, которые, вероятно, неверны (или, по крайней мере, намного более редки и тривиальны, чем предполагалось):

  1. Плохие матрасы обычно переоценивают как фактор боли в спине.
  2. Психологические факторы также часто придают слишком большое значение. Разум имеет отношение к множеству хронических болей, но утренняя боль в спине вряд ли будет психосоматической.
  3. Набухание межпозвоночного диска - популярный особый козел отпущения, но он является весьма умозрительным и, скорее всего, неверным.

Все эти причины обсуждаются ниже вместе со многими вариантами лечения и предложениями. Щелкните зеленые заголовки выше, чтобы перейти к разделу.

Самый страшный вид утренней боли в спине: воспалительная боль в спине

Наиболее близким к боли в спине, которая действительно проявляется по утрам, является воспалительная боль в спине ( IBP ) или спондилоартрит.3 Хотя IBP хорошо известен медицинской науке, он часто ускользает от диагноза, его биология загадочна и Утренние симптомы, в частности, вызывают боль, столь же необъяснимую, как суставы, болящие перед грозой. Это просто то, чем занимается IBP.

Но не паникуйте! Хотя исследования подтвердили, что утро - обычное время для обострения воспалительной боли в спине, они также показали, что также не является сильной или исключительной.4 Фактически, - самая утренняя скованность и боль - , а не патологически воспалительный процесс. Просто IBP - единственный «официальный» виновник утренних болей в спине.

Боль при ИБП бывает довольно сильной. Если на самом деле это вас не разбудит, возможно, это не IBP, или это незначительный случай.

Когда следует рассматривать возможность IBP? В основном, если ваша утренняя спина особенно плохая: неприятные и очень стойкие утренние симптомы. Диагноз также более вероятен, если у вас есть другие признаки такого рода боли в спине.Вот хороший тест на воспалительную боль в спине, и вот мой собственный быстрый список причин спросить вашего врача о спондилоартрите: 5

  • Признаки воспаления в других частях тела, особенно в сухожилиях (где они прикрепляются к кости), глазах, пальцах рук или ног, толстой кишке
  • семейный анамнез спондилоартрита (хотя он медленно развивается, это серьезное заболевание, поэтому вы точно узнаете, был ли он у кого-то из членов вашей семьи) или других аутоиммунных заболеваний
  • вы достаточно хорошо реагируете на НПВП (аспирин, ибупрофен и т. Д.)
  • Инфекция за несколько недель до начала заболевания спины

Технически ИБП вызывает ночь боль в спине, а не утреннюю боль в спине

Утренняя боль при ИБП на самом деле является случаем оставшихся ночных симптомов , которые проходят по мере того, как вы просыпаетесь и начинаете двигаться.Когда симптомы менее выражены, вы в основном проспите их, замечая их только тогда, когда проснетесь. Но эти симптомы обычно будут очевидны , когда вы все еще лежите в постели, , когда вы придете в сознание - или даже рано просыпаетесь.

Напротив, боль, которую вы не замечаете, пока не встанете на самом деле и не начнете двигаться, с меньшей вероятностью будет иметь воспалительный характер. Но это, конечно, лишь практические правила - в биологии всегда бывает много исключений.

A joke in three frames, made from cheezy stock photography. First frame is a man grimacing, holding his back, and stooped over. He says, “Doctor, my back hurts when I wake up in the morning!” Frame two, the doctor replies, “Wake up in the afternoon then.” Third frame the patient is grinning and giving a thumbs up. The humour relies a lot on the weird expression on the guy’s face, a mixture of happiness and pain, .

Просыпание с болью в пояснице: причины и лечение

Пробуждение с болью в пояснице часто может указывать на проблему с позой, матрасом или подушками во сне. Однако утренняя боль в спине иногда может быть признаком какого-либо заболевания.

Просыпание с болью в пояснице может замедлить начало дня человека. Определение причины боли может помочь им найти способы справиться с проблемой и просыпаться по утрам без боли.

В этой статье мы описываем некоторые из возможных причин пробуждения с болью в пояснице и варианты их лечения.Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestЧеловек с остеохондрозом может проснуться с болью в пояснице.

С возрастом естественный износ дисков спинного мозга может привести к сужению поясничного отдела позвоночника. Врачи называют это сужение позвоночным артритом или остеохондрозом.

Дегенеративная болезнь диска может сдавливать спинномозговые нервы, приводя к боли, скованности и снижению подвижности, что обычно поражает поясницу или шею.Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может распространяться на другие части тела. Симптомы могут усиливаться по утрам и даже могут мешать сну.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

  • Слабость мышц ног или падение стопы
  • Онемение и покалывание в руках и ногах
  • Боль, которая может усиливаться при сидении, подъеме или сгибании
  • Боль, которая уменьшается с ходьба, движение или изменение положения

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

  • прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен
  • с использованием пакетов со льдом и тепловые пакеты
  • носить спинной бандаж
  • физиотерапия
  • пробовать альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или хиропрактика

Если симптомы у человека тяжелые, врач может порекомендовать хирургические подходы, такие как замена диска или спондилодез.

