Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

13 неделя беременности поясница


Боли в пояснице... срок 13 недель... кто сталкивался с подобным? - //ИСИДА-МАМА//

девочки, не знаю что и думать... о плохом думать не хочу и всяческие такие мысли от себя гоню... по узи тонуса не было ни в 6 недель, ни в 11 недель... на осмотрах тоже врачи ничего такого не замечали... мазни не было и нет, живот не болит, слава Богу... но вот последние несколько дней начала болеть поясница... при чем в основном, если наклоняюсь вперед, тяну ее... надо сказать, что поясница в последний год довольно часто меня тревожила примерно за неделю до М, ныла... а последние несколько месяцев перед Б вообще просто так могла побаливать... но в сам цикл Б она меня как ни странно вообще не тревожила до сегодняшнего дня... и вот сейчас я просто в растерянности... вроде как кроме поясницы меня ничего не тревожит, но все же, от чего она может болеть? может это быть связано с естественныеми процессами во время Б? очень не хочется думать, что что-то не так с малышом... к врачу смогу попасть только в четверг... стоит ли бить тревогу? кто сталкивался с подобным?

13-я неделя беременности (снимки живота и УЗИ), симптомы и чего ожидать на 13-й неделе беременности


13 недель беременности сколько месяцев? Это конец 3-го месяца и конец 1-го триместра.


Чего ожидать на 13 неделе беременности

Молочные зубы, ожидающие момента прорезывания на этом этапе, полностью сформированы. Развивая сосательный рефлекс, малыш начинает сосать большой палец. Продолжается развитие костной ткани - будущей кости ребенка, грамотно очерчивая подбородок и нос.Кишечник обогащен микрофлорой и белками, выполняющими важную миссию при переваривании пищи, полученной от матери, помещенной в брюшную полость.

Грудь ребенка начинает подниматься под действием растущей диафрагмы. Поджелудочная железа настроена на выработку первичного инсулина. Плод неизбежно набирает вес, который уже равен 20 граммам.

Женский организм ожидают возможные неприятные трудности с усвоением потребляемой пищи, сменившиеся раздражительностью и плаксивостью, чувствами тревоги и беспокойства.Нередко нежелательным спутником этого периода беременных девушек становятся запоры, вызванные сменой деятельности из-за непрерывно растущей матки, оставляющей меньше места для кишечника.

Необходимо насыщать повседневный рацион комплексом витаминов, макроэлементов и минералов. Также будут полезны морская капуста, апельсины, отруби из проростков пшеницы, свекла, свежие яблоки, которые комплексно способствуют очищению кишечной микрофлоры. Если возникшие проблемы с кишечником не удается уладить специальной диетой, необходимо посетить гастроэнтеролога.


Информация, которая может быть полезна на 13 неделе беременности:


Что происходит с ребенком

После первого триместра беременности можно выделить ряд особенностей развития внутренних и внешних органов малыша:

  • надпочечники вместе с поджелудочной железой вырабатывают инсулин;
  • костно-мышечная система непрерывно развивается;
  • пищеварительная система начинает переваривать амниотические воды, проглоченные плодом;
  • наружных половых органов дифференцированы, есть возможные определения будущего пола;
  • потенциальный молочный зуб уже поставлен вместе с голосовым аппаратом;
  • маленькое сердце способно транспортировать двадцать три литра крови в сутки;
  • формирует характерные внешние очертания, а благодаря усиленной выработке костного материала туловище растет активными темпами, опережая размеры головы.

Сфера эмоционального и умственного развития :

  • физическая активность плода, проявляющаяся активными внутриутробными движениями, становится скоординированной и упорядоченной;
  • плод начинает отвечать на внешние раздражители: изменение температуры, световые потоки, громкость звуков, интонацию голоса и прикосновения матери;
  • сновидение занимает меньшее количество времени;
  • появляется вкусовая чувствительность, определяющая будущие гастрономические предпочтения ребенка, за счет проявления интереса к различным продуктам, ежедневный рацион которых составляет мама;
  • во втором триместре плод научился глотать, зевать, у него сформировался сосательный рефлекс.Малыш способен отвечать на факторы извне, выражая эмоции в улыбке или гримасе недовольства.

Самое время установить прочную эмоциональную связь с малышом в этот относительно спокойный и безопасный период, подарив ему постоянное общение и исключительно положительные эмоции.