Утренняя боль и скованность в спине - это симптомы, которые обычно испытывают люди с фибромиалгией. Фибромиалгия - это хроническое заболевание, которое может вызывать ломоту, боль и болезненность во многих частях тела.

Другие симптомы фибромиалгии могут включать:

Лечение

Лечение фибромиалгии зависит от симптомов человека, но обычно включает:

  • болеутоляющие
  • противовоспалительные препараты
  • изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, правильно питаться и при необходимости регулировать рабочее место
  • Дополнительные методы лечения, которые могут включать массаж, иглоукалывание и хиропрактику

Некоторые из шагов, которые люди с фибромиалгией могут предпринять для уменьшения утренней боли в спине, включают:

  • выполнение упражнения на растяжку перед тем, как встать с постели, такие как подтягивание коленей к груди или вытягивание каждой руки перед телом и поперек тела
  • Принятие теплого душа сразу после того, как встал с постели, для улучшения кровообращения и расслабления напряженных мышц
  • обеспечение комфортной температуры в спальне
  • с помощью таблеток должен располагать тело таким образом, чтобы свести к минимуму нагрузку на спину.

То, как человек встает с постели, может иметь жизненно важное значение для предотвращения ран по утрам.Даже если человек хорошо отдохнул, слишком быстрый подъем или слишком большой наклон вперед при вставании с постели может вызвать напряжение в спине.

Чтобы снизить риск утренних болей и скованности в спине:

  • Сначала медленно переместитесь к краю кровати
  • , используя руки в качестве рычага, перейдите в сидячее положение, свесив ноги с кровати
  • Через несколько секунд, чтобы привыкнуть к этому положению, медленно поставьте ступни на пол и встаньте.
Поделиться на Pinterest Человек должен обращать внимание на свою осанку во время и после физической активности.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить спину и уменьшить боль в спине, но чрезмерное усердие в тренажерном зале или на игровом поле может привести к утренним болям в спине и скованности.

Для человека важно обращать внимание на свою осанку во время и после любой интенсивной физической активности, например, тренировки в тренажерном зале или занятий спортом. Правильное разогревание и охлаждение также могут помочь уменьшить боль в спине и жесткость мышц на следующий день.

При болях в спине, связанных с физической нагрузкой, прикладывание горячих или холодных компрессов к пораженному участку и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен, могут помочь уменьшить дискомфорт.

Некоторые позы для сна могут вызвать дополнительную нагрузку на поясницу, бедра и шею.

Однако человеку не всегда необходимо полностью менять свое обычное положение для сна. Вместо этого они могут попробовать положить подушки вокруг тела, чтобы лучше поддерживать его во время сна в наиболее удобном для них положении.

Например:

  • , шпалы для спины могут попробовать положить подушку под колени, чтобы лучше выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице
  • Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между ног, чтобы лучше выровнять бедра и позвоночник
  • Спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить искривление в нижней части спины

Если симптомы человека не улучшаются при использовании подушек, он может пожелать рассмотреть другие возможные причины утреннего утра боль в спине.

Матрасы, которые не полностью поддерживают вес или форму тела человека, могут привести к тому, что он проснется с болью в спине.

Производители обычно рекомендуют заменять матрас каждые 10 лет или около того. Признаки того, что матрас необходимо заменить, могут включать видимые провисания или вмятины, которые остаются там, где человек спал.

При покупке нового матраса важно выбрать такой, который будет одновременно удобным и полностью поддерживающим. Некоторые исследования показывают, что матрас средней жесткости лучше всего подходит для людей с хронической болью в пояснице.

Некоторые производители предлагают продленный пробный период, который позволяет человеку вернуть матрас через несколько недель или месяцев, если он не полностью удовлетворен.

Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если у него боли в пояснице наряду с одышкой.

Людям с утренней болью в спине, которая не проходит с помощью мер самообслуживания, следует поговорить с врачом. При сильной боли, которая затрудняет движение и повседневную деятельность, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Человек также должен как можно скорее обратиться к врачу, если боль в спине возникает наряду с одним из следующих симптомов:

  • Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
  • потеря чувствительности или слабость в руках или ногах
  • одышка

Врач, как правило, изучает историю болезни человека и симптомы, а также проводит медицинский осмотр. Иногда они могут также порекомендовать исследования нервной проводимости или визуализационные тесты, такие как рентген или компьютерная томография, чтобы определить основную причину.

Просыпание с болью в пояснице часто является результатом привычки спать или перенапряжения организма во время физической активности. Однако утренняя боль в спине также может быть симптомом определенных заболеваний, включая фибромиалгию и остеохондроз.

Человек должен поговорить с врачом, если боль в спине не уменьшится с помощью мер по уходу за собой, таких как изменение положения для сна или новый матрас. Также важно обратиться к врачу при сильной боли в спине, которая ограничивает движение или способность выполнять повседневные дела.

.

Боль в пояснице в сидячем положении: причины, растяжения и лечение

Боль в пояснице может быть серьезным делом независимо от того, испытываете ли вы ее как острую, жгучую или тупую боль. Четыре из пяти взрослых испытывают это в тот или иной момент.

Боль в пояснице определяется как боль в позвонках, обозначенных от L1 до L5 - они составляют часть позвоночника, которая изгибается внутрь у основания.

Распространенная причина боли в спине - неправильная осанка в сидячем положении. Сидение в сутулом или сгорбленном положении может вызвать нагрузку на диски - наполненные жидкостью подушки, которые защищают позвонки от трения друг о друга.

Это может быть ухудшено из-за основного заболевания. Давайте рассмотрим возможные причины боли в спине, которую вы чувствуете во время сидения, и что вы можете с этим сделать.

Не все боли в спине одинаковы, и есть много возможных причин.

Ишиас

Ишиас - это боль в седалищном нерве, которая проходит от основания позвоночника к задней части ваших ног. Это может быть вызвано различными заболеваниями, в том числе костной шпорой позвоночника.

Боль может быть чем угодно, от тупой ноющей боли до ощущения, будто поражение электрическим током.Сидение в течение длительного времени может усугубить ситуацию, но обычно это происходит только с одной стороны.

Грыжа межпозвоночного диска

Боль в пояснице - это первое, что вы испытаете, если у вас грыжа межпозвоночного диска. Давление на диск заставило его выйти из своей нормальной формы.

Это создает нагрузку на спинной мозг и нервы в этой области, вызывая боль и даже онемение.

У пожилых людей грыжа межпозвоночного диска часто является естественной частью процесса старения. Это также может произойти в результате падения, неправильного подъема чего-либо или травмы от повторяющихся движений.

Растяжение мышц

Растяжение мышц нижней части спины также называют растяжением поясницы. Это происходит, когда вы слишком сильно растягиваете или выкручиваете спину.

Если у вас растянуты мышцы, вы можете испытывать боль, которая распространяется на ягодицы, но не на ноги. Напряжение также сделает вашу спину жесткой и трудной для движения.

Хотя большинство людей восстанавливаются после напряжения в течение одного месяца, оно также может стать постоянной проблемой, если оно вызвано неправильной осанкой в ​​сидячем положении и вы не предпринимаете никаких шагов для ее устранения.

Дегенеративное заболевание диска

Повреждение дисков между костями в нижней части позвоночника называется поясничным или остеохондрозом.

Диски дегенерируют у пожилых людей, и травмы могут вызвать разрыв фиброзного кольца. Фиброзное кольцо - это то, что удерживает пульповое ядро, мягкий центр каждого диска, на месте.

Когда эта часть диска разрывается, диск не может заживать сам по себе, потому что у него нет достаточного кровоснабжения. Затем мягкий материал в центре может выйти за пределы своих нормальных границ.Он может выступать назад и сдавливать нервный корешок, что приводит к боли, которая распространяется вниз в конечности.

Хотя у некоторых людей с остеохондрозом симптомы отсутствуют, боль может быть довольно сильной в пояснице, ягодицах и бедрах, и она может усиливаться, когда вы наклоняетесь или сидите.

Стеноз позвоночного канала

Каждая из костей позвоночника имеет отверстие посередине, которое образует трубку, по которой проходит спинной мозг. Это соединяет нервы по всему телу с мозгом.

Когда эта трубка недостаточно широкая, пуповина сжимается, что может вызвать боль, слабость или онемение. Это называется стенозом позвоночного канала.

Стеноз позвоночного канала может быть результатом травмы, артрита, опухоли или инфекции. Некоторые люди рождаются с узким позвоночным каналом.

Осанка

Плохая осанка в положении сидя или стоя может способствовать болям в пояснице. Слишком большой наклон вперед или слишком большой наклон назад могут создать проблемы.

Даже если боль в спине не вызвана неправильной осанкой, она может усугубиться.

Не в форме

К вашим основным мышцам относятся мышцы по бокам и на спине, бедрах, животе и ягодицах. Если они слабые, они могут недостаточно хорошо поддерживать ваш позвоночник, что приводит к боли.

Растяжка и аэробные упражнения могут иметь большое значение для укрепления кора. Это должно уменьшить дискомфорт за счет уменьшения нагрузки на спину.

Другие заболевания

Иногда нижняя часть спины может болеть из-за другого заболевания.Это может быть камни в почках, проблема с желчным пузырем и, в редких случаях, опухоль или проблема с основной брюшной артерией.