Желудок

Беременность стала бесспорным фактом, о котором говорят внешние изменения женского организма. В этот период скрыть это становится сложнее из-за расширенной талии и выпирающего вперед животика.Но у большинства беременных на таком сроке может отсутствовать «выступающий знак», ввиду общего строения тела и фигурных особенностей. С обувью на высоком каблуке стоит попрощаться, чтобы предотвратить вероятность возникновения травм голеностопных суставов и варикоза.

Периодически небольшие расстройства в виде боли, спазмов и спазмов внизу живота могут беспокоить женщину, потому что матка остается в тонусе. Тонус может быть кратковременным, нормализуемым после отдыха. Матку в тонус приводят широкий спектр факторов, среди которых нервное напряжение и стресс, поднятие тяжестей, а также возникающие из-за неправильного рациона питания, газообразования и метеоризма.

Если симптомы носят длительный характер - неотложным становится визит к врачу. Оценив общее состояние беременной, врач порекомендует препараты, помогающие привести матку в нормальное состояние (в качестве часто назначаемых, можно отметить свечи Гинипрал или Папаверин).

Фотографии живота 13 недель беременности, показывающие

Изображения: живот на 13 неделе 3 дня беременности.

Чувства

По истечении первых трех месяцев женский организм привыкает к состоянию беременности.Остался далеко позади период беспокойства с сопутствующим токсикозом, противоречивыми эмоциональными перепадами настроения, сопровождающимися гормональными взрывами.

Это время целесообразно посвятить поддержанию здорового состояния пищеварительной системы и кишечника, а также предупреждению возможных растяжек (растяжек) на коже.

Из-за видимых внешних изменений в области талии и молочных желез стоит позаботиться о специальной одежде для беременных, сочетающей комфорт и удобство.Бюстгальтер должен быть оснащен широкими бретелями, чтобы оптимально удерживать ежедневно растущую грудь.

Состояние матки

Матка, увеличенная в размерах пропорционально размеру растущего плода, приводит к смещению относительного центра тяжести, заполняя свободное пространство между внутренними органами и постепенно оказывая на них сильное давление. Из-за приподнятости матки в области брюшного пространства замедляется переход пищи из желудка в кишечник, что приводит к изжоге и астме.Эти спутники доставляют беременной женщине определенный дискомфорт.

Дно матки соотносится по своим параметрам со сроком беременности, что можно увидеть на очередном плановом осмотре участкового гинеколога. На тринадцатой неделе матка приобрела дополнительную эластичность и мягкость покрова, по высоте соответственно равной тринадцати сантиметрам.

УЗИ на 13 неделе беременности

Неотъемлемой процедурой, сопровождающей всю беременность, является ультразвуковое исследование, которое впервые проводится в начале второго триместра.Эта процедура позволяет не только точно отрегулировать срок беременности и количество будущих детей, но и позволяет оценить степень нормальности или отклонения жизненно важных показателей: от частоты сердечного ритма до возможных пороков развития, вызванных хромосомными аномалиями.

Снимки УЗИ 13 недель

Изображения: как выглядит малыш на 13 неделе беременности.

УЗИ беременности в 13 недель Пол

Мальчик, 13 недель УЗИ:

Девушка на УЗИ, 13 недель:

13 недель УЗИ близнецов

Боли

Не раздумывая следует обратиться к врачу, если боль в области живота не проходит после отдыха и влечет выделения с примесью застойной крови.Ограничивая любые движения, перед кровотечением необходимо немедленно обратиться в больницу.

Из-за постоянно увеличивающейся в размерах матки и мышц, которые предназначены для ее удержания, могут возникать боли в пояснице и сбоку живота, эта боль потенциально не несет опасности, но рекомендуется лечь и отдых.

При нехватке кальция нередко возникают боли в ногах и спазмы в икроножных мышцах. Правильно предупредить такое состояние можно с помощью пищи, приготовленной для беременной, обогащенной продуктами растительного происхождения, известковыми.Исключение составляет мясо животных, так как его употребление приносит также уплотнение костной ткани родничка, что затруднит прохождение плода по родовым путям во время родов.

Простуда и болезни

При появлении первых симптомов простуды, независимо от того, является ли это головная боль, неприятные ощущения в горле, повышение температуры, сопровождающееся сопением, необходимо немедленно начать лечение, но только народными средствами, не представляющими потенциальной опасности для здоровья. развитие плода.Конечно, ребенок уже не так уязвим, как в первом триместре, но принимать самостоятельно назначенные лекарства категорически запрещено.

Неправильно подобранные препараты могут спровоцировать аномальное развитие беременности и спровоцировать прерывание беременности. Поэтому лучше заранее обезопасить свой организм, особенно если беременность приходится на осенние и зимние месяцы, которые делают организм наиболее подверженным простудным заболеваниям.

Температура

Повышенная температура в начале второго триместра признана нормальной, что не должно приносить лишних поводов для беспокойства.Но если вместе с температурой дискомфорт приносят выделения желто-зеленого цвета или с примесью крови, а субфебрильная температура несколько дней достигает отметки 38 ° C, необходимо известить врача. Врач сможет порекомендовать гомеопатические препараты с жаропонижающим действием, безопасные для малыша и будущей мамы.

Распределение на 13 недель

Переменной составляющей нормальных выделений на этом сроке является их объем, нормальным считается, если они стали более жидкими или обильными, а постоянной составляющей является их запах и цвет - они должны оставаться неизменными.

Причиной обращения к врачу являются резко пахнущие кровянистые выделения с неприятными ощущениями в виде жжения, зуда и раздражения, изменившего цвет на серо-коричневый, желтый, красный или зеленый, что может свидетельствовать о наличии инфекции, потенциально опасной для человека. плод.

Кровотечение

Не всегда часто возникающие кровотечения на сроке тринадцати недель являются поводом для беспокойства, однако о таком явлении просто необходимо сообщить врачу.

Возможные варианты с выпуском крови:

  • предлежание плаценты или отшелушивание;
  • последствия гематомы или нарушения целостности шейки матки, возникшие после неточного вмешательства при осмотре или половом акте;
  • новообразование;
  • хрупкость сосудистой системы;
  • отрицательное воздействие на живот беременной женщины вследствие ушиба, падения, столкновения и других факторов.

Чтобы не беспокоиться о возможных последствиях, причиняющих вред ребенку, необходимо посетить ультразвуковое обследование, которое не будет лишним для выявления причин кровотечения.

Выкидыши на 13 неделе

Причины выкидышей

Частые причины: генетические, маточные или гормональные нарушения, инфекция половых путей и разрыв.

Потеря беременности до 15% на 13 неделе беременности может быть связана с заболеванием матки, опухолью матки (миомой) или проблемами шейки матки. Эти условия также могут способствовать преждевременным родам.

Считается, что 19% случаев потери беременности были вызваны проблемами с пуповиной.Проблемы с плацентой могут составлять значительное количество поздних выкидышей.

Вероятность выкидыша на 13 неделе

На тринадцатой неделе риск выкидыша минимален, но особое внимание следует обратить на следующие симптомы:

  • боль или дискомфорт в животе;
  • необычный характер разрядов.

Иногда возникают кратковременные болевые ощущения с левой или правой стороны - иногда это происходит при растяжении матки и окружающих мышц.В это время лучше прекратить все физические нагрузки и ненадолго полежать.

Лечение выкидышей

В случае неполного аборта, пустого мешка или невынашивания беременности существует три варианта лечения:

При отсутствии лечения все происходит естественным путем в течение 2-6 недель. Это поможет избежать побочных эффектов, вызванных приемом лекарств и операциями.

Лекарство способствует завершению выкидыша.

Хирургическое лечение (чаще всего вакуумная аспирация) - самый быстрый способ завершить выкидыш.Это также уменьшает продолжительность и тяжесть кровотечения, а также помогает избежать физической боли, связанной с выкидышем. Однако эта операция имеет высокий риск осложнений, включая риск повреждения шейки матки и матки, перфорации матки, рубцевания и потенциальной оболочки плода. Это важный фактор для тех женщин, которые хотят иметь детей в будущем, чтобы сохранить свою фертильность и снизить вероятность будущих акушерских осложнений.

13-я неделя беременности: наблюдайте за ростом вашего ребенка

Просеивание

Существует два типа скрининга, которые проводятся с одиннадцати до шестнадцати недель, с целью определения хромосомных аномалий во времени: ультразвуковой и биохимический.Ультразвуковой скрининг позволяет оценить прозрачность и толщину воротниковой зоны плода, размер носовой кости, выявить другие видимые дефекты.