Многие люди испытывают боль в шее и верхней части спины в результате вытягивания вперед, сидя и глядя на монитор компьютера или дисплей телефона. Хотя заманчиво растянуться и часами смотреть телевизор, это также может легко вывести вас из равновесия.

Это неприятное чувство скованности, когда вы, наконец, пошевелились или встали, вам что-то говорит.

Лучшая осанка имеет значение.

Скорее всего, ваши родители или учителя предупреждали вас, чтобы вы сидели прямо, когда вы были ребенком, и не без причины.

Сидеть в одной позе слишком долго - вредно. Выполняя это упражнение, когда спина выгнута вперед, наклонена на бок или слишком сильно отклонена назад, вы можете надолго вызвать нагрузку на части позвоночника. Это может вызвать боль и другие проблемы.

Чтобы вам было удобнее сидеть прямо, расположите свое тело вдоль воображаемой прямой линии, простирающейся по всей длине вашей спины от головы до потолка.Держите плечи на одном уровне и не позволяйте тазу вращаться вперед. Это вызывает искривление нижней части спины.

Если вы сядете идеально прямо, вы почувствуете, как небольшая часть спины растягивается и удлиняется.

Помимо улучшения осанки в сидячем положении, попробуйте эти домашние средства от боли в пояснице:

  • Измените положение. Вы можете выбрать стоячий стол или стол с эргономичной конструкцией, который поможет вам сохранять хорошую осанку, позволяя регулировать высоту монитора.
  • Приложите лед. Холод помогает уменьшить воспаление, которое может поражать спину. Оставьте пакет со льдом примерно на 20 минут, а затем снимите его. Вы можете делать это каждый час или около того.
  • Используйте грелку. После того, как любое воспаление под контролем (примерно через 24 часа), многие люди находят тепло успокаивающим. Он также способствует заживлению за счет кровоснабжения спины.
  • Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут уменьшить дискомфорт и отек.
  • Используйте опору. Размещение свернутого полотенца или специальной поясничной подушки у основания позвоночника во время сидения поможет вам не забыть сидеть прямо и обеспечит вам некоторую устойчивость.
  • Сделайте массаж. Это может помочь расслабить напряженные мышцы.
  • Подумайте о йоге. Йога известна своей способностью растягивать и укреплять тело. Многие программы позволяют при необходимости изменять позы.

Есть несколько упражнений, которые помогут укрепить поясницу.Попробуйте эти три упражнения на растяжку, чтобы сделать вашу спину сильнее и улучшить ее тонус:

Планка

  1. Примите положение отжимания, положив предплечья на землю.
  2. Удерживая локти на уровне плеч, надавите на предплечья и пальцы ног, удерживая спину прямой и локти на земле.
  3. Задержитесь на несколько секунд, а затем опуститесь на пол.

Птичья собака

  1. Встаньте на четвереньки, держите спину прямо.
  2. Вытяните одну ногу и другую руку прямо.
  3. Удерживайте пять секунд, а затем отдохните.
  4. Поочередно с другой ногой и рукой.

Дуга

  1. Лягте на спину, руки по бокам.
  2. Постепенно поднимайте бедра, используя мышцы спины, ягодиц и брюшного пресса.
  3. Задержитесь на пять секунд, а затем расслабьтесь.

Врачи могут порекомендовать следующие методы лечения боли в пояснице:

  • физиотерапия, , которая помогает наращивать мышечную силу для поддержки спины
  • блокаторы нервов и инъекции стероидов для снятия боли
  • иглоукалывание и лазерная терапия , , которая может облегчить боль без хирургического вмешательства
  • лекарства, такие как миорелаксанты, антидепрессанты и другие анальгетики

Хирургия обычно считается крайней мерой, а опиоидные лекарства - нет жизнеспособные долгосрочные решения.

Хотя боль в пояснице обычно проходит после упражнений и улучшения сидячей позы, вам следует обратиться к врачу, если:

  • боль не проходит и не уменьшается
  • у вас есть покалывание или онемение в спине или ноги
  • у вас жар
  • вы необычайно слабы
  • вы теряете функцию мочевого пузыря или кишечника
  • вы теряете вес

Эти симптомы могут указывать на серьезное заболевание, которое следует немедленно устранить.

Боль в пояснице - распространенная проблема, и, хотя с возрастом она может усугубляться, мы можем сделать кое-что, чтобы защитить и укрепить спину.

Хотя это естественная тенденция давать отдых спине сидением, а не стоянием, во многих случаях проблема усугубляется плохой осанкой.

Следите за правильным сидячим положением, поддерживайте мышцы кора в тонусе для поддержки позвоночника и обращайтесь к врачу, когда проблема серьезная или постоянная, это поможет сохранить вашу спину в наилучшей возможной форме.

.

Смотрите также