Биохимический скрининг основан на собранных анализах беременных женщин, включая уровень гормонов и количество th-белка в крови. Вместе с имеющимся анамнезом о возрастных данных можно сделать вывод о возможных хромосомных рисках. Рискованная вероятность вынашивания больного малыша составляет от 1 000 до 350 и ниже, однако это не абсолютный показатель.

Анализы (прогестерон, ХГЧ)

Необходимые гормоны, уровень которых подлежит оценке во втором триместре:

  • прогестерон (правда, он немного теряет свою объективность), следствие чего наблюдается на протяжении трех триместров. Нормальными показателями для 1 триместра считаются уровень от 8,9 нмоль / л до 468,4; для 2 триместра - от 71,5 нмоль / л до 303,1 нмоль / л;
  • Гормон ХГЧ. Его уровень индикативно говорит о течении беременности, о возможных дефектах задержки развития и отрицательном резус-факторе;
  • Белок плазмы PAPP-A.

Еда на 13 недель

Обязательным условием правильного внутриутробного развития ребенка для беременной является полноценное питание, сочетающее в себе основные питательные вещества: углеводы, жиры и белки. Питание беременной должно быть сбалансированным, включая только натуральные продукты, приготовленные и обработанные в домашних условиях, поэтому о дороге в разные бистро стоит забыть. Разнообразие ежедневного рациона - только положительный фактор.

Пища должна быть обогащена известковыми продуктами, необходимыми для быстрого развития малыша: чечевица, овощи и фрукты зеленых оттенков, хурма - неизменные спутники второй половины беременности.Для устранения запоров и нормализации перистальтики рекомендуется включение в пищу свеклы, сухофруктов, ламинарии, яблок, сока из томатов, фруктового и овощного пюре.

Алкоголь и курение

Алкоголь и курение во время беременности можно считать настоящим преступлением по отношению к будущему ребенку. Плод получает от матери через плаценту не только полезные компоненты, но и поглощает все возможные вредные вещества. Поэтому стоит обратиться к здравому смыслу, позаботившись о здоровье всех систем и органов будущего ребенка, отказавшись от пагубного влияния пагубных привычек.

Секс

В период «золотого» второго триместра, оставившего в прошлом плохое самочувствие и беспокойство, супруги могут возобновить активную половую жизнь при отсутствии медицинских противопоказаний, свидетельствующих о возможном риске и нарушениях нормального течения беременности.

Сексуальное влечение беременной женщины может увеличиваться в связи с физиологическими особенностями организма. Увеличенный объем циркулирующей крови вместе с гормональной перестройкой может вызывать уникальные ощущения, ранее неизвестные.

Опасности

Из-за гормональной перестройки и ослабления защитных сил организма у беременной возрастает риск возникновения молочницы, вызываемой грибком Candida. При первых признаках молочницы, а именно при болях и зуде во влагалище, выделениях в виде хлопьев стоит посетить гинеколога. Он назначит необходимое безопасное для ребенка лечение.

Рекомендации для женщин

  • пришло время распрощаться с облегающей одеждой, впустив в жизнь вещи свободного покроя;
  • не допускать переедания, ограничивать потребление сахара и мучных изделий;
  • разнообразить рацион свежими овощами и фруктами;
  • посетить совместно с партнером мастер-классы и курсы по подготовке к родам для беременных;
  • выполнять гимнастические упражнения, помогающие снизить тонус матки;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе.

Видеогид: 13 неделя беременности

Беременность двойней в 13 недель

Развитие многоплодной беременности создает большую нагрузку на организм беременной. В этот период матка быстро увеличивается в размерах. При этом растягиваются маточные связки, и вы можете почувствовать боль. Но при смене позы боль утихнет.

Чтобы отличить эту болезненность от симптомов угрозы, необходимо понимать, что при увеличении матка остается в ослабленном виде, а боль в подвздошной части и давления как бы вниз нет.Боль довольно тупая или острая. А при угрозе вы почувствуете боль, похожую на менструальную, она совсем не такая. При многоплодной беременности вам нужно будет гораздо чаще посещать врача и нужно будет сдавать больше анализов. Ведь такая беременность предполагает особый контроль. В этом есть риск.

Когда дети начинают толкаться и двигаться, вы этого еще не почувствуете. Плоды на 13 неделе срока уже обладают массой около 14 г. Кожа у них тонкая и полупрозрачная, красноватая, такой цвет кажется из-за полупрозрачных сосудов.Также на этом сроке младенцы покрываются малозаметным пухом. Слух еще не работает, глаза закрыты. Но кожа обладает сильной чувствительностью, есть сосательный рефлекс. Дети уже начинают координировать свои движения и могут сжимать руки в крошечных кулачках.

,

Боль в пояснице при беременности

Что могло быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.

По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и увеличивает нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней части таза при беременности?

Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.

Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.

Определенное положение может усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.

Что такое боли в пояснице при беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в пояснице, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.

Как узнать, есть ли у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью межпозвоночного диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.

При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затрудняется мочеиспускание или дефекация.

Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к своему врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).

Кто, скорее всего, будет испытывать боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую ​​боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?

Exercise

Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:

  • Силовые тренировки для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, растягиваясь осторожно, потому что слишком быстрое или слишком сильное растягивание может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся слабее во время беременности. Пренатальная йога - один из хороших способов сохранить гибкость, а также улучшить равновесие.
  • Плавание - еще одно отличное упражнение для беременных, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает напряжение с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки пренатальных водных упражнений, если они доступны в вашем районе. Они могут быть очень расслабляющими, и исследования показывают, что водные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Ходьба - еще один вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Также легко сделать это частью своей повседневной жизни.
  • Наклоны таза могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это делать: встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Руки держите прямо, но не сжимайте локти. Медленно выгибайте спину и подтягивайте ягодицы на вдохе. Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе. Повторите от трех до пяти раз в удобном темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете положение или встаете с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.

Обратите внимание на свою осанку

  • Встаньте прямо.Это становится труднее делать по мере того, как ваше тело меняется, но старайтесь держать ягодицы втянутыми, а плечи - назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгибать спину по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно сидите прямо. Поддержка ног с помощью подставки для ног может предотвратить боль в пояснице, равно как и использование небольшой подушки (называемой поясничным валиком) за поясницей. Делайте частые перерывы в сидении. Вставайте и ходите по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, поставьте одну ногу на низкую табуретку. Делайте перерывы и постарайтесь найти время, чтобы отдохнуть, лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот подушками.
  • Обратите внимание на движения, которые усиливают боль. Если у вас боль в задней части таза, постарайтесь ограничить такие действия, как, например, подъем по лестнице. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Наденьте удобную обувь и убедитесь, что ваша обувь имеет хорошую поддержку свода стопы.Отложите на время высокие каблуки, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваше равновесие меняется, высокие каблуки еще больше нарушат вашу осанку и увеличат ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы из положения на корточках, чтобы снизить нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать отбрасывать спину, поэтому позвольте кому-то другому поднимать тяжелые предметы и тянуться к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и занятий, требующих сгибания и скручивания, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если выполнять эту работу больше некому, двигайте всем телом, а не скручивайтесь и не дотрагивайтесь до труднодоступных мест.
  • Разделите вес вещей, которые вам нужно нести. Носить сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерная нагрузка от одной более тяжелой сумки.
  • Будьте осторожны, вставая с кровати: согните ноги в коленях и бедрах, когда вы перекатываетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свешиваете голени через край кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена и подложив подушку между ног. По мере продвижения беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более жесткий матрас, чтобы поддерживать спину.

Позаботьтесь о себе

Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и, в целом, забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:

  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если из-за боли в спине сложно заснуть.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые свидетельства того, что тепло может дать кратковременное облегчение. Теплая (не горячая) ванна также может успокаивать. Также можно положить на поясницу грелку или бутылку с горячей водой. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, наложить холодные компрессы легко, и стоит попробовать, если тепло вам не помогает.Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Сделайте массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. Как вариант, попросите партнера или друга нежно растереть или размять вашу спину. (Большинство страховых компаний не оплачивают лечебный массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что делать, если у меня продолжаются боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.

Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:

  • Иглоукалывание может уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Хиропрактика может быть полезной, хотя мало доказательств того, что она помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Крестцовый пояс» у некоторых женщин уменьшает боль при ходьбе, а другим это устройство совсем не помогает.У некоторых женщин это может даже усилить боль.
  • При сильной боли могут потребоваться рецептурные лекарства.

Когда боль в пояснице во время беременности является серьезной?

Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Ваша боль в спине сильная, становится все хуже или вызвана травмой.
  • Боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или чувством жжения при мочеиспускании.
  • Вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно почувствуете потерю координации или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху, области гениталий, мочевом пузыре или анусе. Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи.
  • У вас боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если до этого у вас не было боли в спине.
  • У вас боль в пояснице или в боку под ребрами, с одной или с обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги в ногах во время беременности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Советы по поддержанию комфорта в третьем триместре

.

Типы болей в спине при беременности

Боли в спине во время беременности очень распространены, но их следует избегать. Подсчитано, что от 50% до 80% женщин испытывают ту или иную форму боли в спине во время беременности.

Такая боль может варьироваться от легкой боли, связанной с определенными видами деятельности, до острой боли в спине, которая может перейти в хроническую боль в спине.

Исследования показывают, что боли в пояснице при беременности обычно возникают между пятым и седьмым месяцем беременности.В некоторых случаях боль в пояснице при беременности может начаться уже через 8–12 недель после беременности.

Женщины с ранее существовавшими проблемами поясницы подвергаются более высокому риску возникновения болей в спине, и их боль в спине может возникнуть на ранних сроках беременности.

Типы боли в спине при беременности

Существует два распространенных типа болей в спине при беременности:

  • Боль в пояснице или пояснице
  • Боль в задней части таза

По очевидным причинам полезно знать разницу между двумя вышеуказанными типами боли в спине во время беременности и родовой болью, которая также ощущается в спине во время беременности.

объявление

Боль в пояснице во время беременности (боль в пояснице)

Боль в пояснице во время беременности обычно возникает на уровне талии и выше в центре спины. Эта боль в пояснице во время беременности может или не может сочетаться с болью, которая излучается в ногу или ступню.

Боль, отдающая в ногу или стопу, известна как ишиас. Для получения дополнительной информации см. Что нужно знать о ишиасе

.

В целом боль в пояснице во время беременности похожа на боль в пояснице, которую испытывают небеременные женщины.Этот тип боли обычно усиливается при длительной позе (например, при сидении, стоянии или повторяющихся подъемах тяжестей), при этом в мышцах позвоночника во время беременности также может присутствовать болезненность.

См. Лечение боли в пояснице во время беременности

Беременность, тазовая боль

Боль в задней части таза (в задней части таза) во время беременности в четыре раза чаще, чем в пояснице. Это сильная боль, ощущаемая внизу и сбоку в области талии и / или ниже линии талии по обе стороны от копчика.Такая тазовая боль при беременности может ощущаться с одной или с обеих сторон.

См. Кокцидинию (боль в копчике)

Боль в задней части таза при беременности может распространяться вниз на ягодицы и верхнюю часть задней (задней части) бедра и обычно не распространяется ниже колен. Это может быть связано с лобковой болью. Боль не проходит быстро после отдыха, также может присутствовать утренняя скованность.

Боль в задней части таза во время беременности может быть вызвана или усилена следующими действиями:

  • Каток в станине
  • Подъем по лестнице
  • Сидение и вставание из положения сидя (например, вход и выход из машины, ванны, кровати)
  • Подъем, скручивание, наклон вперед
  • Бег и ходьба.

Работа, которая включает в себя длительные позы с экстремальными отклонениями (например, сидение за компьютером и наклон вперед, стояние и оперение на стол или рабочее место), увеличивает риск развития тазовой боли во время беременности.

В отличие от многих других форм боли в пояснице во время беременности, предыдущий высокий уровень физической подготовки не обязательно предотвращает боль в задней части таза во время беременности.

объявление

Боль во время беременности

Важно отметить, что родовая боль - это другой тип боли.Это похоже на сильные менструальные спазмы и имеет следующие характеристики:

  • Боль непрекращающаяся
  • Увеличивается интенсивность и частота в течение короткого периода времени
  • На это не влияет ваш уровень активности (в то время как боль в спине, связанная с беременностью, часто вызвана физической активностью).
.

Смотрите также